Eileen svarar på dina frågor om bulliga magar och mensvärk utan mens

Dagens ämne

Hej, och välkommen till min veckovisa videoblogg. Och idag på A.Vogel Talks Menopause har jag fått ett par tittarfrågor, som jag tycker är ganska intressanta och som förmodligen berör ganska många av er som faktiskt tittar idag.

Q1: Bulande mage

Nu är den första från Saheeba, och hon frågade om en bulande mage. Hon frågar: ”Vad orsakar det och finns det faktiskt något vi kan göra åt det?”. Nu finns det möjligen två huvudorsaker till att detta faktiskt kan uppstå i klimakteriet, och det är faktiskt ett riktigt, riktigt vanligt problem.

Fallande östrogen

Den första är, som jag har förklarat tidigare i flera av frågorna, att fallande östrogen faktiskt kan påverka vår kolhydratmetabolism. Så det kan faktiskt bromsa vår ämnesomsättning, även om vi kanske inte ändrar vår kost och vi kanske inte äter extra kalorier. Vi börjar gå upp i vikt. Och väldigt ofta går vikten faktiskt runt magen.

Bloating

Nu kan det också orsakas av uppblåsthet, och uppblåsthet kan återigen påverkas eftersom lågt östrogen faktiskt saktar ner vår transittid. Och du kan märka att du blir väldigt uppblåst, du blir blåsig, och det är hela den här grejen med att du går upp på morgonen, tar på dig kjolen eller byxorna, och allting gör sig fint. Men vid tetid tänker du: ”Åh, allt är så tajt, jag måste dra upp blixtlåset eller knäppa upp knappen”. Detta är ofta ett tecken på uppblåsthet i matsmältningen.

Det finns ett antal saker du kan göra med detta. Du kan göra flera saker: Se till att hålla koll på ditt kolhydratintag, och saker som mycket bröd, pasta och vitt ris kan verkligen vara en stor bidragande orsak. Så försök att skära ner lite på dessa och se om det hjälper. Du har också det faktum att vi tenderar att bli lite tröga när vi blir äldre. Så kom ihåg att ha gott om riktigt bra fiberrika livsmedel i kosten, och kom ihåg vattnet också, för det kommer att hjälpa till att hålla allting i rörelse.

Påslag av vikt – stress

Nu är det andra sättet vi kan få en utbuktande mage om vi faktiskt börjar lägga på oss vikt som börjar under bystlinjen och som i princip ger oss det som kallas för den äppelformade magen i klimakteriet. Detta brukar orsakas av en reaktion på stress. Jag är säker på att ni alla har hört talas om flykt eller kamp. Förr i tiden var vårt nervsystem anpassat till varje tecken på fara, anpassat till att fly eller slåss. Vi skulle få en mycket, mycket snabb adrenalinpåslag i systemet, och vi skulle hantera stressen, och sedan skulle allt lugna ner sig, och kroppen skulle säga: ”Oj, oj! Men jag behöver lite mer energi. Tänk om det här händer igen i morgon?”

Så den typen av stressscenario gör oss faktiskt väldigt hungriga, och det får oss faktiskt att längta efter söta saker, eftersom det ger oss energi väldigt snabbt. På den tiden, för länge, länge sedan, kunde den här typen av situation, det sätt på vilket kroppen är anpassad, faktiskt bidra till att rädda vårt liv. Men i dag har vi inte för vana att bli jagade av sabeltandade tigrar. Så vi får långvarig daglig stress som fortsätter och fortsätter och fortsätter. Så till slut tänker kroppen: ”Jag måste skapa ett ordentligt energilager här, så att jag lätt kan nå det när det här händer hela tiden.”

Och kroppen börjar faktiskt att lagra fett runt mitten, i hela bukområdet. Tyvärr hjälper inte de vanliga bantningsmetoderna, som att skära ner på kalorierna och träna, här. Och många kvinnor upptäcker faktiskt att när de väl har börjat göra det, skär de ner sina kalorier ännu mer och tränar ännu mer, och sedan upptäcker de att de fortfarande går upp i vikt. Så i den här situationen, när du får en utbuktande tumme i mitten, måste du faktiskt ta itu med stressen. Du måste titta på stressmediciner, du måste titta på ditt magnesium och du måste titta på din avslappning. Och väldigt ofta kan det bara hjälpa till att kontrollera saker och ting lite grann.

Q2: Mensvärk utan mens

Nu kommer den andra frågan från Leesette, och hon frågar om mensvärk, men utan mens. Nu är detta ett annat vanligt symtom när man närmar sig klimakteriet. Du kanske märker att du vissa månader börjar sakna mens, eller att du bara får mycket, mycket sparsamma mensperioder. Men du kommer att märka att du fortfarande får alla de vanliga symtomen när menstruationen skulle komma. Du kan få PMT, du kan få uppblåsthet, kramper, matbegär och ömhet i brösten.

Detta är helt naturligt, för även om dina hormonnivåer sjunker kommer du fortfarande att få den månatliga cykeln. Det enda problemet är att dina hormoner inte kommer att vara tillräckligt höga för att utlösa en blödning, men de kommer fortfarande att vara tillräckligt höga för att ge dig alla de andra vanliga symptomen. Och ibland kan denna cykel faktiskt pågå ett par år efter att dina menstruationer har upphört för gott. Så detta är okej, det är normalt sett inte något att oroa sig för.

Hursomhelst, med båda dessa situationer, om du upplever någon smärta, om du kommer till den punkt där du måste ta smärtstillande medel, om det händer varje dag, så är det verkligen viktigt att få detta undersökt av din läkare. Det finns andra problem som fibromer, t.ex. en prolaps, som faktiskt kan orsaka dessa problem också, så det är verkligen viktigt att få det undersökt.

Nu hoppas jag att det har klargjort saker och ting lite för dig, och jag ska se fram emot att prata med dig igen nästa vecka i A.Vogell Talks Menopause, där jag kommer att prata om vikten av vatten.