Almost there

Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!

And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.

Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).

It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.

Efter ganska hårt arbete och hängivenhet har jag hittat svaret och jag har de tips du behöver för att ta dig igenom sockerstormen. Akta dig för att detta kommer att vara ett bitterljuvt piller att svälja (ser du vad jag gjorde där?), men det kommer att vara värt den klara hyenan i slutändan.

Vad socker gör med din hud

Det första du behöver förstå är det glykemiska indexet eller GI. Detta är en skala som visar hur snabbt livsmedel ökar dina blodglukosnivåer. Ju högre hastighet, desto högre står det på skalan.

Livsmedel med högt GI är ett problem eftersom ju mer ditt blodsocker ökar, desto mer insulin frisätts. Allt detta insulin lägger ut en välkommen matta för inflammation.

Om du inte var bekant med det så är inflammation det som är det enda som är avgörande för bildandet av akne. Blanda död hud, bakterier, överflödig olja (som är en annan bieffekt av socker) och inflammation, och du har de perfekta förutsättningarna för en akne-storm!

Livsmedel som ligger högt på GI-skalan inkluderar socker och livsmedel som omvandlas till socker i kroppen, som vitt bröd, pasta, bakad potatis (kokt sötpotatis är i den säkra zonen), vitt ris och allt som du anser vara skräpmat.

Men även om det här inte är en fullständig lista (det finns en här), så kan du få en uppfattning om att livsmedel med högt GI i allmänhet är de livsmedel som vi uppmanas att inte äta.

Högre GI, desto mer kan blodsockret öka och desto mer insulin frisätts.

Dermatologer har till och med föreslagit att personer som äter socker och kolhydrater ofta är mer benägna att få återkommande akne under hela livet.

Så vad betyder det? Socker är verkligen inte vår vän, liksom inte alls!

Läkemedel mot sockerutbrott

Jag skulle vilja tro att den förklaringen räcker för att övertyga dig om att sluta äta socker för alltid, men det är inte realistiskt. Vi går ut med vänner och unnar oss något, firar säsongsreleasen av vår favoritserie på Netflix med tårta och glass eller stannar till på Starbucks för andra dagen i rad (vilket jag absolut aldrig gör mig skyldig till).

Så, för att hjälpa dig med dina mål att ”sänka sockerkonsumtionen”, kommer här några tips för att övervinna frestelsen. Låt oss få din hud på rätt spår så att fuskdagarna inte gör lika ont!

Omvärdera efterrätten

När du står på gränsen till ett genombrott har du inte råd att släpa efter. Att vara vaksam på vad du äter är ett av de viktigaste besluten du kommer att fatta i denna kamp mot socker. Jag vet att det är lätt att bli hungrig under dagen och gå efter det där paketet med kakor, men du kommer att ångra det när finnarna börjar rulla in!

Om du måste ha en liten söt fix, se till att det är en som du inte kommer att ångra i nästa sekund! Här är några av mina favoritsaker att äta när jag har ett sockerbegär som bara inte vill sluta!

Färsk frukt- Även om frukt innehåller socker (vissa mer än andra) kommer det inte att skada dina framsteg att äta dem som mellanmål. Det är ett sätt att få det sötsuget under kontroll, bli uppfriskad och få viktiga vitaminer och näringsämnen införlivade i din kost.

Sockerersättning- Nu vet jag att många människor är borta från de konstgjorda sötningsmedlen och av goda skäl också! Men jag pratar inte om din vanliga Splenda här. Jag har gjort några av de bästa efterrätterna med mandelmjöl och ett helt naturligt Stevia-infunderat sötningsmedel. Och det bästa är: Jag har inte saknat vitt socker. Tror du mig inte? Prova ett av mina go-to recept här.

Eat Solid- Denna term är mycket erkänd…mest av mig själv, men den betyder ”ät något som har substans”. Om jag vill ha något sött och jag vet säkert att jag fortfarande kommer att ha det suget efter att ha provat de två första alternativen, så förstärker jag det. Jag äter något som är min absoluta favorit bland fast föda, som en Chipotle bowl eller räkor. Fast mat är visserligen inte söt, men tanken på att du fortfarande kan äta något som du verkligen tycker om hjälper dig att inte känna dig så fuskad. En win-win!

Undervik triggergångar

Att gå in i mataffären kan vara en av de mest givande och besegrande situationerna för en person som älskar sötsaker. Om du klarar dig bra har du den här känslan av prestation! Du stod emot dina frestelser och tog dig igenom det.

Och om du misslyckas förstör känslan av nederlag hela din dag! När du kommer hem och ser de där Hostess-tårtorna är det slut med ditt mål och av skuldkänslor äter du Var och en. Sista.

Det är här som det är viktigt att vara uppmärksam på vad du köper. Undvik de områden som utlöser det, till exempel godisgången, den sockersöta saftgången eller skräpmatgångarna. Fokusera mer på grönsaks- och färskfrukterna, köttavdelningen och ta med dig lite vatten för att återfukta huden. Var strategisk, var avsiktlig och gå därifrån när vandringen börjar sätta in!

Använd naturlig hudvård

Alla mina tips har varit fantastiska (jag vet att anspråkslöshet är en dygd), men vinsten för din hud och allmänna hälsa kommer på allvar att vara obestridlig. Men det finns bara ett tips till som saknas – att ha rätt hudvård.

Om du vill ha en jämn och klar hud och för att ångra skadorna från den tidigare sockerbiten är helt naturlig hudvård rätt väg att gå. Välj ett system som Clear Skin Kit som kan hjälpa till att läka din hud, bekämpa bakterier, fylla på med näringsämnen och tränga in i hudens djupa lager för varaktiga aknefria dagar. Det är dags för din hud att gå in i ringen, och helt naturlig hudvård ger ett rejält slag!

Sweet Victory

Att ta hand om din hud kan börja inifrån och ut. Det betyder inte att du ska skära bort allt du tycker om, utan att du ska ha lite måttlighet. Med tipsen ovan kan du navigera världen lite bättre och undvika sockerfällorna.