De fem bästa manliga och kvinnliga kropparna hos kändisar som folk vill ha
- Ultimate Performance delade med sig av de fem bästa kvinnorna, med J Lo på första plats
- Den mest populära manskroppen är Chris Hemsworths slitsamma fysik
- FEMAIL delar med sig av de fem bästa männens och kvinnornas kost- och träningsknep
Ett ledande företag för personlig träning har avslöjat de fem bästa manliga och kvinnliga kändisarna som folk vill se ut som – med Chris Hemsworth och Jennifer Lopez på de fem första platserna.
Ultimate Performance frågade tusentals personer i Australien och runt om i världen om de ville nämna de fysiker som de beundrar mest.
Med avseende på de fem främsta kvinnorna fann de att fler kvinnor än någonsin är ute efter en atletisk fysik som J Lo (nummer ett), Jennifer Aniston (nummer två) och Wonder Woman-stjärnan Gal Gadot (nummer fem).
’For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,’ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.
So how can you train like the top five female and male celebrities?
JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE
Who are the top five women?
* Nummer ett: Jennifer Lopez
* Nummer två: Jennifer Aniston
* Nummer tre: Jennifer Lopez: Jessica Alba
* Nummer fyra: Beyonce Carter
* Nummer fem: Beyonce Carter: Gal Gadot
Poplåtdrottningen och superstjärnan Jennifer Lopez är inte främmande för att arbeta hårt för sin kropp.
Den 50-åriga kvinnan rapporteras ha kommit i form inför halvtidsshowen i Super Bowl genom att införliva yin-, aerial-, vinyasa-yoga, battleropes, boxning, bootcamp, barre, Pilates och TRX i sitt träningsschema.
J Lo har på sociala medier sagt att hon ofta fokuserar på en trio av muskelgrupper i sina träningspass.
Hon svär också på att äta mycket protein och grönsaker och undvika stekt mat och socker.
JENNIFER ANISTON – NUMMER TVÅ
Vid 51 års ålder fortsätter Jennifer Aniston att trotsa sin ålder och se otroligt bra ut.
När det kommer till träning svär hon på en kombination av dagliga yogapass, boxning, konditionsträning och meditation.
”Jag har en spinningcykel, en elliptisk cykel och ett löpband – och jag gör konditionsträning i minst 20 minuter om dagen. Till och med den korta stunden gör skillnad”, säger Jennifer.
Hon använder sig också av fastedieten 16:8, vilket innebär att hon äter åtta timmar av dagen, medan hon fastar de resterande 16 timmarna.
Jennifer har tidigare berättat för Radio Times: ”Jag gör intermittent fasta, så ingen mat på morgonen.”
”Jag märkte en stor skillnad när jag gick utan fast mat i 16 timmar.’
JESSICA ALBA – NUMMER TRE
På tredje plats kom Jessica Alba, vars kropp är tack vare en kombination av högintensiv träning, spinningklasser, varm yoga och vikter.
Honest-grundaren sa att hon alltid börjar sin dag med en smoothie, innan hon lagar alla sina egna måltider under dagen.
”Jag älskar popcorn. Jag äter det på kontoret varje dag”, har Jessica tidigare berättat för Byrdie.
BEYONCE – NUMMER FJÄRRE
Lemonade-sångerskan är en vanlig kvinna på listan över de mest eftertraktade kvinnorna, och det är ingen överraskning varför.
Beyonce gick som bekant över till växtbaserat inför musikfestivalen Coachella och strök kött, mejeriprodukter, kolhydrater och alkohol.
I sin träning föredrar popstjärnan kärnbaserat arbete, bland annat stående sidoknäbbar och situps för hela kroppen med hjälp av en medicinboll.
Hon gillar också boxning och löpning för att hålla sig smal och i form.
GAL GADOT – NUMMER FEMMA
Gal Gadot var en av ett antal mer atletiska fysiker på topp fem.
Och den 32-åriga skådespelerskan har en hängiven tränings- och kostregim.
För att komma i form för Wonder Woman sa Gal att hon ibland tränade upp till sex timmar om dagen – och införlivade styrketräning på gymmet, kampkoreografier och kampsporter samt ridning i sin rutin.
Protein och färska grönsaksväxter är de viktigaste komponenterna i hennes kost för att bli stark och hålla sig smal.
CHRIS HEMSWORTH – NUMMER ETT
På den manliga sidan av saker och ting, borde det inte komma som någon överraskning att Chris Hemsworth från Byron Bay toppade listan över de mest åtråvärda manliga kropparna.
Vem är de fem bästa männen?
1. Chris Hemsworth
2. Brad Pitt
3. Ryan Reynolds
4. Zac Efron
5. Cristiano Ronaldo
”För många män har den klassiska actionhjälte-looken, som var populär på 80- och 90-talet med personer som Sly Stallone och Arnold Schwarzenegger, fått ge vika för en mer estetisk och realistisk look”, säger Nick Mitchell.
Chris är som bekant hängiven sin kropp och älskar en stor grön shake som består av 5-6 olika typer av bladgrönsaker och grönsaker, lågglykemiska frukter, nötter, frön, fetter och små mängder havssalt som det första på morgonen.
Han äter mycket kött för muskeluppbyggnad, samt kosttillskott och grönsaker.
I gymmet berättade hans tränare Luke Zocchi för FEMAIL att Chris älskar sammansatta rörelser som arbetar med hela kroppen.
”Den bästa övningen för fettförbränning i hela kroppen är bear crawls”, berättade Luke för Daily Mail Australia.
”De har en låg inverkan men arbetar med hela kroppen. Att träna tidigt på morgonen är också ett bra sätt att uppmuntra kroppen att förbränna fett mer effektivt.’
BRAD PITT – NUMMER TVÅ
Men även om Brad Pitt nu är 56 år gammal har han inte låtit sin kropp glida ett dugg under åren.
Skådespelaren arbetar med olika delar av sin kropp på olika dagar – bland annat bröst, rygg, axlar, biceps och triceps samt ben.
Dietmässigt fokuserar Brad på att äta främst kyckling och fisk, brunt ris och pasta, gröna grönsaker och havregryn när han förbereder sig för en roll.
RYAN REYNOLDS – NUMMER TRE
På tredje plats kom skådespelaren Ryan Reynolds, vars fysik har gett honom miljontals fans världen över.
När han inte förbereder sig för en roll älskar Ryan att vandra, simma och springa, men när han tränar och behöver bulkas upp svär Ryan på fem eller sex dagar med att lyfta vikter på gymmet.
Ryan äter varannan timme och sex till åtta gånger per dag.
Hans måltider innehåller mycket magert nötkött, kycklingbröst utan skinn, äggvita och proteinshakes.
För hälsosamma fetter äter han mycket avokado och nötter.
ZAC EFRON – NUMMER FJÄRRE
High School Musical Star kom på fjärde plats tack vare sin smala men muskulösa kroppsbyggnad.
Likt Ryan äter Zac mycket magert protein, fullkorn, fett, frukt och grönsaker.
Han kompletterar också med vassleprotein, vilket bidrar till att ge hans tyngdlyftning en boost.
CRISTIANO RONALDO – NUMMER FEMMA
Den portugisiska fotbollsspelaren Cristiano Ronaldo, som regelbundet visar upp sin vältränade fysik i sociala medier, är den som ligger på topp fem.
Den 35-årige mannen älskar kardiovaskulär träning – som löpning och rodd – och vikter.
Han tar också sin kost på stort allvar.
”Ett bra träningspass måste kombineras med en bra kost”, har han tidigare sagt till Goal.
’I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.’
