4 anledningar till att du kan få diarré av apelsinjuice
Kan du verkligen få diarré av apelsinjuice? Kan denna mycket eftertraktade näringsdryck som är så känd för sitt överflöd av det immunstärkande C-vitaminet verkligen vara orsaken till dina frekventa toalettbesök?
Ingen vill ha diarré… Det kan verkligen sätta käppar i hjulet för dina planer och förstöra hela din dag. I stället för att gå ut med hunden, ta en löprunda eller njuta av den nya tv-serien som du precis har börjat titta på springer du till toaletten varje timme för att uträtta dina behov … Och när du inte är på toaletten koncentrerar du dig på att klämma ihop dina skinkor, vilket kan vara mentalt och fysiskt utmattande.
Kanske har någon berättat för dig att apelsinjuice är orsaken till detta eller så har du själv kommit fram till att det är just denna dryck som är orsaken, och tro det eller ej, men den har faktiskt potential att orsaka diarré.
4 anledningar till att OJ kan vara orsaken
Anledning #1 – För mycket C-vitamin
Som nämnts och som du antagligen redan vet är apelsinjuice laddad med C-vitamin. I bara en kopp OJ får du cirka 124 mg C-vitamin, vilket redan är mer än dubbelt så mycket som RDA. Nu kan de flesta människor megadosera på detta vitamin utan några negativa biverkningar, men vissa är mer känsliga för det och kan få diarré, illamående, kräkningar, magsmärtor och andra liknande symtom när de tar för mycket.
Den övre gränsen för den mängd som du inte bör överskrida att ta per dag är 2000 mg, men även detta kan vara för mycket för vissa människor.
Rsak #2 – Matsmältningsstörningar
En annan möjlig orsak kan vara att du har en matsmältningsstörning som har problem med din konsumtion av apelsinjuice.
Du kan till exempel ha fruktosmalabsorption, vilket är ett tillstånd där din kropp inte kan absorbera fruktos på ett adekvat sätt. Eller så kan du ha sura uppstötningar, där du definitivt inte vill äta apelsinjuice på grund av den mycket låga ph-värdet på cirka 3,5, vilket gör den mycket sur.
Det här är bara två exempel som kan leda till diarré.
Skäl nr 3 – Du är allergisk
Något annat som du kanske vill tänka på är att du kan vara allergisk mot juice. Men om så är fallet så märker du förmodligen liknande oönskade symtom när du dricker liknande fruktjuicer, som grapefrukt- eller citronjuice till exempel.
Allergiska reaktioner är onödiga reaktioner när kroppen blir förvirrad och immunförsvaret börjar bygga upp ett försvar mot ett upplevt hot som egentligen inte är ett hot till att börja med.
Enligt Healthline kan en citrusallergi orsaka svullnad runt munnen (där du intar OJ eller andra citrusdrycker/livsmedel), astma, illamående, kräkningar och naturligtvis diarré.
En annan allergi som potentiellt skulle kunna vara boven i dramat, även om den inte är lika vanlig, är salicylatallergi. Om man är allergisk mot salicylsyra är ett av symtomen magbesvär. Om så är fallet kan du få liknande symtom när du äter andra livsmedel som innehåller mycket salicylsyra, t.ex. groddar, ärtor, sallad och sparris.
Rsak #4 – Bakterier
Sist men absolut inte minst är bakterier… Vilket skulle vara mer sannolikt att vara en orsak till diarré om du köper opastöriserad apelsinjuice.
Du förstår, de flesta apelsinjuicer som du hittar på marknaden är pastöriserade, vilket innebär att de genomgår en process som hjälper till att eliminera bakteriella hot bland annat. Så det är uppenbart att om du dricker apelsinjuice som är opastöriserad så ökar dina chanser att få i dig skadliga bakterier.
Det sagt, även om det är möjligt, så är det definitivt inget som du bör vara orolig för på grund av att, som sagt, de flesta apelsinjuicer redan är pastöriserade och att apelsinjuice i sig självt är väldigt surt så de flesta bakterier kan inte överleva i det till att börja med.
Orangejuice är bra… men…
Orangejuice ”kan” mycket väl vara orsaken till de körningar som du har, men är det det? Tja… Det är upp till dig och/eller din läkare att ta reda på det.
Om du är osäker kan du kanske utföra en eliminationsdiet för att ta reda på det med säkerhet. Vad du skulle göra här är helt enkelt att eliminera de livsmedel som eventuellt orsakar problemet från din kost, se om diarrén försvinner och sedan lägga tillbaka dem i din kost en efter en för att ytterligare begränsa det och ta reda på vad som orsakar diarrén. Fortsätt sedan framåt baserat på dina resultat.
Om det inte är orsaken kanske du ändå vill undvika att dricka det vid vissa tillfällen. Varför? Jo… På grund av den höga syrahalten i denna juice kan den göra diarré värre om du redan har det.
För de flesta människor är det mycket fördelaktigare att dricka en sådan näringsrik juice än att inte dricka den, och den ger en bra källa till immunstärkande näringsämnen, vilket i sin tur kan hjälpa dig att leva ett friskare liv med mindre diarré, vilket är anledningen till att den finns med på vår lista över frukter som hjälper till med diarré…Men du är inte de flesta människor och det kan mycket väl vara orsaken.
Oavsett om det är eller inte är orsaken hoppas vi att du kommer till roten av problemet och blir av med denna mycket oönskade situation som du för närvarande upplever.