5 ord som hindrar dig från att leva med ånger

Förtvivlan kan verkligen kväva glädjen i livet eftersom den leder till att man känner sig maktlös. Det beror på att ånger ytterligare får oss att känna skam, sorg eller ånger över beslut som vi har fattat i våra liv. Ibland kan ånger bidra till ångest inför framtiden eller sorg (kanske till och med depression) över det förflutna. Och vi känner säkert alla till människor som är arga, bittra och obehagliga överhuvudtaget, eftersom de inte kan släppa taget om ångern!

Om du vill sluta gråta över den spillda mjölken i ditt liv, så fundera på att städa upp dig själv genom att ta till dig den tidlösa visdomen i nedanstående fem ord från Ralph Waldo Emerson:

”Allt liv är ett experiment”.

Resten av detta citat ger ännu fler gnistor för empowerment och motståndskraft:

”Ju fler experiment du gör, desto bättre.”

När du börjar se livet som en serie upplevelser och experiment, då börjar du släppa taget om ångern. Du inser att det inte finns något sådant som ett liv utan misstag. Emersons ord inspirerar oss att ha en lärandes hjärta i stället för att bära en sårad persons hjärta på ärmen.

Mina vuxna rådgivningsklienter upptäcker att se livet som en serie experiment främjar mod och motståndskraft. Det är fantastiskt hur bra barn och tonåringar reagerar på att lära sig att omformulera motgångar och besvikelser till nya inlärningsmöjligheter! Det har varit mycket givande för mig personligen att se hur mottagliga de är för de aktiviteter inom positiv psykologi som finns i min senaste bok, The Stress Survival Guide for Teens.

Så bra det skulle vara om vi kunde lära den yngre generationen att sluta slå sig själva! Och låt oss inte glömma att vi som vuxna också kan göra mycket för att hjälpa oss själva att bli mer självmedkännande!

4 fler sätt att släcka ångerns eldar

Så, med Ralph Waldo Emersons visdom i ryggen har du en ny attityd tillgänglig för dig. Här är några ytterligare tips för att stoppa ånger från att få det bästa av dig.

1. Acceptera att vi alla gör misstag. Kom ihåg att de enda perfekta människorna finns på kyrkogården! Din ånger visar att du bryr dig.

Stoppa att vara fast i det där tidigare förhållandet som inte fungerade eller det där huset du köpte och förlorade pengar på när du sålde det vidare. Sluta slå dig själv för att du inte är en av de ”perfekta människor” som porträtteras av kändisar eller till och med dina bekanta på sociala medier.

2. Fokusera på tacksamhet. Skriv om saker varje dag som du värdesätter och uppskattar. Lägg mer tid och energi på att tänka på det positiva än det negativa. Du kommer att märka en gradvis förändring i att känna dig lugnare, friare och lyckligare.

För att börja komma in i ett tacksamhetstänkande kan du börja föra dagbok. Eller, om du inte är en dagbokstyp, sök då upp de nya tacksamhetsappar som finns på din elektroniska enhet. As another way to bask in appreciation for all the good stuff in your life, create a gratitude jar, and keep adding sticky notes to it to fill it up.

3. Embrace your personal strengths. Pause and take stock. How did you get to where you are in life? What attracts people to you? What makes you funny, loving, reliable, smart, interesting, or a multitude of other desirable things?

Own up to your values and contributions. Still stuck? Check out this sample shown below and see if any resonate with you:

• Enthusiastic
• Trustworthy
• Creative
• Disciplined
• Patient
• Respectful
• Determined
• Dedicated
• Honest
• Versatile
• Witty
• Open-minded

4. Apologize, and forgive yourself. Ånger och förbittring håller dig känslomässigt förstoppad (en term som jag gärna vill tro att jag har myntat, eller åtminstone populariserat, men det finns mycket värdigare vägar till berömmelse) genom att vara låst i negativa tankar och känslor.

Giv dig själv friheten att acceptera dina ofullkomligheter, misstag och brister i ditt omdöme. Be om ursäkt till dem som drabbats och värdesätt din förmåga att lära dig och växa när du går vidare. Tänk på alla de tillfällen då du inte lyckades, men senare kom upp till ytan, förlöste dig själv och gick vidare!

Låt oss avsluta med en av mina favoritdikter, som är full av visdom för att släppa negativa tankar:

En gammal Cherokeehövding undervisade sitt barnbarn om livet. ”En kamp pågår inom mig”, sade han till pojken. ”Det är en fruktansvärd kamp och den står mellan två vargar.”

”Den ena är ond. Han är ilska, avund, sorg, ånger, girighet, arrogans, självömkan, skuld, förbittring, underlägsenhet, lögner, falsk stolthet, överlägsenhet, självtvivel och ego.”