Använd den här träningen om du har baksmälla

En flaska öl innehåller ungefär 100 värdelösa kalorier. Det erbjuder inget värde – det är bara skräp. Släng in två, tre eller fyra öl till, och du sätter en rejält stor buckla på ditt rekommenderade totala kaloriintag när du lägger dem ovanpå frukost, lunch och middag.

Men hey, vi fattar det: Vi förstår att de som tror på balans och måttlighet gillar att ta det lugnt och ta en öl här och där. Oavsett om du är ett fitnessfreak som äter rent och inte dricker, eller en vanemässig partyhoppare och spritälskande galning, är det här träningspasset här för att hjälpa dig att rensa upp.

Är det kanske en bättre idé att ta ledigt på dagen, dricka vatten, sova ut och spara träningen till en annan dag? Förmodligen. Men oavsett. Se till att du är vätskeberikad och gå och jobba av dig grejerna nu.

Anvisningar

Uppvärmningen: Börja med en promenad på 10 minuter för att få igång blodet. Gör sedan båda supersatserna.

Träningen: Utför dessa övningar som en krets – gå omedelbart från en övning till nästa och vila bara i 2 minuter när du har genomfört hela kretsen. Gör totalt 3 kretsar.

Den 3-move Ab-ripper: Utför dessa övningar som en krets – gå genast från en övning till nästa och utför varje övning tills du misslyckas. Gör totalt 3 kretsar.

Ta sedan hem och ta en tupplur. Du har förtjänat det. (Och om du är intresserad finns här en studie som visar att drickande inte påverkar träningen.)