Din kompletta guide för att få multipla orgasmer, enligt sexexperter

För de flesta kvinnor är multipla orgasmer ungefär som enhörningar – vi vet inte om de faktiskt existerar, och om de gör det, har vi aldrig sett en. Men faktum är att de kan hända, och det gör de.

I själva verket har cirka 15 procent av kvinnorna rapporterat att de någon gång haft multipla orgasmer – eller orgasmer som inträffar i följd under samma sexuella upplevelse – säger Rachel Needle, PsyD, licensierad psykolog, sexterapeut och meddirektör för Modern Sex Therapy Institutes.

Men för att verkligen förstå hur multipla orgasmer uppstår är det viktigt att först förstå vad exakt som händer under en orgasm. När du får orgasm – som för kvinnor vanligtvis varar mellan 13 och 51 sekunder – blir dina genitala vävnader fyllda med blod och sväller i storlek, dina muskler spänner sig och drar ihop sig. Genitalmusklerna, livmodern och slidan upplever rytmiska sammandragningar med cirka 0,8 sekunders mellanrum, säger Alyssa Dweck, MD, en gynekolog som är verksam i Westchester County, New York.

Och även om det skiljer sig åt för varje enskild kvinna, upprepar din kropp under flera orgasmer samma cykel antingen i snabb följd eller med en paus mellan varje klimax. ”Med andra ord förblir vissa kvinnor upphetsade mellan uppsättningarna av muskelsammandragningar och andra slappnar av och startar om, men under samma sexuella möte”, säger dr Dweck.

Men problemet är att det för de flesta kvinnor kan vara svårt att uppnå multipla orgasmer.

Ofta är det ett resultat av hur vi har blivit konditionerade att tänka på orgasmer. ”Vi har gjort orgasmen till sexets höjdpunkt, och många av oss slutar att engagera oss sexuellt när vi når det stora ”O””, säger Jessica O’Reilly, PhD, sexexpert från Toronto och värd för podcasten @SexWithDrJess.

Andra gånger kan det vara en utmaning att nå flera orgasmer på grund av den överkänslighet som kvinnor upplever efter klimax. ”Vissa människor upplever också att de är resistenta mot fortsatt stimulering efter orgasm eftersom det kan kännas obekvämt, rått, känsligt eller kittlande”, säger O’Reilly.

Plus, våra egna hjärnor kan helt enkelt komma i vägen. ”Det som kan göra det svårt är att inte känna sig bekväm i sin kropp, hålla fast vid restriktiva uppfattningar om sexualitet, tänka för mycket på om du gör det rätt, pressa dig själv och hålla fast vid mer målinriktade än njutningsinriktade uppfattningar om sexuell njutning”, säger Janet Brito, doktor i psykologi, licensierad klinisk psykolog och sexterapeut vid Center for Sexual and Reproductive Health på Hawaii.

Men även om en enda orgasm kan vara svår att uppnå för vissa av oss, kan de flesta kvinnor vara multiorgastiska. ”Kvinnor upplever inte en refraktär period som män gör, så vi kan vara upphetsade längre och få mer än en orgasm”, säger Needle.

Hur många orgasmer kan du realistiskt sett få?

Det finns inget tak för hur många orgasmer du kan få under en session, ”såvida du inte har ont om tid”, säger O’Reilly.

Och även om vissa kvinnor har rapporterat att de har upplevt upp till 100 (!) orgasmer vid ett tillfälle, tänk på att detta definitivt inte är normen. ”Två eller tre verkar vara vanligast, och varje efterföljande orgasm är mindre intensiv”, säger dr Dweck.

Är det olika typer av orgasmer?

Generellt sett finns det två huvudtyper av multipla orgasmer: seriell, där du får den ena orgasmen direkt efter den andra, och sekventiell, där du vilar efter att ha fått en orgasm och sedan når en annan orgasm några minuter senare, säger Brito.

Men multipla orgasmer kan faktiskt delas upp ännu mer beroende på vilket område av kroppen de kommer från. Andra typer av multipla orgasmer är:

• Klitorala multipla orgasmer uppstår efter direkt eller indirekt stimulering av klitoris på ett seriellt eller sekventiellt sätt.
• Komboorgasmer uppstår efter samtidig eller halvsimultan klitoris- och vaginalstimulering.
• Blandade orgasmer uppstår när två eller flera erogena delar av kroppen – till exempel klitoris, G-punkt eller bröstvårtor – stimuleras samtidigt, säger dr Brito.

Och på samma sätt som olika kvinnor upplever olika typer av multipla orgasmer kan de uppföljande orgasmerna uppträda på ett annat sätt än den första du hade. ”En andra orgasm inom samma sexuella möte kan vara starkare, svagare eller samma som den första”, säger Needle.

Hur man får multipla orgasmer

Nu kommer den knepiga delen: att faktiskt få multipla orgasmer. Den verkliga nyckeln till att uppleva fler än en är att förbli upphetsad, säger Needle. Här är några sätt att hjälpa dig att nå den dubbla (eller tredubbla, eller fyrdubbla) orgasmen:

Giv din överstimulerade erogena zon en paus.

Om du redan har haft en orgasm kommer du troligen att uppleva en viss klitorisk känslighet som uppstod med klitorisstimulering under den första orgasmen. Så om du är på väg mot en andra orgasm kan du försöka ge din klitoris en kort paus. ”Om du är mer känslig, fortsätt med stimulering på andra områden och lugna dig sedan med klitorisstimulering igen”, säger Needle.

2. Dra ihop dina bäckenbottenmuskler.

När du upplever din första orgasm under sex, andas långsamt och djupt när du drar ihop bäckenbottenmusklerna under orgasmen. ”Vissa människor rapporterar att den här tekniken gör att de orgasmiska känslorna varar längre och kan resultera i en efterföljande orgasm eller två (eller fler)”, säger O’Reilly.

3. Stanna kvar i ögonblicket.

En stor del av att uppnå en orgasm är psykologisk, och detsamma gäller för att uppnå flera. ”För att öka dina chanser att få mer än en orgasm, stanna kvar i ögonblicket efter din första orgasm”, säger Needle. Fokusera på förnimmelser och sexiga tankar, och vad du än gör, tillägger hon, sätt inte press på dig själv för att uppnå flera (eller ens en) orgasmer. ”Det i sig kan göra det mindre troligt att du kommer att göra det”, säger Needle.

Prata med din läkare om du har låg sexlust.

Om det är svårt för dig att bli upphetsad, prata med din läkare om du tror att någon av dina nuvarande mediciner (t.ex. antidepressiva medel) eller ett hälsotillstånd (t.ex. sömnstörning, diabetes eller ångest) kan undertrycka eller försämra din sexuella funktion som en bieffekt. Han eller hon kommer att kunna samarbeta med dig för att hitta grundorsaken till din låga libido och föreslå lämpliga behandlingar i enlighet med detta. Kolla sedan in dessa vetenskapligt underbyggda sätt att öka din sexlust för att få tips och tricks för att fördjupa ditt band med din partner.

Men kom ihåg: Fler orgasmer betyder inte nödvändigtvis större sexuell tillfredsställelse.

Och hur mycket du än vill nå flera orgasmer, inse att alla har olika kroppar som reagerar på känslor på olika sätt. Det handlar om att hitta det som fungerar för dig för att göra sex så lustfyllt som möjligt. ”Du behöver inte räkna dina orgasmer”, säger O’Reilly. ”Det är bara att experimentera med olika tekniker och njuta av upplevelsen och processen.”

Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapligt underbyggda nyheterna om hälsa, kondition och kost genom att anmäla dig till Prevention.com:s nyhetsbrev här. För extra kul, följ oss på Instagram.

.