5 ”hälsosamma” livsmedel som får dig att svälla

Du trodde att du hade det så bra! Du äter rätt och tränar som du vet att du borde. Varför upplever du då fortfarande uppblåsthet, gaser och besvärliga magproblem? Även om det är lätt att räkna ut vad som gick fel när du försöker starta en bil utan bensin, är det inte alltid lika uppenbart när det gäller problem med din kost. Dessa fem livsmedel maskerar sig som hälsosamma, men kan vara den tysta orsaken till din stressframkallande uppblåsthet i magen. Slå ut svullnaden idag med dessa enkla byten mot ”hälsosamma” livsmedel som får dig att svullna upp. De kommer att överraska dig.

Tuggummi

Syndare: Sorbitol

Tuggummi kan tyckas vara en ofarlig vana, men om man tuggar för mycket kan man ge uttrycket ”bubbelbullar” en helt ny innebörd.” Sockerfria tuggummin innehåller vanligtvis sorbitol, en sockeralkohol som är känd för att orsaka uppblåsthet och andra gastrointestinala besvär. Sorbitol tar relativt lång tid att smälta, och osmält sorbitol i tunntarmen fungerar som ett växthus för jäsning av bakterier, vilket orsakar bölder och flatulens.

Tugg på det här: PÜR Gum

Not That!: Trident Gum

Näringsbars

Syndare: Sojaprotein

Du tänker förmodligen inte ”bönor” när du packar upp en proteinbar, men många av dem innehåller proteinisolat från sojabönor – något som många tycker är lika gasdrivande som den musikaliska frukten. Precis som andra bönor innehåller soja oligosackarider, sockermolekyler som kroppen inte kan bryta ner helt och hållet. Utan någonstans att ta vägen hänger dessa oligosackarider kvar i där de jäser, vilket orsakar gaser och uppblåsthet i magen.

Ät det här: KIND Nut Delight Bar

Not That!: Atkins Granola Bar

Torkad frukt

Syndare: Fruktos

Torkad frukt, som är naturens godis, kan vara en bra källa till näringsämnen och fibrer. Men det kan också vara en musikalisk frukt för dem som lider av fruktosmalabsorption, vilket inträffar när kroppen har svårt att absorbera det naturliga sockret. Torkad frukt innehåller särskilt mycket fruktos; sten- och citrusfrukter och bär är säkrare alternativ för dem som är känsliga.

Om du fortfarande är ett hängivet fan av torkad frukt, se till att läsa etiketten innan du köper. Många torkade frukter har tillsatt socker som gör att de packar ännu fler gram än en munk. Kolla in vår lista över de 5 ”hälsosamma” livsmedel som är värre än en donut för att avslöja de andra smygande kostsabotörerna.

Ät det här: Färskt plommon (1,8 g fruktos per 100 g)

Inte det! Raisins (33.8 g Fructose per 100 g)

Almond Milk

Culprit: Carrageenan

Mooove over, cow’s milk! Almond milk is a better option for those with lactose sensitivity, but you may be undermining your goals if you’re buying a brand with the thickening agent carrageenan. Derived from seaweed, carrageenan has been linked to ulcers, inflammation, and other gastrointestinal problems.

Still don’t know which milk is right for you? Don’t let the dairy aisle confuse you. We break down the basics in this indispensable guide.

Drink This: Silk Unsweetened Almondmilk

Not That!: Almond Breeze Almondmilk

Canned Soup

Culprit: Salt

Godt för själen, men potentiellt dåligt för magen: soppa kan dölja skyhöga natriumhalter som kan leda till vätskeretention och tillfällig viktökning. När du överbelastar ditt system med salt kan dina njurar inte hålla jämna steg; salt som annars skulle spolas bort måste sitta i blodomloppet, där det drar till sig vatten och orsakar ökat blodtryck och uppblåsthet.

Ät det här: Amy’s Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg natrium)

Not That!: Campbell’s Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg natrium)