6 fördelar med kvinnlig onani som kommer att övertyga dig om att göra det oftare
Jag fick min första orgasm när jag simmade ensam en sommarkväll i grannskapets pool. Jag visste inte ens vad kvinnlig onani var ännu, men när jag vadade fram till en stråle vilade jag instinktivt mina hälar på den kaklade kanten, öppnade benen och kände fördelarna med kvinnlig onani i all sin glans. Efteråt, när jag gick hem i min fuktiga endelade bikini, bestämde jag mig för att aldrig berätta för någon, eftersom jag på något sätt var medveten om att det jag just hade upplevt var alltför tabubelagt.
Här är saken: Kvinnor onanerar. Kanske var ditt första försök att onanera inte med en pooljet utan med en uppstoppad pandabjörn med ett öga – titta på dig, Booksmart – eller My Little Pony à la Pen15 (verkligen en banbrytande serie). Vad det än var så spelar det ingen roll vem eller vad du tänder på, det viktiga är att vi pratar om det – och att vi känner oss fria att göra det utan att skämmas.
Fördelarna med onani är många (mer om dem om en stund), särskilt för kvinnor. ”Vi blir kraftfulla” när vi onanerar, säger Nan Wise, kognitiv neurovetare, licensierad sexterapeut och författare till den kommande boken Why Good Sex Matters. ”Vi ställer oss upp och säger: ’Bort med händerna från min kropp, låt mig lägga mina egna händer på min kropp’.” Det är inte bara en fysisk handling utan även en psykologisk.
Här är de mest kraftfulla fördelarna med onani som kommer att övertyga dig om att ta dig tid för dig själv ASAP.
Låt oss gå rakt på sak: onani känns jävligt bra.
Oppenbarligen känns det fantastiskt att onanera – din klitoris har 8 000 nervändar – skäl nog för att sträcka sig efter vibratorn. Det finns faktiska njutningsbanor i hjärnan som stärks av onani, förklarar Wise. Hon har ägnat år av forskning åt att kartlägga dem specifikt för kvinnor – något som (vilket inte är chockerande) inte har gjorts tidigare. ”Jag märkte att när kvinnor bara tänkte på dessa regioner kunde de aktivera banorna”, säger hon. Med tillräcklig övning ”blir dessa banor väl avstämda motorvägar för känslor i kroppen”, särskilt lustfyllda sådana.
Enbart lust är skäl nog att onanera – något som kvinnor inte alltid känner sig bekväma med. ”Ge dig själv tillåtelse att njuta så att när du upplever de biofysiska fördelarna kan du faktiskt njuta av dem”, säger Jenni Skyler, certifierad sexterapeut och sexolog på Intimacy Institute i Colorado.
Så sätt igång: Ägna din orgasm; bli dess första kontakt, dess första nummer på snabbval. Den tillhör dig innan den tillhör någon annan.
Självtillfredsställelse kan bidra till att förbättra ditt sexliv med en partner – hur är det att vinna på det?
Att veta vad som känns bra är viktigt av mer än den uppenbara anledningen – när du väl vet vad som får dig att tända kan du lära din partner.
”Om du känner för att ta med en utomstående in i förtroendets krets, kan onanering hjälpa dig att veta vilka rörelser som inte fungerar och vilka som du ska förespråka”, säger Skyler. ”Det finns mycket nytta med att bara känna sig själv och förespråka sina egna behov.”
Masturbating kan hjälpa till att öka en stagnerande libido.
Det är tisdagskväll och du är trött; din partner vill Netflixa och chilla, men du vill hellre Netflixa och sova. Räck upp handen om den här situationen låter bekant.
Om den gör det är det helt normalt. ”En nedgång i lusten händer för många människor, särskilt kvinnor i långvariga förhållanden”, säger Wise. Men att avsätta tid för onani kan faktiskt öka din sexuella lust när du är med en partner.
Låt oss gå tillbaka till begreppet lustvägar – ju mer du går på dem på egen hand, desto lättare blir det att hitta dem när du är med en partner. När kvinnor onanerar ”aktiverar vi de system som kommer att aktivera vår aptit för sex och, på ett större sätt, även vår aptit för livet”, säger Wise. ”Att söka njutning från oss själva med oss själva är ett riktigt bra sätt att hålla de neurokemiska och hormonella systemen igång.”
Alla den där självkärleken kan hjälpa dig att slappna av och slappna av på samma sätt som meditation eller mindfulness kan göra.
Det finns fyra steg i den sexuella responscykeln – begär, upphetsning, orgasm och upplösning – som alla kommer med vågor av hormonella fluktuationer. Enkelt uttryckt sänker genital stimulering – orgasm eller inte orgasm – det dåliga (stresshormonet kortisol) och höjer det goda (endorfiner), vilket utlöser den där känslan av att rusa och släppa loss. När Wise studerar njutning och hjärnan visar hennes forskning också på omfattande hjärnaktiveringar under stimulering, vilket innebär att ”hjärnan får syre, vilket är riktigt bra för den”, säger hon. (En studie från 2017 tyder till och med på att högre nivåer av sexuell aktivitet kan bidra till att skydda din kognitiva funktion när du åldras.)
Masturbation kan också vara en mindfulnessövning. Tänk på det: Att fokusera på din egen njutning lämnar inget utrymme för stressen från att göra-listor eller vad som än ger dig ångest på jobbet. Att onanera kan vara en mycket njutbar väg till ett tillstånd av zen. Wise har sett detta hos sina patienter, av vilka många kommer till sessionerna för att tänka för mycket: ”De sitter i sina huvuden och är inte alls i samklang med sina kroppar. Det finns en verklig obalans där.” Masturbation kan ge dig utrymme att känna dig riktigt närvarande och skapa en koppling mellan mindfulness och njutning. Gör självförtjusning till en del av din egenvårdsrutin; du kanske gillar det mer än Headspace.
Avkoppling kan till och med hjälpa dig att få en bättre natts sömn.
I det sista stadiet i cykeln för sexuell respons, upplösning, är det inte ovanligt att man upplever trötthet, enligt Cleveland Clinic. Det är logiskt; din kropp har just upplevt mycket: muskelspasmer och sammandragningar, en ström av blod och toppar i blodtryck, hjärtfrekvens och andning.
När du blir bekväm med att onanera kan ingen lagstifta om din orgasm.
Den kvinnliga orgasmen handlar bara om njutning – den har inget med reproduktion att göra. Det är dags att äga den idén, och onani kan hjälpa till. ”Take a stand now for owning our bodies; find the pleasure in them,” says Wise.
If I could say anything to that girl walking home from the neighborhood pool in her damp one-piece, it would be this: Don’t hide the pleasure you take in yourself. Tell your friends, tell them to pass it on, and tell your daughter one day: Women should and do masturbate.
To get you started, below are some popular vibrators for women—and you can browse more here.
Haley Swanson is an essay and women’s issues writer based in New York. Contact her at haleyswanson.com or follow her at @haleyaswanson.