Andningsövningar för emfysem

För personer som lider av en kronisk lungsjukdom som emfysem är det inte alltid lätt att andas. När sjukdomen fortskrider med tiden blir mängden syre som lungorna kan absorbera allt sämre.

Tyvärr är det inte bara undergång för dem som lider av emfysem eftersom det finns många sätt att ändra sin livsstil för att förbättra livskvaliteten. Några av dessa sätt är att äta en lunghälsosam kost, skapa ett lunghälsosamt hem och utföra andningsövningar för emfysem. Med din hälsa i åtanke är Lung Health Institute här för att erbjuda några tips och information om andningsövningar för emfysem.

Vad är emfysem?

Det finns två typer av kroniska lungsjukdomar, obstruktiva och restriktiva. Emphysem är en av de vanligaste formerna av obstruktiva lungsjukdomar. Emphysem är en lungsjukdom som med tiden förstör luftsäckarna i lungan, vilket gör det svårt att andas. När emfysem fortskrider bildar luftsäckarnas innerväggar hål, vilket försvagar lungfunktionen och elasticiteten i lungornas väggar. Detta begränsar mängden syre som kommer in i blodomloppet.

Emfysem faller under beskrivningen av kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Enligt statistik från 2014 från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har 3,4 miljoner vuxna diagnostiserats med emfysem, totalt 1,4 procent av befolkningen i USA.

Emfysem andningsövningar att prova

För att påbörja några emphysem andningsövningar eller rutiner bör du rådgöra med din primärvårdsläkare eller lungläkare för att se om du klarar av att göra någon av dessa övningar. Lyckligtvis är de flesta av dessa övningar inte fysiskt krävande och kan göras hemma.

Diaphragmatisk andning

Diaphragmatisk andning är en bra och enkel teknik för personer som letar efter andningsövningar för emfysem. Detta hjälper till att stärka diafragmamuskeln för att hjälpa människor att använda mindre energi när de andas. Nedan följer en steg-för-steg-lista med instruktioner om hur man utför diafragmatisk andning:

• Lägg dig på rygg med böjda knän.
• Håll en hand på det övre bröstet och den andra vilar på buken.
• Andas långsamt in genom näsan och håll den ena handen på det övre bröstet så stilla som möjligt.
• Utandas långsamt genom munnen samtidigt som du håller handen på övre bröstet stilla.
• Gör den här övningen mellan fem och tio minuter, upp till tre gånger om dagen.

Huff-hosta-tekniken

Avbrott av hosta är oundvikliga när man har att göra med en kronisk lungsjukdom. Huff-Cough-tekniken är bra för personer som vill hosta mer effektivt utan att bli trötta; detta är en bra teknik att prova. Så här gör du:

• Sitt i en stol – eller upprätt – ta flera djupa andetag likt diafragmatisk andning.
• Placera en hand över magen och andas normalt.
• Spänn mag- och bröstmusklerna med öppen mun.
• Tvinga ut luften samtidigt som du viskar ordet ”huff”

Pursed Lips Breathing

Pursed lips breathing är utmärkt för personer som vill kontrollera sin andning på grund av denna övnings förmåga att hjälpa till att släppa ut instängd luft från lungorna – ett vanligt problem för de som befinner sig i senare stadier av emfysem. Denna teknik främjar också avslappning och håller luftvägarna öppna längre. Nedan följer några steg-för-steg-instruktioner:

• Avslappna av nacke och axlar.
• Inandas långsamt genom näsborrarna i två sekunder – med munnen stängd.
• Exandas ut genom munnen i fyra sekunder. När du andas ut, rynka läpparna som om du ger en kyss.
• Utandas ut med en långsam, jämn takt.

Stopp, vila, fortsätt

När du gör någon fysisk eller aerob träning är det viktigt att hålla ett aktivt tempo utan att överdriva. Om du börjar känna dig andfådd under övningen är det okej. Använd dessa snabba steg för att komma tillbaka till en bekväm nivå:

• Stoppa din aktivitet.
• Sätt dig ner och slappna av i axlarna.
• Andas in genom näsborrarna i två sekunder – med munnen stängd.
• Utandas ut genom munnen långsamt i fyra sekunder.
• Upprepa denna process tills andningen återgår till en normal nivå.
• Fortsätt sedan med den fysiska övningen.

Emfysem behandlingsalternativ

När emfysem andningsövningar läggs till den dagliga rutinen och en lunghälsosam livsstil kan livskvaliteten förbättras. Men för vissa personer måste mer göras. Ett alternativ som visar sig lovande är cellterapi.

Här på Lung Health Institute använder vi celler från patienternas egen kropp, vilket kan förbättra livskvaliteten. Om du eller någon du känner kämpar mot KOL eller andra kroniska lungsjukdomar som lungfibros eller interstitiell lungsjukdom kan det vara dags att överväga Lung Health Institute. För mer information om cellterapi kan du kontakta oss eller ringa 888-745-6697.