Emotionell hälsa vs. psykisk hälsa: Den verkliga skillnaden

Föreställ dig psykisk hälsa som havet och emotionell hälsa som vågorna. Med den jämförelsen i åtanke kan du fundera över skillnaderna.

Mental hälsa innebär att bearbeta all information vi möter, men känslomässig hälsa handlar mer om de känslor som framkallas av de bearbetade uppgifterna. Känslomässig och mental hälsa är besläktade men markant olika.

Alla människor blir oroliga ibland, men ”ångest” är en diagnostiserbar störning. Du kan känna dig deprimerad efter en motgång, men ”depression” är en annan diagnostiserbar sjukdom.

I psykoterapi har ord exakta betydelser, och dessa betydelser är viktiga för en effektiv behandling.

Till exempel är termerna ”mental hälsa” och ”känslomässig hälsa” utbytbara. Även om de är sammankopplade har de mycket olika betydelser. Understanding those differences is not an exercise in semantics. It’s essential information for your well-being.

To cope with life and relationships well, you must balance your thoughts and emotions. If one is out of sorts, the other will be impacted. Understanding how to restore balance is the key to resilience and a higher quality of life.

What is Emotional Health?

Consider the elements constructing emotional health:

• Being aware of your emotions
• Accepting your feelings
• Processing and managing those feelings
• Expressing your feelings
• Appropriately doing all of the above.

Emotional health blends emotional intelligence with emotional regulation. How you process that incoming data is related to your mental health.

What is Mental Health?

This is the hardware, as emotional health is the software. Mental health is about the functioning of your brain. In that sense, it includes emotional health — along with your intellectual, spiritual, and social health. Among other things, mental health determines how you handle:

• Decision making
• Interactions with others
• Managing stress

If you encounter mental health issues, these basic functions are impacted. Such problems may be caused by:

• Your family history
• Experiences you have lived through (e.g., missbruk, trauma etc.)
• Biologiska faktorer, t.ex. hjärnans kemi eller gener

Emotionell hälsa vs. psykisk hälsa

Genomföra och kontrastera psykisk och emotionell hälsa som tänkande vs. uttryckande. Tankarna hos mentalt friska människor och de uttryck som produceras av känslomässigt friska människor har ofta kallats för interna taggteam. Liksom brottare spelar de två i samma lag men har olika roller.

Om depressiva eller ängsliga tankar begränsar din kognitiva förmåga skulle du alltså troligen ha svårt att korrekt bedöma interaktioner och omständigheter. Detta leder sedan till olämpliga känslomässiga reaktioner.

För att känslor ska kunna uttryckas på ett lämpligt sätt måste de först få bränsle från korrekt information och bearbetas korrekt. Mastering this ability is a marker of your well-being.

The Value of Healthy Mental Function

The term ”mental health” can denote the absence of mental illness. It is typically meant to define a healthy mental function. Among other things, such health enables you to:

• Be more productive at work, school, or life in general.
• Set goals and reach your potential
• Maintain healthy relationships
• Be a contributing member of your community and society.
• Handle the inevitable challenges life throws at you
• Adapt to change
• Succeed at tasks

Caring for your mental health is essential. Mental disorders are increasingly common. Roughly 18 percent of American adults have a mental illness. By proxy, this impacts their emotional health as well.

Mental health anchors the internal tag team and is the precursor and predictor of emotional health.

When not in a positive mental health state, you will almost certainly display this imbalance’s signs and symptoms. These may include disturbances related to your eating or sleeping habits, low energy, or a sense of being detached.

Symptoms of Negative Mental Health

Left unaddressed, symptoms of a negative mental health state can escalate and result in the following:

• Unexplained physical aches, pains, and tension
• Mood swings
• Substance abuse
• Conflict with the people in your life
• Chronic worrying
• Negative emotions and feelings like helplessness, fear, and anger
• Difficulty carrying out basic daily functions
• Thoughts of death, dying, self-harm, or suicide

There are many self-care steps you can take. However, if your symptoms become unmanageable, seek stability with the help of a health professional.

The Value of Healthy Emotional Function

According to the Mental Health Foundation, emotional health is ”a positive state of wellbeing, which enables an individual to be able to function in society and meet the demands of everyday life.” As an extension of your mental health, optimal emotional health enables you to:

• Have a functioning ”inner” world.
• Manage your emotions.
• Express your emotions.
• Enjoy a general sense of wellness.
• Appreciate abstract concepts like art, beauty, joy, and love

None of the above is automatic. Just because you’re experiencing mental health doesn’t mean you can take your emotional health for granted.

Like any form of self-care, it requires work. Mental health — your hardware — has done much of the heavy lifting. Tending to your emotional health — your software — involves the refining of your:

• Behaviors
• Feelings
• Thoughts

Mental health processing allows you to understand that life has many ups and downs. The power of your emotional health lies in helping you react to these waves in a productive manner, e.g.

• Reglera känslor
• Undervika självdömande
• Hälsosamma sociala kontakter
• Varje nyfiken,

Medvetenhet om känslomässig hälsa är viktigt

Tecknet att komma ihåg när det gäller din känslomässiga hälsa är ”självmedvetenhet”.” Du kan hantera dina många känslor som utvecklas om du är medveten om dem. Någon utan självmedvetenhet kan fastna i en cykel av reaktioner. Med en positiv känslomässig hälsa är dina reaktioner på alla situationer mer väl avvägda och, ja, medvetna.

Det är också viktigt att inte blanda ihop undertryckandet av dina känslor med positiv känslomässig hälsa.

Målet är inte att inte känna någonting. Det kan vara otroligt dysfunktionellt.

God känslomässig hälsa skyddar dig inte från svåra situationer. I stället hjälper den dig att hantera dem med en tydlig vision.

Signs You Are an Emotionally Healthy Person

• Practicing daily self-care
• You talk about your feelings
• You’re resilient in the face of adversity.
• Regularly seeking to connect with and help others.
• Your life has a sense of purpose.
• Gratitude is possible.
• Mindfulness is a valued practice.

As with your mental health, you can take many self-care steps to improve your emotional health. However, if your symptoms ever become unmanageable, you must reach out to a health professional to better regulate your feelings.

Emotional health comes as an afterthought to many people. Magazines line the racks near the grocery store checkout line with titles about improving physical health and related attributes but rarely speak of emotional and mental health.

It’s not hard to see why this is, though. If your body is fit, the world can see it. However, if your mind is ”fit,” then only you and those close to you will know, or so the thought goes. But poor emotional health can affect you physically, too.

Some physical signs that your emotional health is not in order:

• Pain in your chest
• Eating too much or not enough, leading to weight gain or weight loss
• Feeling that you are always tired
• Headaches
• Insomnia
• Issues performing sexually
• Sweating profusely
• High blood pressure

The symptoms listed above are just some of the physical signs. There is a connection between the mental and the physical. If you only focus on one or the other, then you might as well not focus on either.

Caring For Your Emotional Health: 11 sätt

När människor upplever problem med känslomässig hälsa kan det vara mer uppenbart än för dem som kämpar med sin mentala hälsa. Du kan vårda din känslomässiga hälsa genom att vidta åtgärder som:

Se livet med en känsla av balans.

Se både det goda och det dåliga. Livet har dalar och toppar. Njut av det goda, men uppehåll dig inte vid det dåliga. Acceptera också stress som oundviklig och odla nödvändiga coping skills. Livet är oförutsägbart och förvirrande i bästa fall, och det är okej. Att förstå att du sannolikt kommer att drabbas av stress och hitta utvägar som passar dig är ett otroligt verktyg för att vårda känslomässigt välbefinnande.

Håll dig öppen och uttryck dina känslor, särskilt känslor av ångest och stress.

Det är svårt för dina nära och kära att förstå vad som pågår inom dig om du inte berättar för dem. När de erbjuder stöd ska du ta emot det. Att försöka hålla dessa känslor inifrån på flaska kommer bara att försämra din känslomässiga hälsa tills du inte längre kan hålla dem inom dig.

Håll en god fysisk hälsa.

Bara för att vi inser att känslomässig hälsa ofta förbises (med majoriteten av fokus på fysisk hälsa) betyder inte att fysisk hälsa inte också är nödvändig. Kom ihåg att de två sidorna påverkar varandra.

4. Håll din hjärna aktiv.

För att känna att du lever ditt liv fullt ut, arbeta med en hobby, läs en bok – låt dig bara inte förbli självbelåten. Precis som att sitta och göra ingenting skadar din fysiska hälsa, gör det samma sak för din mentala och känslomässiga hälsa om du låter hjärnan sitta uttråkad.

Lär dig av utmanande situationer, utveckla motståndskraft.

Skadliga erfarenheter är svåra att övervinna, men det kan finnas något du kan lära dig av dem. Detta kan gälla när du försöker se det goda i dig själv, även när andra får dig att må dåligt. Du kan acceptera konstruktiv kritik samtidigt som du håller ett känslomässigt avstånd till någons åsikt.

Att ha ett uppdrag eller en känsla av mening i din vardag.

Oavsett om du ägnar din tid åt dina barn, hobbies, arbete eller bara dig själv, är det av största vikt för den känslomässiga hälsan att ha en drivkraft som inspirerar och håller dig igång. Om till exempel ”att göra gott” är ditt syfte hjälper det dig att övervaka och reglera ditt känslomässiga uttryck för att undvika att skada detta syfte.

Få god sömn.

Detta förslag dyker upp på många ställen, och av en god anledning. Det blir inte mycket viktigare än att få tillräcklig sömn. Fysiskt, mentalt, känslomässigt, sömn påverkar allting.

Hjälp andra när det är möjligt.

Forskning visar att det finns ”neurala bevis från fMRI-studier som tyder på en koppling mellan generositet och lycka i hjärnan”. Psychology Today säger: ”Faktum är att blotta avsikten och engagemanget för generositet kan stimulera neurala förändringar och göra människor lyckligare”. För dig kan detta se ut som frivilligt arbete eller tid till nära och kära eller till de mindre lyckligt lottade i ditt samhälle.

Lär dig att hantera din tid.

Om du alltid ligger efter med saker och ting och inte har koll på ditt schema kommer du bara att införa mer stress i ditt liv. Ge dig själv gott om tid för att få gjort det du behöver göra samtidigt som du lämnar tid för dig själv. Försök att schemalägga precis tillräckligt mycket så att du känner att du har åstadkommit det som behövs, men inte så mycket att du står med en lång lista över saker som du inte fick gjort.

Koppla upp dig med andra.

När du håller dig isolerad är det mer troligt att du drabbas av skam och negativa tankar. Ju mer du umgås med andra, desto mer delar du med dig av de psykologiska fördelarna med att knyta band, och desto mer inser du att du är okej! Du är inte ensam. Att ha kontakter är ett avgörande behov, likt luft och vatten.

Sök en terapeut.

Om dina nära och kära inte kan hjälpa dig att hantera dina känslor tillräckligt, boka en tid hos en terapeut. När du inte mår bra fysiskt skulle du utan tvekan gå till en läkare. Att gå till en terapeut är inte annorlunda. Du utövar bara korrekt egenvård för att skydda din hälsa.

Steg som dessa kommer att gynna dig på många sätt. Du kommer att se förbättringar i din fysiska hälsa, känna dig mer nöjd och produktiv på jobbet och dina relationer blir roligare och stabilare.

Håller du om din psykiska hälsa

Vid psykisk ohälsa eller psykiska problem är många människor bara tysta och oroliga. Men vissa kan drabbas av mörka tankar och stämningar. Många isolerar sig själva. Tyvärr kan detta fördröja att få nödvändig hjälp.

Med detta i åtanke är det avgörande att öva flitig uppmärksamhet på din psykiska hälsa. Det kan innefatta följande övningar:

Meditera

Meditation behöver inte vara ett högtidligt andligt företag; det kan vara en balsam för alla mentala hälsoproblem. Se det som 5 eller 10 minuter per dag där du tar det lugnt, lägger märke till din omgivning, kommer in i din kropp och andas djupt.

Håller en tacksamhetsdagbok

Även i vår postpandemiska värld finns det mycket att vara tacksam för. Låt inte dessa stunder, stora som små, passera utan uppskattning och reflektion. En dagbok är ett utmärkt sätt att behålla perspektivet.

Ta hand om din kropp

Dina matvanor, ditt sömnmönster, din aktivitetsnivå – allt detta och mer därtill bidrar mäktigt till ett hälsosamt mentalt tillstånd. Uppskatta och införliva din känslomässiga och mentala egenvård i det dagliga livet på samma sätt som du skulle göra med medicinska vårdmetoder.

Skapa ett hälsosamt stödsystem

Människor är sociala varelser. Vi trivs i en samarbetsmiljö, så var försiktig så att vi inte isolerar oss i tider av kamp. Prata om dina känslor med betrodda nära och kära. Tillåt dig själv att höra och lära dig av andras erfarenheter också.

Hämta hjälp för att balansera känslomässig och mental hälsa

I slutändan kommer det att finnas tillfällen då kontakt med en terapeut är det mest självkära valet du kan göra. I ett blogginlägg kan man lägga ut skillnaderna mellan emotionell och mental hälsa. Men i vardagen är skillnaderna inte alltid lika tydliga.

Undertiden känns det som om ditt sinnes tag team-medlemmar brottas med varandra. Det är inte lätt att urskilja orsak och verkan. I terapi kommer du och din rådgivare att skapa en annan typ av team.

Tillsammans kan ni utforska de bakomliggande orsakerna till ditt mentala och känslomässiga lidande. Överväg stödet från en professionell vägledare. Låt oss hjälpa dig att upptäcka och bearbeta grundorsakerna till dina svårigheter. Tillsammans kan vi hitta nya tillvägagångssätt för att lindra belastningen på ditt sinne och hjärta.

Terapi för förbättrad känslomässig hälsa

Terapi kan behövas när du upplever en stor mängd stress, ångest- eller depressionssymptom eller går igenom en större kris eller traumatiska livshändelser. Men terapi kan också vara bra för din allmänna hälsa, även när du inte går igenom något allvarligt.

Det är då du kan fördjupa din kontakt med dig själv och öva på färdigheter för att ha dem tillgängliga när saker och ting blir komplicerade.

Vi upplever alla svåra känslor som skam, har grundläggande rädslor som rädsla för avvisningar och vill ha något meningsfullt i våra liv, oavsett hur vi definierar det för oss själva.

Terapi kan hjälpa dig att få klarhet i dina utlösande faktorer och hjälpa dig att bygga upp nya färdigheter. Den kan hjälpa dig att sträva efter dina mål och förbättra ditt allmänna välbefinnande.

Terapi handlar om att ha modet att hävda ditt liv, växa och utmana dig själv för att bli den person du är ämnad att vara. Kontakta oss i Houston för att boka en tid på 832-559-2622 eller boka en tid online. För att ta reda på hur vi kan hjälpa till och vem eller vilken tjänst som kan passa dig bäst.