Allt du behöver veta om Keto Breath
Här är några enkla tips för att minska dålig andedräkt medan din kropp anpassar sig till en lågkolhydratkost.
Öka ditt vattenintag
Länge med utandningen spolar din kropp ut aceton och ketoner från ditt system genom urinering. Håll dig vätskeklar och drick vatten under hela dagen för att öka urineringen. Detta hjälper till att spola ut ketoner ur kroppen och förbättrar din andedräkt. Att dricka mer vatten kan också hjälpa dig med dina viktminskningsmål.
Ät mindre protein
Samtidigt som protein är viktigt i en lågkolhydratkost kan det förvärra dålig andedräkt om du äter för mycket protein. När din kropp bryter ner protein producerar den ammoniak. Detta är en annan biprodukt från ämnesomsättningen som elimineras genom urinering och utandning. Ammoniak kan också skapa en stark lukt i andedräkten.
Den kan förbättra din andedräkt utan att tvinga dig att sluta med kosten.
Praktisera god munhygien
Borsta tänderna två gånger om dagen och använda tandtråd dagligen kanske inte helt och hållet eliminerar keto-andedräkt, men dessa metoder kan minska lukten som kommer från din mun.
Bakterier kan samlas i munnen och mellan tänderna när du inte borstar eller använder tandtråd regelbundet. Eftersom bakterier också utlöser dålig andedräkt kan dålig tandhygien förvärra ketoandedräkten.
Maskera lukten med minttabletter och tuggummi
Du kanske vill suga på minttabletter och tugga tuggummi tills din kropp anpassar sig till en lågkolhydratkost. Se till att du väljer sockerfria minttabletter och tuggummi.
Var medveten om att vissa tuggummi och minttabletter innehåller en liten mängd kolhydrater. Om du tuggar eller suger på flera bitar under dagen kan detta öka ditt dagliga intag av kolhydrater och sparka dig ur ketos.
Öka ditt kolhydratintag
En lätt ökning av ditt kolhydratintag kan också eliminera ketoandedräkten. Om du vill förbli i ett tillstånd av ketos ska du bara öka din dagliga mängd kolhydrater med en liten mängd.
Säg att du äter 15 gram (g) kolhydrater per dag. Prova att öka ditt intag till 20 g per dag för att se om din dåliga andedräkt förbättras. Använd sedan en ketonandningsanalysator för att mäta din ketonnivå. Att övervaka din ketonnivå är nyckeln till att veta om du fortfarande befinner dig i ketos efter att ha ökat dina kolhydrater.