6 sätt att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande
Vintermånaderna kan vara tuffa. Det finns många anledningar till att människor känner sig lite nedstämda den här tiden på året, från julklappstankar till vinterblues. Känslor är hur du känner dig vid en viss tidpunkt. Från lycka till sorg, på gott och ont, kan vi känna en mängd olika känslor – ibland samtidigt. När man tänker på välbefinnande tenderar man att först tänka på fysisk aktivitet eller kost. Men ditt känslomässiga välbefinnande är en viktig del av din allmänna hälsa. Känslor är svåra för vissa människor att uttrycka och prata om. Att vara medveten om vad du känner kan hjälpa dig att kanalisera dina känslor till produktiva, positiva känslor. Att uppnå känslomässig balans lägger grunden för kroppens totala välbefinnande. Här är några sätt att upprätthålla din känslomässiga dimension av välbefinnande.
Hantera stress
Stress kan skada både känslomässigt och fysiskt välbefinnande. Hitta ett utlopp för att hantera din stress. För vissa hjälper ett träningspass till att lindra den dagliga stressen. För andra hjälper en hobby till att hålla dem lugna. Hälsofrämjande och välbefinnande har program tillgängliga för att hjälpa till att hantera stress. Massagebesök, guidad avslappning, terapihundar, yoga och t’ai chi är bara några av de resurser som Health Promotion and Wellness erbjuder för stresshantering.
Sök balans
Vi dras i en miljon olika riktningar dagligen, vilket gör det svårt att balansera. Var praktisk när det gäller ditt ansvar och vad du kan åstadkomma. Att vara överväldigad hindrar produktivitet och fokus och kan även få fysiska konsekvenser. Sätt upp realistiska mål och prioriteringar och ta itu med det som måste göras först. Glöm inte att reservera tid för dina egna behov också!
Var positiv
Det är lätt att fastna i negativa tankar eller människor. Närhelst du känner att det händer, omdirigera omedelbart och fokusera på de positiva delarna av en situation. Skriv ner positiva affirmationer och upprepa dem för dig själv vid behov. Omge dig så mycket som möjligt med positiva människor. Det är okej att begränsa din umgänge med någon på grund av deras negativa inställning. Om du måste interagera med honom eller henne, håll utbytena korta och förbered dig mentalt på eventuell negativitet i samtalet.
Acceptera misstag
Fel är oundvikliga. Hur mycket vi än försöker så är ingen perfekt. Det är viktigt att erkänna när du har gjort fel, acceptera det och sedan gå vidare. Ju snabbare du kan åtgärda felet, desto snabbare kan du gå vidare. Om ditt misstag involverar andra, se till att prata med dem så snart som möjligt. Om du låter problemet gro kan det leda till ännu mer stress.
Detta ska också gå över
När du stöter på ett gupp på vägen kom ihåg att detta också ska gå över. Det enda konstanta i livet är förändring. Även om vissa tuffa perioder pågår mycket längre än vad vi skulle vilja, kommer saker och ting med tiden att vända uppåt. Försök att inte uppehålla dig vid det dåliga och se fram emot ljuset i slutet av tunneln.
Acceptera stöd
Ofta får det dig att må bättre om du får saker och ting ur dig. Prata med någon om hur du känner dig. Oavsett om det är en betrodd vän eller en utbildad professionell person behöver du inte gå igenom tuffa tider ensam. Studenter kan få hjälp av Student Counseling Center genom att ringa (309) 438-3655. Anställda kan få hjälp genom Employee Assistance Program på (866) 659-3848.
Slut dig till Seven
Utmana dig själv att göra DIG till en prioritet under 2015! Seven är ett kostnadsfritt program från Health Promotion and Wellness för studenter, lärare och personal som fokuserar på vikten av de sju dimensionerna av välbefinnande: emotionellt, miljömässigt, intellektuellt, fysiskt, socialt, andligt och yrkesmässigt. Seven pågår från september till slutet av april och du kan delta när som helst. Deltagarna loggar välbefinnandeaktiviteter för att få poäng för månatliga prisutlottningar och tävla om att få en total poängsumma i slutet av året. Deltagarna får också Seven-nyhetsbrev och information om evenemang för välbefinnande på campus. För mer information och för att anmäla dig, besök Wellness.IllinoisState.edu/Seven.
Tillkommande resurser för känslomässigt välbefinnande
Ljud för guidad avslappning
Information om säsongsrelaterad affektiv sjukdom
Lifestyle Enhancement Program från Health Promotion and Wellness
Meditation for Positive Living class for employees and students
Mindfulness Class for Students
PAWSitively Stress Free
Student Counseling Service’s Self Health & Assessments