5 tecken på att du behöver en skilsmässa
Enligt John Gottman, expert på relationer och äktenskap, väntar par i genomsnitt sex år på att vara olyckliga innan de får hjälp. Det betyder att när ett problem uppstår är det mer sannolikt att människor lever större delen av ett decennium med växande förbittring, i stället för att ta itu med det och åtgärda det – med en skilsmässa – medan det är hanterbart. Det suger, men det enda som är värre än att inte åtgärda sitt äktenskap medan det är möjligt är att förneka att det är över. Om du finner att du ständigt undrar om du ska lämna in en ansökan om skilsmässa eller inte, kommer dessa fem tecken att avslöja om skilsmässan är nästa steg för dig och din make/maka.
Tillstånd 1: Du har försökt (och försökt)
Det första tecknet på att du vet att du behöver en skilsmässa är att du vet att du försökte att inte ha en skilsmässa i första hand.
”Den första frågan jag ställer till par som kommer till mig för terapi mitt i försöket att bestämma sig för om de behöver en skilsmässa eller inte är: ”Vad har ni gjort för att avlägsna försvarsmekanismerna och negativiteten från relationen?”. Laura Heck, en certifierad Gottman-äktenskaps- och familjeterapeut med privat praktik i Salt Lake City, säger. ”Och människor har ofta inte gjort något, men de är redo att kasta in handduken – och den största ångern bland skilsmässor är att de skilde sig.” Med andra ord, enligt Heck, vill du inte känna dig fångad av relationens misstag när du väl är ute ur den. ”Innan du skriver under några papper, se till att du kan säga att du försökte allt du kunde för att rädda förhållandet.”
Om du har problem med att reda ut om du kan lösa problemen i ditt äktenskap eller inte, rekommenderar Heck den forskningsdrivna boken Should I Try to Work It Out? av Alan J. Hawkins. ”Det är en bra resurs för dem som är obeslutsamma, som står vid vägskälet mellan ”återhämtning” och ”är det för långt borta?”.” Heck säger. ”Den skiljer på vilken väg man kan välja att gå och ger fakta om människor som skiljer sig och om/varför de ångrar det efteråt. Den förklarar också vilken typ av konflikt du bör och inte bör vara orolig för.”
Tecken 2: Det finns en deal breaker
Det finns fall där den ena maken vill återupprätta det goda i relationen, men den andra inte vill det. Det kan finnas fall av otrohet eller missbruk – och dessa frågor kan vara de svåraste när det gäller att besluta om skilsmässa. Enligt Heck är de hårdaste brytpunkterna i ett äktenskap som leder till skilsmässa fullständig känslomässig separation, fysisk eller känslomässig misshandel, aktivt missbruk som en make eller maka inte är villig att arbeta med, och explosiva bråk som sker snabbt och ofta.
Sign 3: Små gräl händer inte längre
Enligt Heck finns det två typer av par: stenkalla par och heta par. Eldiga heta par kan fördjupa sig i gräl som kan pågå i flera dagar och ofta fördjupa sig i små gräl, medan stenhårda par är förbi punkten att gräla och inte låter något komma åt dem. Det som verkar vara fred kan i själva verket vara ett tecken på att paret är känslomässigt avlägset.
”Folk tror att det är de eldiga paren som är mer benägna att skilja sig, men det är i själva verket de stenkalla paren som inte längre klarar av att bevara ett förhållande – inte ens en vänskap”, förklarar Heck. ”De bryr sig inte om att bråka längre och har gett upp känslomässigt, vilket är en bättre indikation på att de närmar sig slutet än vad några få gräl är.”
Tecken 4: Det finns förakt
Det finns fyra stora försvarsmekanismer – som Gottman kallar ”de fyra ryttarna” – som kan skapa mönster av missnöje i ditt äktenskap. De är kritik, försvar, stenläggning och förakt. Men av dessa fyra finns det en som är ett större hot än alla andra: förakt.
Enligt Heck är förakt ett nästan säkert tecken på att ett par är på väg mot skilsmässa. ”Föraktning innebär att man angriper sin makes självkänsla och får dem att känna att de är lägre än en själv”, säger hon. ”Vid den tidpunkten kan du ha äckliga eller elaka tankar om din make/maka. Du blir inte älskad och eller visar inte respekt eller är en lagkamrat – vilket är baslinjen i ett äktenskap.”
Tecken 5: Det finns ingen uppskattning
”Våra hjärnor är underbara i den meningen att vi känner det vi tänker”, säger Heck. ”Så tänk positiva saker, börja meditera på det goda och förflytta de negativa känslorna om din partner till en plats där du är tacksam för dem. Men vad händer om du har passerat punkten att försöka tänka lyckliga tankar och känna dem? Vad händer om du inte kan se din partner i ett positivt ljus hur mycket du än försöker? ”Det är ingen överraskning att gemensamma problem förvandlas till oförsonliga meningsskiljaktigheter”, säger Heck. ”Om du tillåter negativitet att byggas upp i sex år betyder det att kulturen av uppskattning i ditt förhållande är borta sedan länge – och om du inte kan uppskatta någon är ditt förhållande också borta.”
