9 sätt att hantera någon som trycker ner dig

Här är 9 sätt för självsäkra kvinnor att höja sig över det när andra trycker ner dem. Var beredd att genomföra någon av dessa strategier om det någonsin skulle hända dig…

Rise Above
Vad är kvaliteterna och attributen för den DU vill visa upp som? Ta det inte personligt och låt inte den andra personen diktera hur du ska visa upp dig. Agera istället i tjänsten för den du vill vara!

Ignorera
Den person som sätter ner dig försöker sätta sig själv ”en högre upp”. Visa ditt lugn med ”kylande andning” (en omvänd andning där du andas in genom munnen som om du dricker genom ett sugrör och sedan andas ut genom näsan). Det lugnar inte bara DIG utan även den andra personen!

Stå upp för dig själv
Tro på ditt värde som en välmenande och smart person. Se personen i ögonen och berätta varför du är stolt över vem du är och vad du har gjort/inte gjort. Försök att hålla dig neutral och låt inte dina känslor kapa dig eftersom det kommer att bidra till att ditt försvar tas på allvar.

Engagera
Fråga personen mer om vad den menade med sin kommentar. När de formulerar om det på ett konstruktivt sätt kanske det finns en kärna av sanning och användbar feedback för dig (eller om de inte kan säga mer så avslöjar det ytligheten i deras angrepp eller deras omedvetna fördomar). ”Kan du berätta mer om vad du menar…?”

Godkänn
När du höjer energin i situationen genom att vända deras nedvärdering till något positivt, är det mycket avväpnande för den person som spelar ”lowball”. Om någon till exempel avbryter dig eller sänker dig kan du säga: ”Tack för att du brinner så mycket för det jag sa. För att bygga vidare på det du sa…” eller ”Tack för att du har tänkt så mycket på hur jag har agerat…”

Bring in allierade
Ett kraftfullt sätt för kvinnor att försvara sig själva (och också få sina prestationer hyllade) är att låta andra människor tala på dina vägnar. Om en man eller kvinna kan ta till orda för att försvara dig – oavsett om det sker i stunden eller senare – kan det vara ännu mer kraftfullt än om du gör det själv. Så kvinnor, kom ihåg! Var beredda att ställa upp för varandra!

Own Your 50%
Konsidera om du gjorde något som spelade en roll i interaktionen som kan ha fått den andra personen att känna sig respektlös och attackera dig tillbaka… Om så är fallet, börja med att ta ansvar för dina 50 %, och be till och med om ursäkt om det är befogat. Du kommer att se att den andra personen visar mycket mer välvilja mot dig när du har gjort det.

Se den alternativa berättelsen
Din första förklaring till varför personen satte dig ned kommer från din magkänsla. Men varken ”den personen är en idiot” eller ”de har rätt, jag är inte tillräckligt bra” är någonsin sant – dessa bedömningar om dig själv eller andra är helt enkelt kortfattade stressreaktioner. Kräv av dig själv att du tittar på fakta i situationen för att förstå varför den personen verkligen sa vad den gjorde. Den kanske först verkar vara en idiot, men vid närmare granskning kanske den var under stor press eller olycklig, den missförstod vad som hände mellan er två och reagerade dåligt osv. Det kanske först verkar som om deras nedvärdering var sann om dig, men vid närmare granskning visste de inte om alla de bra saker du hade gjort så deras slutsats var felaktig, eller så var alla saker du sa/gjorde rätt men du kommunicerade det inte på ett övertygande sätt, eller så är de avvisande som person och deras ord hade inget med dig att göra, osv. Berätta en historia som hjälper dig att visa upp dig som den DU vill vara.

Försvinn ur situationen snabbt
Det finns ingen anledning att dröja kvar i energin hos en giftig person. Fortsätt inte att ge dem en möjlighet att ta ut sitt missnöje eller sin osäkerhet på dig. Gör ditt svar till dem och lämna sedan situationen på ett elegant sätt. NÄSTA! Hitta nästa situation där du kan ge det bidrag som du är satt här för att ge.