Be Well Blog

Skuld är en otroligt stark känsla. Det finns ett brett spektrum av saker att känna sig skyldig till – från att känna sig skyldig till att ha ätit den sista pizzabiten till att känna sig skyldig till någon du skadade i din barndom. Vissa kanske undrar hur skuldkänslor påverkar vår psykiska hälsa. Kan det påverka oss på lång sikt och hur illa kan det bli? Låt oss ta en närmare titt.

Känslan av skuld är unik jämfört med att känna sig ledsen eller upprörd – skuld kombinerar ofta känslor av skam, ångest, frustration och förnedring. Dessa känslor kan brunnit upp inombords och byggas upp med tiden, framför allt om vi aldrig erkänner för oss själva att vi var skyldiga. Skuldkänslor kan i hög grad påverka vår känsla av egenvärde och självkänsla.

Skuldkänslor kan vara ett svårfångat och svårförutsägbart odjur. Vissa känner den mycket starkare än andra. Skuldkänslor är ganska vanliga bland personer med psykiska störningar – särskilt ångest, depression och tvångssyndrom. Ursprunget till ens skuldkänslor kan vara vad som helst, men orsaken är vanligtvis mycket mindre än vad som skulle förtjäna en så extrem känslomässig reaktion. Till exempel – låt oss säga att någon med svår ångest finner sig skyldig till att ha skvallrat om en vän. Ångesten ger bränsle åt skuldkänslorna, och den här personen kan hamna i skuldkänslor i dagar, veckor, månader och till och med åratal på grund av den här enda händelsen. Skuldkänslan får ett eget liv långt efter att händelsen har förlorat sin relevans. De kanske vill hitta ett sätt att på något sätt ångra sitt misstag – eller så håller de sig gömda tills känslan avtar. Vissa människor manipuleras till och med till att känna sig skyldiga av särskilt missbrukande vänner, viktiga andra, chefer eller familjemedlemmar.

Oavsett varifrån skuldkänslorna kommer kan stressen av skuldkänslorna i sig själv ha en allvarlig effekt på vissa människor. Även om de flesta är psykologiska kan vissa fysiska effekter vara sömnlöshet, aptitlöshet och en allmänt tråkig känsla. Skuld råkar dela många symtom med depression; och depression kan utvecklas hos någon med svåra skuldproblem. Därför är det otroligt viktigt att personer som har problem med skuldkänslor söker hjälp. Om du har problem med den otäcka känslan av skuld – prata med en professionell person! Sök dig till en enskild terapi eller gruppterapi och öva på att vara uppmärksam på vad som faktiskt hände för att orsaka din negativa åsikt om dig själv. Chansen är stor att du, om du tänker på dig själv i ett lugnt och rationellt ljus, skulle hålla med om att du inte förtjänar att må så dåligt som du gör.