5 sätt att reparera ditt äktenskap efter otrohet

Otrohet är något som många par upplever, och om det händer dig kan du börja känna dig hjälplös i ditt förhållande. Oavsett om du är den som har varit otrogen eller den som är otrogen kan ni båda uppleva smärta, ensamhet och upprördhet. Men ge inte upp hoppet – läkning är möjlig. Även om det kräver hårt arbete finns det flera sätt som ett par kan återställa och återuppbygga ett lyckligt och hälsosamt förhållande efter att otrohet inträffat.

Här är 5 sätt att reparera ditt äktenskap efter otrohet

Acknowledge the Underlying Cause

Otrohet uppstår ofta på grund av en viss avstängning inom förhållandet; det är viktigt att förstå vad som orsakade detta beteende hos dig eller din partner. Det finns flera typer av bortkopplingar som du kan uppleva och som kan leda till otrohet. En stor faktor i relationer som upplever problem med otrohet är en känslomässig bortkoppling.

Om du eller din partner har varit otrogen kan det vara ett resultat av att du inte känner dig känslomässigt bekräftad, eller att du känner att dina känslomässiga behov inte uppfylls. Känslomässiga behov kräver att du känner dig värderad, värdig och älskad av din partner. Om dessa behov inte uppfylls kan det vara lätt att följa någon utanför din relation som tillgodoser dina känslomässiga behov.

En annan möjlig orsak till otrohet kan vara relaterad till din partners anknytningsstil. Enligt anknytningsteorin leder det känslomässiga band och den koppling du delar med din vårdgivare som barn till hur du skapar relationer som vuxen. Om du upplevde en barndom där dina känslomässiga behov inte tillgodosågs och du inte bildade förtroendefulla, pålitliga och meningsfulla band med din vårdgivare kan det leda till svårigheter i dina relationer som vuxen.

Lägg dig till att sluta

Fuskandet måste upphöra helt och hållet för att ditt återupprättande av relationen ska bli framgångsrikt. Det är oerhört viktigt att den person som var otrogen avbryter all kommunikation med den person som hen hade en affär med. Detta låter den person som blev otrogen finna tröst i att det inte längre kommer att finnas en relation med den utomstående personen.

Efter att ha skurit av kommunikationen måste du lova din partner att den tidigare affären inte längre kommer att fortsätta och att inga framtida affärer kommer att inträffa. Genom att ge ett löfte skapar ni tillsammans en gräns och en standard att följa. Detta kan bidra till att återuppbygga förtroendet.

Kontraramt nog måste alla behov av att vara otrogen i framtiden undvikas. Allt förtroende som har etablerats efter en affär kommer sannolikt att förstöras om en ny affär inträffar. En del av löftet att inte vara otrogen är att hålla den person som varit otrogen ansvarig och att ge den person som blev lurad en chans att lita på igen.

Ärliga diskussioner

Trots svårigheten att vara ärlig i en situation av otrohet måste den person som var otrogen och den person som blev lurad ha modet att delta i öppna och trygga diskussioner om händelsen.

Den person som har varit otrogen kanske inte förstår orsakerna till sina handlingar, och de måste upptäcka möjligheterna till varför de agerade på det sättet. Genom att ha ärliga och öppna diskussioner om otroheten kan den person som varit otrogen avslöja vissa tankar eller intentioner om varför de blev involverade i affären.

En del av de ärliga diskussionerna innefattar att avslöja viss information som kan vara svår att diskutera. Personen som var otrogen måste tala öppet om händelsen, men på ett sätt som gör att partnern kan känna sig trygg.

För att diskutera dold information bör du och din partner diskutera gränser för samtalet. Om personen som blev lurad är villig att höra vad personen som lurade har dolt för dem, måste personen som lurade vara ärlig mot sin partner (oavsett hur obekvämt det kan vara).

Om personen som blev lurad i sin tur har några frågor om händelsen bör personen som lurade vara villig att ge ärliga svar, men vara uppmärksam på den smärta och det trauma som partnern kan uppleva på grund av hårda detaljer. Om båda parter är ärliga med sina känslor, respekterar varandra och är öppna kan det leda till läkning i det långa loppet.

Byggande av förtroende och läkning

När alla frågor har tagits upp och hanterats kan återupprättandet av förhållandet börja. Det bör fastställas att det alltid finns ett utlopp för öppen kommunikation. Det är viktigt att båda parter lyssnar på varandras behov när det behövs.

Den person som var otrogen bör vara mottaglig för sin partners behov och respektera eventuella farhågor som denne kan ha. Personen som var otrogen måste visa mod när den sårade partnern talar om sina känslor, vilket kan vara svårt. Om den sårade partnern ifrågasätter förhållandet måste den person som varit otrogen förstå att det är viktigt att lyssna på deras tankar för att det ska finnas en chans till läkning.

En annan viktig aspekt för att återuppbygga förtroendet och läka är att vara sårbar. Både du och din partner behöver vara öppna för varandras tankar, känslor och idéer om förhållandet.

Vissa saker kan vara svåra att ta upp, men det är viktigt för läkning. Genom att vara sårbar visar ni varandra att ni är villiga att exponera era sanna känslor om situationen och om varandra.

När tiden är inne kan det vara bra att delta i trevliga evenemang tillsammans. Ni kan gå på en middagsbjudning, se er favoritfilm tillsammans eller tillbringa en kväll med att göra något som ni brukade älska att göra tillsammans. Oavsett är det viktigt att ta en paus från negativitet och försöka inkludera positiva stunder under denna tid. Det kan återställa en förbindelse och leda till läkning och återuppbyggnad av förtroendet.

Sök äktenskapsrådgivning

Ibland kan vi inte läka på egen hand, och det är okej. Äktenskapsrådgivning kan hjälpa dig och din partner att sätta upp mål och läka er relation. Genom rådgivning kan en terapeut hjälpa er att identifiera den bakomliggande orsaken till affären som inträffade.

När ni förstår orsakerna till affären kan ni diskutera var och en av era känslor, om era känslomässiga behov uppfylls och vilka former av kommunikation som behövs för att se till att dessa behov uppfylls.

De mål som ni sätter upp i rådgivningen kan lära dig och din partner nya sätt att återuppbygga förtroendet, och det kan främja läkning av ert förhållande.

Fusk är en svårighet som många gifta par möter, men det betyder inte att ni är dömda. Om du upplever problem med en affär, eller känner att en affär kan inträffa, ska du vara proaktiv för att hitta ett sätt att lösa problemet med din partner. Ibland tappar man bara kontakten med varandra, men att hitta en väg tillbaka är alltid möjligt.