4 naturläkemedel mot muskelkramper

För att återställa balansen i mineralunderskottet som krampen har fört med sig och få musklerna att fungera fullt ut igen har du hästsvans och havregryn till hjälp.

När det gäller muskelavslappning får du hjälp av passionsblomma och rölleka.

Har du någonsin haft muskelkramp?

Det goda vädret bjuder in dig att komma ut och träna din kropp i friska luften. Men när du tränar, särskilt om det är intensivt eller om du inte värmer upp först, är det lätt att få kramper eller muskelspasmer.

Det händer ofta när du har låga nivåer av mineraler som kalium och kalcium, eller om du går ut utan att dricka tillräckligt med vätska.

Hoppa, springa, simma, tyngdlyfta, men även att sätta upp en hylla eller bära en kylväska kan vara skäl nog för att utlösa en muskelkramp. Stress är en annan utlösande faktor som ofta är riktad mot halsryggen.

Vad man ska göra är att stoppa den åtgärd som orsakade spasmen eller krampen, först använda värme för att slappna av muskeln, massera den skadade muskeln kraftigt och sedan använda värme och kyla omväxlande.

I allvarligare eller ihållande fall är det lämpligt att använda ett antiinflammatoriskt medel för att minska smärtan.

Fytoterapi kan komma i fråga här, på två nivåer: näringsmässigt och muskelavslappnande.

Den här artikeln har skrivits på inrådan av Josep Maria Teixé, örtmedicinare på El Manantial de Salud

.