Dessa 19 livsmedel rensar naturligt dina artärer och skyddar dig från hjärtattacker

Hjärtsjukdomar är den främsta orsaken till dödsfall i många länder.

Hjärtsjukdomar är den främsta orsaken till dödsfall i många länder. En betydande fara kalkylerar för både hjärtattack och stroke är stoppade vener, som kan tränga in i blodomloppet genom hela kroppen. Stress, avsaknad av utveckling och särskilt olyckliga matvanor är alla anhängare av ökade nivåer av hjärtinfarkt. I vilket fall som helst kan ett par små förbättringar av din kosthållning radikalt minska din risk. Här är några födoämnen och drycker som är kända för att hjälpa till att hålla dina försörjningsvägar fria från obstruktion:

1. SALMON

Salmon anses vara en av de hälsosamma livsmedel som finns där ute för ditt hjärta. Syftet bakom detta är antalet hälsosamma omättade fetter som faktiskt upptäcks i fisken. Det hjälper till att sänka och förebygga förhöjda kolesterol-, inflammations- och triglyceridnivåer. Ytterligare hälsosamma fiskalternativ är sill, tonfisk och makrill. Självklart är det bäst att köpa ekologisk fisk eftersom dess nyttigare det är lätt möjligt för dig.

2. ORANGE JUICE

En ren pressad apelsin full av antioxidanter som hjälper de friska kärlen. Pressad apelsin är också känd för att sänka blodtrycksnivåerna. Två glas färskpressad apelsinjuice varje dag räcker för att täcka din dagligen föreskrivna uppskattning av C-vitamin och ge tillräckliga mineraler och vitaminer för att påverka din hälsa och ditt välbefinnande med eftertryck.

3. KAFFE

Ja! Äntligen finns det en hälsosam och giltig anledning och motivation för att ta den dyrbara koppen kaffe på morgonen. Studier har visat att om du får en laddning av 2 eller flera koppar kaffe mitt på dagen kan du minska risken för hjärtinfarkt med nästan 20 %. Kom dock ihåg att kaffe också kan ha negativa effekter på din mage och att för mycket koffein inte heller är bra för dig.

4. NÖTTER

Nötter har under en längre tid varit kända för sin rikedom av hälsosamma fetter. Dessa innehåller omättade fetter och omega-3-fettsyror. Dessa är inte bara fördelaktiga för dina kolesterolnivåer; de gynnar även ditt minne och dina leder. Mandlar och valnötter har ett exceptionellt högt innehåll av dessa nyttiga fetter. Ett blygsamt knippe dagligen kan ha en betydande effekt.

5. PERSIMMONFRUKT

K Persimoner är rika på fibrer och näringsrika steroler och kan bidra till att sänka dina kolesterolnivåer. Dessa som sägs vara ”himmelska ekologiska produkter” är söta och läckra tillskott till tallrikar med blandade grönsaker eller flingor.

6. TURMERIC

Turmeric innehåller stora mängder curcumin, som har många positiva egenskaper. Kryddan föregriper överaktiv fettupplagring och sänker inflammationen i vävnaden. Gurkmeja är en bra utvidgning till många rätter och utgör dessutom ett mycket välsmakande te.

7. GRÖNTTE

Grönt te är anmärkningsvärt för sina uppfriskande och lugnande effekter på samma gång. En förklaring till detta är cetachin som finns i teets blad. Detta cancerförebyggande medel sänker kolesterolretentionen och stödjer matsmältningen. Kanske en kopp te eller kanske två varje dag räcker för att ge de största fördelarna.

8. WATERMELON

Personifieringen av vattenmelon är inte bara vitaliserande; den vidgar venerna genom att främja skapandet av kväveoxid. En tillfällig bit vattenmelon kan göra mirakel! Och den smakar som himlen i sig själv. Så antingen du äter den som den är eller blandar den för att göra dess juice kommer du att älska den i alla fall.

9. HELKORN

Helkornsmjöl är också ett övertygande tillvägagångssätt för att motverka förhöjt kolesterol. Det är rikt på fibrer som lätt binder sig till kolesterol och hindrar det från att samlas i artärerna. Näringsmedel med hög halt av fullkorn hindrar inte bara kolesterolet från att arbeta upp; de hjälper dessutom till att separera eventuell befintlig utveckling. Stora källor till fullkorn är brunt ris, havre och fullkornsbröd.

10. OST

Ost har i allmänhet inte det bästa ryktet när det gäller kolesterol, men i händelse av att det inte förbrukas i överflöd kan det verkligen sänka kolesterolnivån och även blodtrycket.

11. SJÖVÄG

Rundlistan av hälsosamma ingredienser i sjögräs är super fantastisk; det är rikt på olika vitaminer, mineraler, cancerförebyggande medel, proteiner och karotenoider. Konsekvent användning kan hjälpa till att normalisera blodtrycket och utvidga venerna, vilket båda är värdefullt för flödet. Personer som rutinmässigt äter tång kan få ner sitt kolesterol med upp till 15 %.

12. KRANBÄR

Cranberries är en fantastisk källa till kalium. Om du konsekvent dricker tranbärsjuice kommer du att höja nivåerna av hälsosamt kolesterol och sänka de riskfyllda. Att dricka två glas varje dag har visat sig minska risken för hjärtinfarkt med upp till 40 %.

13. KANEL

Kanel är inte bara härlig i te eller bakverk; det är dessutom en viktig anordning för att bekämpa förhöjt kolesterol genom att förhindra utveckling i passager. Faktum är att även en tesked för varje dag kan ha en synlig effekt.

14. POMEGRANAT

Granatäpplen har ett högt innehåll av fytokemikalier som faktiskt främjar bildandet av kväveoxid, vilket alltså är ett hyggligt sätt att hjälpa till med blodcirkulationen. Denna fascinerande frukt utgör en underbar utvidgning till portioner av sallader eller så kan du uppskatta den som en förstklassig, uppiggande juice.

15. SPINAT

Inte bara nyttig för Popeyes muskler, spenat hjälper till att rensa artärerna och sänker blodtrycket. Trots att myten om spenatens höga järnsubstans sedan dess har avslöjats är den än så länge känd för att vara rik på folsyra och kalium. Båda dessa minskar risken för hjärtinfarkt och upprätthåller muskelvävnaden.

16. OLIVOLJA

Greker och italienare har länge känt till att nyckeln till stort välbefinnande ligger i att konsumera olivolja av hög kvalitet. Kallpressad olivolja förser kroppen med hälsosamma fetter och sänker kolesterolnivåerna. Detta kan minska risken för hjärtinfarkt med upp till 41 %!

17. BROCCOLI

Denna gröna kraftgrönsak, som detonerar i K-vitamin, hindrar kalcium från att sätta sig i dina artärer. Den är dessutom vinstgivande för kolesterolnivåerna och blodtrycket. Oavsett om du äter den rå som en nibble eller som en stor del av en hel middagsmåltid är broccoli en näringsrik utveckling till din dag.

18. AVOCADO

Det är inte längre en gåta att avokado är oerhört hälsosamt för dig. De fetter som finns i avokado främjar en solid harmoni mellan bra och hemskt kolesterol, vilket är absolut nödvändigt för sunda artärer. Denna mångsidiga frukt är himmelsk i servering av sallader, med bröd eller alldeles ensam med lite salt och peppar.

19. ASPARAGUS

Asparagus är en herkuleskrigare mot förhöjt kolesterol. Kosttillskotten i sparris föregriper stopp i venerna och inflammation i blodkärlen. Sparris är gott som huvudrätt, i soppa eller som tillbehör till pasta eller potatis.

Godt! Vilken fantastisk bestämning av näring som utgör sunda hjärtan – jag är säker på att det finns något där som faktiskt kommer att glädja även de mest kräsna smaklökarna. Jag älskar helt enkelt när smakrikt och hälsosamt möts!

ARTICLE CREDIT:

WEBSITE: https://tapoos.com/food/19-foods-naturally-clear-arteries-protect-heart-attacks/

DATUM: 3 JULI 2017