6 tips för att stanna i det nuvarande ögonblicket

Trots allt för ofta sitter människor fast och väntar på framtida lycka i stället för att stanna i det nuvarande ögonblicket och njuta av det ögonblick de befinner sig i.

Problemet är att livet inte varar för evigt, och en dag kommer dessa människor att se tillbaka och inse att de tillbringat hela sitt liv med att se fram emot framtiden istället för att njuta av de ögonblick de fått.

Om du vill göra det mesta av nuet och njuta av varje minut du får till fullo kan du överväga att följa de här tipsen.

Förbinda dig att förbli närvarande

Att förbli i det nuvarande ögonblicket kommer att kräva en viss ansträngning och engagemang.

Börja med att ägna en stund varje morgon åt att påminna dig själv om att du måste njuta av dagen för vad den är och få ut det mesta av den.

Utveckla ett system

Nästan kanske du vill utveckla ett system för att påminna dig själv om att förbli närvarande.

Detta kan innefatta saker som att ställa in en påminnelse på din telefon för att föra dig tillbaka till det närvarande ögonblicket eller att avsätta ett block av tid varje dag som du bara fokuserar på vad det närvarande har att erbjuda.

Var medveten om din kropp

En del av att stanna kvar i det närvarande ögonblicket innebär att du blir mer i samklang med de fysiska förnimmelser som det närvarande ögonblicket ger.

Var medveten om smärta, hunger eller andra fysiska behov som kan behöva åtgärdas, och ta hand om dem.

Förbered dig genom kroppsavdelningarna och lyssna på vad din kropp säger till dig att du behöver vara uppmärksam på.

Håll dig till minnes att det fanns en tid då våra nuvarande, fysiska behov var det enda en person behövde oroa sig för.

Om du fokuserar mer på dessa behov kommer du inte bara att ta bättre hand om dig själv, du kommer också att vara mer benägen att stanna kvar i nuet istället för att fokusera på framtiden.

Håll dig medveten om dina tankar

Försök att hålla dina tankar positiva och nutidsfokuserade. Om du märker att du går in i en negativ tankegång eller oroar dig för framtiden, flytta tillbaka ditt fokus till positiva tankar om här och nu.

Fokusera dina tankar på din nuvarande situation och ta dig tid varje dag för att bara tänka på det som pågår just där i ögonblicket.

Detta är särskilt viktigt om du befinner dig mitt i ett ögonblick som borde vara roligt.

Om du tillbringar tid med dina vänner och din familj, njuter av en eftermiddag utomhus eller gör någon annan trevlig aktivitet, gör en ansträngning för att hålla tankarna i ögonblicket i stället för att tänka på vad som ligger framför dig.

Var medveten om din omgivning

Det händer mycket runt omkring dig, men om du inte tar dig tid att stanna upp och lukta på rosorna kan du missa det.

Pausera och ta en noggrann titt på din omgivning, och tänk sedan noga på vad som händer.

Är det människor eller djur runt omkring dig, och i så fall, vad gör de? Finns det något vackert eller intressant i din omgivning? Finns det några observationer du kan göra om vad som händer runt omkring dig?

Trots allt för ofta flyter vi genom dagarna utan att någonsin stanna upp och titta på världen omkring oss.

Det är dock en otroligt intressant värld vi lever i om du bara anstränger dig för att stanna upp och ta in allt.

Njut av att vara där du är

Tänk på hur mycket tid du tillbringar med att vänta på något.

Oavsett om det är kortvarig väntan som att vänta på bussen eller långvarig väntan som att vänta på en befordran på jobbet, spenderar människor så mycket av sin tid med att se fram emot någon framtida händelse.

Väntan kan vid första anblicken tyckas vara en oundviklig del av den mänskliga existensen. Men skulle det inte vara fantastiskt om du kunde ta bort väntan och all den tid som den slösar bort från ditt liv helt och hållet?

Enligt Eckhart Tolle är väntan ett sinnestillstånd mer än en situation som vi befinner oss i, vilket innebär att du kan kontrollera den.

När du nästa gång du finner dig själv i att vänta på något, försök att inte tänka på dig själv som väntande överhuvudtaget.

Tänk på en person som väntar på att bussen ska komma.

Om du nu skulle fråga den här personen vad den gör skulle de flesta svara att den väntar på bussen.

Men tänk om deras svar i stället var att de satt på en bänk och njöt av den friska luften och tittade på vad som hände runt omkring dem? När bussen kommer stiger de på den och fortsätter sina liv.

Intill dess njuter de dock av det närvarande ögonblick de befinner sig i i stället för att tillbringa hela tiden med att stirra på sin klocka.

Föreställ dig vilken trevligare tid den här personen har än vad de skulle ha om de hade ett väntande tankesätt.

En väntande inställning föder otålighet, och otålighet föder frustration.

Verkligheten är dock att vänta är ett val, och i stället för att välja att vänta kan du välja att njuta av livets ögonblick som de kommer i stället.