7 enkla tips som hjälper dig att sluta stamma

Det är ingen hemlighet att de flesta människor är osäkra. Dessa är helt enkelt egenskaper hos oss själva som vi är självmedvetna om.

En del människor är till exempel korta, medan andra hatar sin hårfärg, medan någon annan kanske känner sig mycket osäker på sin näsform.

Stottrande är något som ofta orsakar förlägenhet. Som tur är finns det tips som du kan praktisera för att sluta stamma. Detta bidrar till att minska förlägenheten och bidrar till att en person känner sig mer osäker, vilket förbättrar deras livskvalitet.

Denna artikel tar en titt på talterapi för stamning. Fortsätt läsa för att få insikt i hur du kan bli av med stamning så att du kan bli en mer självsäker person.

Avkoppling

När du stammar tenderar det att få dig att känna dig självmedveten när du interagerar med andra, och detta leder vanligtvis till inre spänningar. Det är viktigt att komma ihåg att denna spänning som du upplever inte är din vän. Faktum är att den bara gör saker och ting värre.

Och ändå är avslappning nyckeln till att frigöra både ditt sinne och din kropp. När din kropp är fri från spänningar kommer detta att skapa ett mer naturligt andningsflöde, vilket gör att talet också kan flöda friare.

Fokusera på att slappna av hjälper sinnet att inte fokusera på talet, vilket minskar självmedvetenheten om din stamning.

Avspänningsövningar som mindfulness och meditation kan vara enormt fördelaktiga. Att meditera är ett utmärkt sätt att rensa sinnet, minska ångest och stress, vilket allt kan minska spänningen som leder till talproblem avsevärt.

Artikulation

Att lära sig att inte stamma kan vara frustrerande eftersom det känns som om du inte har kontroll över det. Ändå är det faktiskt inte en fruktansvärt komplicerad process. En av de viktigaste aspekterna för att förbättra talstörningar är att lära sig att manipulera hur du producerar ljud.

Detta åstadkoms till stor del genom hur du manipulerar din mun. Din mun är trots allt en stor del av din talmekanism. Artikulationsövningar hjälper dig att fokusera på munnens muskler så att du får större kontroll över dina ansiktsrörelser, vilket resulterar i förbättrad kontroll över ditt sätt att tala.

Nyckeln är att lära sig att vara avsiktlig i stället för att bara falla in i vanan av mönstrade talrytmer. Vi är trots allt vanemänniskor. Därför måste vi bryta gamla vanor för att kunna ersätta dem med bättre vanor. Talvanor är inte annorlunda.

Med andra ord, fokusera på att korrigera din mekanism för hur du gör ljud muntligt, och det är precis vad som kommer att hända.

Fokusera på din röst och andning

Sättet du andas på är otroligt viktigt. Detta är sant på många olika nivåer. Det är därför meditation lär oss att fokusera på andningen. Den till synes enkla handlingen att observera din andningsprocess har förmågan att förändra sinnet, minska stress och ge ditt sinne och din kropp frid.

Fokusera på din andning kan också vara till stor hjälp när det gäller att förbättra ditt sätt att tala.

Ett av de främsta hindren för ett korrekt tal är ytlig andning som kommer från toppen av dina stämband. Detta resulterar i blockeringar och upprepningar i andningen, vilket skapar en oändlig cykel som fortsätter tills cykeln bryts.

Koncentrera dig på att vara så stilla som möjligt. Ta ett djupt andetag, håll det ett ögonblick och släpp det sedan långsamt. Du kan blunda om du vill, men det är inte nödvändigt. Nyckeln är att medvetet slappna av bort från de tankar som skapade ångest. Detta är otroligt viktigt eftersom din ångest leder direkt till din stamningsreaktion.

Inspel dig själv

De flesta människor tillbringar hela dagen med att tala utan att ägna en tanke åt hur de låter. Och ändå kan det vara oerhört lärorikt att lyssna på ljudet av din egen röst.

Det kan också kasta ljus på saker som du kanske aldrig hade lagt märke till. Detta gäller särskilt personer som stammar.

Att spela in sig själv kan få dig att känna dig obekväm, men det är också ett mycket användbart verktyg. Att höra ljudet av din egen röst kan vara uppseendeväckande till en början, men det kommer att visa dig talmönster som sannolikt är helt omedvetna. På så sätt kan du studera sådana mönster och sedan arbeta för att göra justeringar.

När du spelar in dig själv kan du föra dagbok. När du sedan arbetar med din andning och medvetet manipulerar musklerna i halsen, munnen och ansiktet för att tala annorlunda kommer du att kunna följa dina framsteg.

Du behöver ingen särskild utrustning. Faktum är att din smartphone är den perfekta enheten för den här övningen. Och du kan spela in dig själv när som helst på dagen, i några sekunder eller några minuter. Spela sedan upp det och studera vad du hör.

Att agera

När det gäller att få slut på din stamning är det viktigt att komma ihåg att det inte finns någon mirakelkur eller något magiskt piller som du kan ta. Men det finns verktyg som kan användas för att bryta mönstret.

Tro det eller ej, skådespeleri är ett av dem. Skådespeleri gör det möjligt för dig att bli någon utan stamningsproblem. Detta gör det möjligt för dig att träda utanför dig själv så att du kan byta perspektiv.

Talkoterapi är ett annat viktigt verktyg för att övervinna din stamning.

Sätt dig själv i sociala situationer

Men även om du vanligtvis kanske undviker sociala situationer på grund av din stamning, så är det faktiskt ett bra sätt att interagera socialt för att bli mer bekväm med dig själv. Använd verktygen som du har arbetat med för att slappna av och engagera människor i konversationer.

Visst att komma ihåg att dra dig tillbaka och undvika sociala interaktioner bara kommer att arbeta emot dig.

Finn ansvarstagande partners

Du behöver inte gå igenom det här ensam. Leta efter bra ansvarstagande partners. Det är personer som kan erbjuda dig stöd samtidigt som de pressar dig att förbättra dig själv och att visa upp dig i världen i stället för att gömma dig för den.

En guide till tips som kan hjälpa dig att sluta stamma

.