Balletpositioner för fötterna

I balett finns det fem huvudpositioner för fötterna:

Alla fem positioner av fötterna i balett använder vi utvändigt. Turnout är en rotation av hela benet som kommer från höftleden. Lårbenshuvudet roterar i höftfoten och styrs av Gluteus Maximus (eller glutes) och de djupa utåtriktade rotatorerna (t.ex. Piriformis, Quadratus Femoris).Turnout kommer aldrig från fötterna eller knäet, eftersom det innebär ett stort tryck och en stor påfrestning på lederna. Ytterligare tryck läggs på knäna och fötterna genom att tvinga fötterna till en plattare sväng än vad du kan kontrollera.

Ett bra sätt att testa din sväng är att utföra ademi-plié (en knäböjning) i var och en av de fem positionerna. Om ditt knä befinner sig direkt över dina mellanfotsfötter när du böjer dig, har du rätt mängd sväng för dig. Om dina knän trycker framåt betyder det att dina fötter är för utåtvända. Remember that turnout can always beimproved, but speak with your teacher about specialist exercises to improvethis safely and effectively.

First Position in Ballet

With an outward rotation from the hips, the heels are touching and toes are facing outwards. The amount of natural rotation in your hip socket and your control of this turnout will affect the look of your first position – this can range from the feet forming a ’V’ shape to the feet being in a flat line.

Second Position in Ballet

In second position, the feet are as wide apart as the shoulders, with the legs once again being outwardly rotated from the hips. Fötterna ska matcha varandra – var försiktig så att du inte har den ena foten längre fram än den andra eller den ena foten mer utåtvänd än den andra.

Tredje positionen i balett

Fötter i tredje positionen betraktas ofta som en träningsställning för femte positionen. När eleverna når en viss standard i dansen används tredje positionen sällan.

Med båda benen roterande från höfterna möter hälen på den främre foten mitten av den bakre foten. Svängningen på båda fötterna ska vara lika stor. Tredje positionen kan intas med antingen höger eller vänster ben framme.

Fjärde position i balett

Fjärde positionen är lite ovanlig eftersom den är uppdelad i två separata positioner: fjärde öppen (fourth ouverte) och fjärde korsad (fourth croisé). Fjärde öppen används mycket mer sällan än fjärde korsad men det är ändå nödvändigt att vara medveten om denna position.

Fotarna i fjärde öppen har ett utrymme på ungefär en fotlängd mellan sig. Det är bra att veta att fjärde öppen ibland kallas ”fjärde motsatt första”. Detta beror på att hälen på den främre foten inte är direkt framför den andra foten. Den är istället mittemot den plats där den foten skulle vara om den var i första position.

Foten i fjärde korsad har också ett utrymme på ungefär en fotlängd mellan sig. Fjärde korsad (ibland känd som ”fjärde motsatt femte”) är när den främre fotens häl är motsatt den bakre fotens stortåled. Den är motsatt där den foten skulle befinna sig om den var i femte position.

Turnout för båda dessa positioner kommer från höften. Fötterna ska vridas ut lika mycket.

Femte positionen i balett

Femte positionen är ganska krävande och det kan ta flera års träning för att nå fullständig trygghet med denna position. Den introduceras ofta som en av de sista positionerna – dansaren kommer att ha arbetat i tredje positionen i många år som förberedelse. Höfterna roteras lika mycket utåt och framfotens häl placeras mot stortåsleden på bakfoten.

Tilläggsanteckning: Ibland tas framfotens häl i linje med ändan av stortåsleden på bakfoten. Detta är vanligare i vissa teknikskolor, t.ex. den ryska metoden.

Och ibland finns det ytterligare en 6:e position:

Var medveten om att vissa lärare hänvisar till fötterna tillsammans parallellt (ingen utväxling) som 6:e position.