De 50 bästa äktenskapstipsen genom tiderna från 50 experter på äktenskap
Vi bad 50 YourTango-experter att dela med sig av sina bästa äktenskapsråd – och de gjorde oss inte besvikna!
Det här är de 50 bästa äktenskapstipsen som någonsin har sammanställts, allt från tips om hur man kan ha en bättre kommunikation till hur gifta par bör spendera lite tid ensamma.
(Allvarligt talat borde detta vara obligatorisk läsning för alla lyckligt eller olyckligt gifta makar och fruar, och för alla framtida gifta par.)
De bästa äktenskapstipsen för par från toppexperter:
Om ditt mål är att få ett tillfredsställande äktenskap med lång livslängd, se till att du är ansvarig för den roll du spelar i förhållandet – bra eller dålig.
”Håll varandra i handen, gnugga axlar, kramas, kyssas, ge high five eller till och med knytnävsslag eller klappar på rumpan. När du ger en snabb kram eller kyss, försök att förlänga den till minst 5 eller 10 sekunder för effektivare resultat!” – Lori Lowe, MA
Forskning visar konsekvent att mer beröring skapar ett starkare band genom att frigöra oxytocin.
”Ingen människa är överens om allt, och det är okej, men det är viktigt att vara okej med varandras olikheter.” – Lee Bowers, LP, PhD
Avtala om att vara oense.
”Ta dig tid att skriva en genomtänkt lapp då och då och berätta vad du älskar och uppskattar hos honom/henne. Lägg det i hans/hennes portfölj eller handväska så att han/hon hittar det oväntat och det kommer att förgylla hans/hennes dag.” – Suzanne K. Oshima, dejtingcoach
Ibland handlar det inte om hur mycket pengar du spenderar på en present; det handlar om den tanke som läggs ner på något.
För män är det viktigt att förstå att kvinnor vill bli lyssnade på.
Det största slöseriet med kraft i ett äktenskap är att försöka förändra sin make/maka eftersom de problem du har med din make/maka i allmänhet är problem som du har hos dig själv.
”Kasta på det varje möjligt botemedel du har, oavsett hur alternativt eller konstigt det verkar. Chansen är stor att ett eller flera av dem faktiskt kommer att fungera och ditt äktenskap kommer att bli starkare och starkare.” – Alisa Bowman, relationscoach
Se problemen – tristess i sovrummet, brist på samtal, förbittring – som symtom och behandla dessa symtom precis som du skulle behandla en kronisk sjukdom som till synes inte har något botemedel.
Nästa gång du bråkar med din partner, släpp skammen, skulden, behovet av att ha rätt och lyssna verkligen utan att avbryta.
”För att stärka ditt äktenskap måste du lära dig att erkänna att de flesta gräl har ett delat ansvar, att båda personerna har giltiga punkter och giltiga skäl för sina känslor”. – Kathy Morelli, LPC
Ta ansvar i dina argument.
”Du kanske har glömt bort rättvisan, men nu är det dags att föra in den i ditt förhållande igen.
Rättvisan är inte ett ord med fyra bokstäver.
”När andra saker blir viktigare, till exempel karriär, barn och personliga strävanden, uppstår problem. Gör förhållandet till din högsta prioritet. När du gör det blomstrar äktenskapet.” – Cathy Meyer, CPC, MCC
Inget är viktigare i ett äktenskap än relationen mellan man och hustru.
Skapar du mer lustfyllda interaktioner i ditt äktenskap eller gör du det smärtsamt eller obehagligt för din make/maka?
”Börja i stället med ordet ”jag” och dela sedan med dig av dina känslor istället för dina tankar. Detta är inte så lätt som det låter eftersom vi alla förklär många tankar som känslor, som i ”Det känns som om du undviker mig.”
Begynna aldrig en mening med ordet ”du”.”
”Ändra ditt perspektiv till att lära dig att uppskatta din partner.” – Michelle Poll, CPC, MA
Förändra ditt fokus.
”Fokusera på vad det finns att uppskatta hos din partner och uttryck sedan ärligt och spontant din specifika uppskattning till dem. Det är också bra att göra detta för dig själv.” – Judith Joyce, livscoach
Lämna kritik och skuldbeläggande bakom dig.
”Att avsätta en romantisk kväll med jämna mellanrum kan återuppväcka magin i ett långvarigt förhållande. Det behöver inte vara tjusigt, bara speciell tid för er två att minnas hur och varför ni blev förälskade första gången.” – John Sovec, LMFT
Förlora aldrig den fina konsten att dejta.
”Inget prat om barn eller scheman är tillåtet.” – Mary Kay Aide, MS
Har regelbundna tider, även om det bara är i 15 minuter, för att kolla in ert förhållande och vad ni uppskattar hos varandra.
”Så många av mina patienter säger att anledningen till att deras äktenskap föll sönder är att de blev deprimerade och ointresserade av sin partner. Om du fortsätter att arbeta med dig själv kommer ditt äktenskap att förbli fräscht och livskraftigt.
Kärlek till ditt äktenskap genom att först ta hand om dig själv.
”Så ta det du är upprörd på honom/henne över och använd det för att hjälpa dig själv att se rakt på vad du behöver göra för att växa och utvecklas. Förhållandet kommer att blomstra!” – Ilene Dillon, LCSW, LMFT
Att erkänna att din make eller maka speglar tillbaka till dig vem du är.
”Med dagens hektiska scheman är det lätt att hitta ditt äktenskap längst ner på prioriteringslistan. Ta en promenad och håll varandra i handen (naturen lugnar), laga mat tillsammans (matkamp!), motionera tillsammans (tennis eller dans kanske?) eller bara samla ihop ett ”dagligt skämt” att dela med sig av.
Ta dig tid att ha lite roligt tillsammans varje dag.
Innan du blir arg eller lägger skulden på någon, ta ett andetag och be din partner om hans eller hennes perspektiv.
”Tillbringa några minuter varje dag för att kortfattat återuppleva dessa ögonblick i ditt sinne. Resultaten kommer att förvåna dig.” – Lucia, dejtingcoach
Gör en lista över tre av de lyckligaste stunderna i ditt äktenskap.
”Prova dessa: ”Jag älskar dig”, ”Jag finns här för dig”, ”Jag förstår”, ”Jag är ledsen”, ”Tack”, ”Jag uppskattar verkligen allt du gör”, ”Det är så trevligt att se dig”, ”Det var en stor prestation!””. – Gina Spielman
Du kan förändra din relation till det bättre genom att öka användningen av dessa uttalanden.
”Uppskatta dem från ditt hjärta om vem de är i sin essens. Lämna tacksamhet i kärleksbrev, göm dem så att de hittar dem, eller se dem djupt in i ögonen och säg till dem. Var kreativ!” – Linda Marie, RN, BSN
Gratisera din partner minst fem gånger varje dag.
Skapa istället särskild tid för att inte bara vara intim, utan också se till att ni fortsätter att dela nya upplevelser tillsammans, till exempel att vandra, utforska ett nytt ställe eller ordna en vistelse i er egen stad.” – Marni Battista, CPC
För att hålla gnistan vid liv och undvika ”rumskamratsyndromet.”
Prenumerera på vårt nyhetsbrev.
”En komplimang är ett tecken på erkännande och uppskattning. Gör en ansträngning för att bekräfta din makes värde i livet och i kärleken.” – Nicole Johnson, dejting- och relationscoach
Komplimentera din make/maka varje dag.
”Sätt er ner, lyssna på varandra och skriv ut hur ni vill att er framtid som par ska se ut. Det är mycket lättare att skapa er bästa relation tillsammans om bådas behov uttrycks, hörs och stöds av partnern”. – Eve Agee, PhD
Skapa en tydlig vision av er gemensamma framtid tillsammans.
”Gör allt du kan för att stödja din partners välbefinnande och respektera din partner som du skulle respektera din bästa vän”. – John Gerson, Ph.D
Censurera varje impuls att klandra eller kritisera din partner.
Date din partner.
”Lär dig och praktisera tantra och tantriska sextekniker”. – Judith Condon
Lägg en andlig komponent till din rutin i sovrummet.
”Omöjligt att föreställa sig det ena utan det andra!” – Lori Edelson, LMSW, LMFT
Kommunikation och tid tillsammans är nycklarna till att stärka ditt äktenskap.
”Respektera varandra, undvik verbala kränkningar och håll förolämpningar för dig själv. Onda ord är precis som att klämma ut tandkräm ur tuben – när den väl är ute kan du aldrig få in den igen.” – Georgia Panayi, MBA
En av de viktigaste faktorerna i ett bra äktenskap är respekt.
Denna enkla förändring ger relationer nytt liv.” – Dr Terri Orbuch, Ph.D
Sätt av 10 minuter om dagen för att prata med din partner.
”Sträva efter kontakt!” – Lee Horton, Ph.D
Du kan ha kontroll eller du kan ha en kontakt med din partner, men du kan inte ha båda.
Trender på YourTango:
”Välj en aktivitet där ni två kan interagera, prata och bara vara tillsammans och njuta av varandras sällskap (inte en film!). Avsluta din dejt i sovrummet. Fungerar som en charm!” – Ann Robbins, CRC
Varje vecka, om möjligt, gå ut på en dejt precis som ni gjorde innan ni blev gifta.
”Ett sunt äktenskap är ett äktenskap som har en blandning av individuell tid, familjetid och partid. Mängden av varje kan vara olika för varje par, men blandningen är nödvändig för att hålla ett fungerande äktenskap.” – Michele Seligman LCSW, BCD
Par tappar ofta bort varandra på grund av sina hektiska liv: arbete, barn, datorer och separata aktiviteter.
”Sitt ansikte mot ansikte och titta in i din älskades ögon för att låta det limbiska systemet slappna av. Detta kommer att föra er närmare varandra och skapa den djupaste sortens intimitet.” – Mary Kay Cocharo, LMFT
Våra hjärnor är det enda organet i människokroppen som inte självreglerar sig utan behöver vara i kontakt med en annan hjärna för att läka.
”Genom att göra detta påminner ni varandras gamla/reptilhjärnor om att ni är en källa till glädje och tröst. Det är enkelt, det är lätt att göra och det kommer att göra stor skillnad.” – Laura Marshall, LCSW
När ni ses för första gången i slutet av era respektive dagar, innan ni gör något annat, håll om varandra utan att prata i minst 60 sekunder.
Förbered viktig kommunikation med en enkel men effektiv introduktion.
Spara hela kritiken till dina vänner och låt under tiden din partner se det bästa i dig.” – Delaine Moore, dejting- och relationscoach
Ett viktigt tips för de ständigt viktiga dejtkvällarna, kom ihåg att vara en make eller hustru först och en kritiker i andra hand.
Om du i stället ”lutar dig in” i de obekväma känslorna, i det okända och i din egen sårbarhet, och möter din partner, kan du faktiskt stärka din relation genom de strider som ni möter tillsammans”. – Christine Arylo, livscoach
Lean in.
”Försök inte ändra dem.” – Ellen Hartson
Acceptera din partner precis som de är idag.
”När vi ”speglar” hjälper det oss att inte känna oss lika defensiva och ger oss möjlighet att bättre förstå vad han försöker kommunicera”. – Anne Crowley, Ph.D
När din make eller maka berättar något om dig som stör dem, spegla tillbaka vad de säger.
Det bästa sättet att stärka ett äktenskap är att stötta och hjälpa varandra att vara den bästa ni kan vara.
Steg 2: Brainstorma en lista med 10 roliga saker som ni gjorde tillsammans när ni träffades för första gången; gör en träff per vecka och njut av att få tillbaka den kärleksfulla känslan!” – Tasha Dimling, dejtingcoach, MBA
Har du förlorat den där kärleksfulla känslan?
”Men du har inte rätt att göra din partner till piskan eller pojken.” – Sherry Amatenstein, LCSW
Du har rätt att ibland ha dåligt humör.
”Lita på din partner i allt, inklusive inköp och ekonomiska beslut, och att han eller hon tar upp saker med dig som kräver ett gemensamt beslut. Om du inte kan göra det har ni två ett problem”. – Donald Pelles, Ph.D., CHt
Ett starkt äktenskap är ett partnerskap i tillit.
”I stundens hetta kommer det som känns superviktigt sannolikt att blekna i betydelse med tiden. Innan du reagerar genom att skrika, kasta förolämpningar eller otrevliga ord, kom ihåg att ”även detta ska gå över”.
Visst alltid att livet är långt.
”När hon tar emot detta kan hon lätt komma i kontakt med sina kärlekskänslor för sin man och blir mycket mer mottaglig för hans behov. På så sätt kan intimiteten bli tillfredsställande för båda personerna – till och med magisk!” – Linda Wiggins från RelationSync
En kvinna behöver att hennes äktenskapspartner ägnar tid åt att ge henne sin fulla uppmärksamhet och tittar henne rakt in i ögonen.
”Skapa regelbundna tillfällen för skoj, skratt och positiva upplevelser. Ta reda på vad som kommunicerar kärlek till varandra och gör det. Var observant och omtänksam med små saker och gör till och med sysslor som den andra ogillar.
Använd karaktärsrelaterade ord som hedrar din make/maka för egenskaper som tålamod, hjälpsamhet, mod eller vänlighet.
Alex Alexander bidrar ofta till YourTango.