A Coach Called Life
Helandet av depersonaliserings- och derealiseringsstörning kan tyckas svårfångat, men det kan inte vara långt borta om vi följer dessa 4 nyckelprinciper.
Depersonaliserings- och derealiseringsstörning är en av de svåraste upplevelserna som du går igenom i ditt liv. Depersonalisering (DP) kan få dig att känna dig främmande för dig själv. Derealisering (DR) gör att världen omkring dig ser förvirrande ut.
Det är mycket lätt att bli hemsökt av extrema rädslor när man går igenom denna störning. När jag gick igenom den var jag övertygad om att jag höll på att bli galen. Jag kände mig osäker hela tiden. Jag kunde inte prata om det med mina vänner eller min familj eftersom ingen utomstående verkade kunna förstå denna upplevelse.
Jag började varje dag med att leta efter ett mirakelmedel mot denna störning. Till min otillfredsställelse hittade jag ingenting av det slaget.
Det fanns forum och onlinegrupper som ägnade sig åt DP/DR, men dessa platser var mestadels fyllda av andra människor som också sökte hjälp. Och ibland var stämningen på dessa forum och onlinegrupper så negativ att den tömde till och med det lilla hopp jag hade om tillfrisknande.
Jag tänkte för mig själv att om jag någonsin skulle tillfriskna från DP/DR skulle jag skapa en webbplats eller en guide där människor kan hitta all nödvändig information för att läka sig själva.
Och det var precis så den här webbplatsen kom till. Efter år av lidande lyckades jag äntligen återhämta mig. Detta var inte en återhämtning över en natt och förvisso var det inte en okomplicerad återhämtning.
Som du förmodligen vet är återhämtning från DP/DR fylld av motgångar. Det vill säga, du rör dig två steg framåt och ett steg bakåt i din återhämtning. Du mår bra i en vecka och känner dig sedan hemsk igen i några dagar. Denna cykel upprepas ett tag tills de dagar du mår bra är mycket längre än dina ”dåliga dagar”.”
Hinderar du med DP/DR?
DP No More is the only online course you need to recover from depersonalization (DP) and derealization (DR). This is science-backed cure for DP/DR.
Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.
Before we proceed, I’d like to make a few things clear:
- You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
- By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.
The Right Understanding
A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. Det är därför DP/DR verkar vara så skrämmande när vi först upplever det.
Problemet med DP/DR är att inte ens utbildade läkare och psykologer vet särskilt mycket om det. Det är lätt att få en felaktig diagnos och få behandling för något annat som ångest eller depression.
Vi måste först förstå att DP/DR inte är en skadlig störning. Den här upplevelsen kommer inte att döda oss! Den kommer inte att ta ifrån oss vårt förstånd.
DP/DR är inget annat än en skyddsmekanism.
Ja, det stämmer. DP/DR skyddar oss från att bli känslomässigt överväldigade och bryta ihop på grund av stress/trauma. DP/DR är en produkt av konstant stress i ditt liv eller så kan den framkallas av ett överväldigande trauma.
När stressen ökar bortom vår förmåga att hantera den dissocierar vi. Det är kroppens sätt att förhindra att vi helt bryter ihop.
Vår biologi och vårt nervsystem spelar en viktig roll för att åstadkomma effekterna av DP/DR. Att förstå detta är avgörande för din återhämtning.
Det rätta tillvägagångssättet
När du förstår vad din DP/DR verkligen är kommer du inte längre att se den som en skrämmande boogeyman. Utan denna rädsla kring DP/DR kan du börja slappna av lite. När du börjar slappna av börjar dina symtom att försvinna, ett efter ett. Det beror på att när du börjar slappna av sjunker din stressnivå. Ju mindre stress du har, desto mindre DP/DR kommer du att uppleva.
När du först upplever DP/DR ser du felaktigt att det är något fel på dig själv. Detta leder till att du bekämpar DP/DR. Du försöker slåss mot den. Du känner att om du inte gör det kommer det att ta över och förstöra ditt liv.
Inget kan vara längre från sanningen. Faktum är att det är kampen mot DP/DR som faktiskt förlänger den.
När du kämpar mot DP/DR lägger du till mer stress till ekvationen. Du kan inte slappna av och släppa taget. Du tänker ständigt på och är besatt av DP/DR och hur du ska ta dig ur den. Du ger inte din kropp och ditt sinne den paus de så väl behöver.
Ett bättre sätt att närma sig DP/DR är att acceptera och tillåta det. Jag vet, jag vet, detta låter först absurt. Du kanske tänker att om du släpper taget och inte kämpar emot så kommer dessa känslor och symtom att ta över och göra dig olycklig. Du måste förstå att detta är ett felaktigt tänkande.
Om du accepterar DP/DR och tillåter det slutar du att kämpa. Du talar om för din kropp att den här sjukdomen INTE är ett hot. Det är bara en normal skyddsmekanism. Du säger till din kropp och ditt sinne att de faktiskt kan slappna av. Det finns ingen anledning att stressa över detta längre. Det är då som kroppen och sinnet får en chans att läka.
Jag har skrivit länge om denna acceptansstrategi och varför det ibland kan vara svårt att acceptera sin DP/DR. Se till att läsa på om denna praxis, den var en viktig del av min återhämtning.
Den rätta livsstilen
När du förstår DP/DR:s sanna natur och när du börjar praktisera acceptans (istället för att kämpa) kommer du att börja se vissa förbättringar. Din livsstil avgör dock dina chanser till fullständig återhämtning mer än något annat.
Om du upplever DP/DR är det naturligt att ditt liv faller sönder i viss mån. Du kan inte göra alla de saker som du normalt sett kunde göra tidigare. Till en början är detta okej, men låt inte detta bli din nya livsstil.
Fall inte i fällan att känna att du inte kan göra någonting för att du har DP/DR. Det är då människor börjar ge upp sina dagliga hälsorutiner. De börjar vakna sent eller lägga sig riktigt sent. De slutar gå till gymmet eller äta rätt.
Fixa din livsstil. Om du aldrig har varit duktig på att träna eller äta rätt är det nu dags att börja.
Ditt liv är i kaos-läge just nu. Det du behöver är lite ordning i ditt liv. Utan det kommer du att sitta fast med DP/DR under lång tid.
Gör dig redo att möta dina svårigheter, inklusive din DP/DR. Du har den inre styrkan att göra detta.
Kultivera hälsosamma rutiner. Rutiner är din bästa vän just nu. Gå och lägg dig tidigt och vakna upp efter en god natts sömn. Sömn är stärkande och hjälper till att läka din kropp och ditt sinne.
Ät inte en massa skräpmat. Se om du kan laga hälsosam mat hemma. Att laga mat kan vara ett naturligt sätt att få dig att sluta tänka på DP/DR.
Också, var inte bara bunden till datorn eller tv:n hemma. Försök att komma ut, även om världen utanför känns skrämmande och bisarr. Genom att utsätta dig själv för dina rädslor kan du övervinna dem.
Den rätta inställningen
Människor söker sig ofta till botemedel utifrån när de försöker återhämta sig från DP/DR. De tror att det kanske finns ett piller eller en experimentell metod som kan bota deras sjukdom direkt, men vad de inte inser är att botemedlet oftast är internt.
Att ha rätt attityd är en stor del av det interna botemedlet. Om du ständigt är hopplös inför DP/DR kommer det att ta längre tid för dig att återhämta dig.
Jag förstår. Ibland är dina känslor inte under din kontroll. Ibland sköljer hopplösheten över dig eftersom du har blivit misshandlad av DP/DR under lång tid.
Jag ber dig inte att alltid vara glad även när du känner dig ledsen och rädd. Istället ber jag dig att anamma en attityd som innebär att du går framåt trots svårigheter. Även om det innebär att bara sätta det ena lilla steget framför det andra.
Ge inte upp hoppet. Många av oss som gått igenom denna märkliga sjukdom har återhämtat oss och lever nu fullt fungerande liv. Din historia kommer inte att bli annorlunda. Räkna med din inre styrka. Börja tro att du har styrkan, så kommer styrkan att visa sig. Du kommer att klara dig igenom detta.
Varje gång du känner dig ledsen eller hopplös, acceptera dessa känslor, men tro inte falskeligen att du aldrig kommer att återhämta dig. När jag stod öga mot öga med förtvivlan sa jag till mig själv: ”Det här suger, men en dag kommer jag över den här sjukdomen.”
Ibland kan det hjälpa att lyssna på de rätta affirmationerna att stärka ditt självförtroende och främja hoppet om ditt tillfrisknande.
Omfamna en attityd av ”jag klarar det här”, och se hur långt det kommer att föra dig.
I slutänden är botemedlet för DP/DR enkelt, men inte lätt. Att följa dessa principer kräver arbete och ansträngning, men om du lägger ner den ansträngning och det arbete som krävs kommer ditt tillfrisknande inte att vara långt borta.
Om du känner dig överväldigad just nu och behöver en guide som kan hjälpa dig att ta dig dit, så titta på DP No More. Det är min flaggskeppskurs för DP/DR-återhämtning online. Den innehåller ovanstående fyra principer och lär dig steg för steg hur du kan läka dig själv från DP/DR. I wish you the very best in your recovery!
