Five Minute Garlic Parmesan Chicken Tenders Recipe
- Yummly
With just Five Ingredients and Five Minutes of prep time, these baked Garlic Parmesan Chicken Tenders will be your new easy dinner. This is our favorite easy Chicken Tenders Recipe.
Five Minute Prep to perfect chicken! Low Carb, Keto, Gluten-Free.
It can be difficult to make simple staples taste good quickly. MyBaked Garlic Parmesan Chicken Tenders Recipe gör just det. Med en förberedelsetid på fem minuter kan du sätta in dem i ugnen och hjälpa barnen med läxorna, få ett par sysslor gjorda eller bara luta dig tillbaka och lägga upp dina trötta fötter.
Dessa hälsosamma bakade kycklingfiléer är också ett utmärkt barnvänligt alternativ!
Hur gör man bakad vitlöks- parmesankyckling utan brödsmulor?
Att göra den här vitlöksparmesankycklingen är superenkelt och kräver egentligen ingen större ansträngning alls. Den passar utmärkt att servera till en skara hungriga gäster eller barn! Alla kommer att sluka varenda smula på rekordtid. Ta en titt på videon enkelt är det:
Första steget: Förvärm ugnen till 400 grader F. Klä ett bakplåtspapper med pergamentpapper.
Tvått steg: Blanda ihop majonnäs, ¼ kopp ost, vitlök och salt i en medelstor skål. Lägg kycklingen i skålen och rör om så att allt är täckt. Lägg kycklingbitarna på bakplåtspappret.
Tredje steget: Lägg resten av osten ovanpå kycklingen.
Fjärde steget: Grädda den vitlöksparmesanpanerade kycklingen i 25-30 minuter tills kycklingen är helt genomgräddad.
Femte steget: Om du vill att kycklingen ska bli gyllenbrun kan du grilla den i 2-3 minuter. Detta kommer att bryna osten.
OBS: Om du bestämmer dig för att grilla kycklingen är det viktigt att du inte steker den för länge och håller noga uppsikt. Den kan brinna väldigt snabbt i grillpannan. Dessutom kan den torka ut lite om den kokar för länge.
Mayo? Måste jag använda majonnäs i vitlöks- och parmesankyckling?
Mayo är mitt favoritkryddaktörskap överhuvudtaget. Den tar nästan vilken saltad maträtt som helst och lyfter den med ett extra snäpp. Det är min favorit för att göra allt mjölkfritt krämigt. Denna läckra emulgerade olja kan ersätta grädde i många recept.
Du kan inte smaka den i det här receptet. Verkligen. Men om du är oförsonlig mot att använda majonnäs har jag haft läsare som använt yoghurt eller gräddfil med framgång.
Kan jag byta ut kycklingbröst mot kycklingbröst?
Hönsmördarfiléer är mitt favoritkött för snabba middagar. De tillagas snabbt och behöver inte skäras eller trimmas först. Eftersom kyckling inte har så mycket smak i sig själv kan man införliva dem på hundratals olika sätt.
Jag kan få dem för ungefär 0,50 mer per pund än kycklingbröst. Eftersom de är en bättre styckning av fjäderfä är denna prisskillnad värd det för mig. Men om du föredrar att använda kycklingbröst kan du göra det. Skär dem bara i strimlor och fortsätt med resten av receptet.
Om du föredrar det kan du också använda benfria kycklinglår utan skinn.
Vilken temperatur behöver kycklingen tillagas till?
Kycklingen ska vara 160 grader innan den konsumeras. När kycklingen gräddas, när den når 158 grader, kan du ta ut den ur ugnen och låta den vila i cirka 5 minuter. Detta ger den tid att slutföra höjningen av temperaturen till 160 grader F när den sitter.
När det gäller kyckling (eller vilket kött som helst egentligen) vill du inte överkoka det. Jag vet att det låter som en bra idé att tillaga det tills det är varmare i teorin, men du kommer att sluta med en torr och smaklös måltid om du gör det. Så länge den tillagas till 160 grader F. är den säker att konsumera och du behöver inte oroa dig.
Kan tillagad kyckling vara rosa?
Ja, ibland kommer kyckling som är färdigkokt att ha en lätt rosa färg i mitten. Så länge den inte är rå och du är säker på att den visar rätt temperatur är den okej att äta. Otillräckligt kokt kyckling kan göra dig mycket sjuk, så det är alltid en bra idé att kontrollera temperaturerna när du lagar någon typ av kycklingrätt.
Hur många portioner blir det här?
Dessa keto kycklingtenders ger 8 portioner. Typiskt sett kommer du att sluta med cirka 3 kanske 4 tenderloins per person. Så om du matar en stor skara kan du behöva göra en dubbel eller till och med tredubbel sats. Dessutom kan du enkelt halvera ingredienserna om du inte behöver göra lika mycket. Det är ett enkelt recept att justera efter behov.
Vad ska jag servera till detta?
Det här är ett av de recept som passar till nästan vad som helst. Servera den med några rostade grönsaker som vitlöksbroccoli, ugnsrostade gröna bönor eller blomkål. Du kan också kombinera den med lite mosad blomkål, gurka-tomatsallad eller keto vitlöksbröd.
Denna vitlöksparmesankyckling passar också utmärkt till zucchinipommes frites, lökringar och andra sådana tillbehör också. Du kan till och med servera den med en Caesarsallad och lite färsk frukt också. Du kan inte gå fel med i stort sett allt du bestämmer dig för att göra med den här kycklingmiddagsidén.
Hur förvarar man kycklingfiléer med vitlöksparmesan?
Låt kycklingen svalna efter tillagningen, lägg sedan kycklingfiléerna i en behållare med ett tättslutande lock och placera den i kylskåpet. Den här vitlökskycklingen håller 3-4 dagar, och den är otroligt god för rester.
Du kan också frysa in kycklingen också. Jag gillar att blixtfrysa den på ett bakplåtspapper i cirka 2 timmar, sedan tar jag ut bitarna och lägger dem i en fryspåse. Då klibbar de inte ihop och du kan bara ta ut de bitar du vill ha.
Hur värmer man upp bakad vitlöksparmesankyckling?
Du kan snabbt värma upp keto chicken tenders i mikrovågsugnen genom att lägga dem i en mikrovågsugnssäker behållare och värma upp den i ett par minuter. Jag rekommenderar att du värmer den i 1-minutersintervaller eftersom den värms upp ganska snabbt när du bara värmer några stycken.
Du kan också lägga kycklingtenders på ett bakplåtspapper och värma dem i ugnen på 350 grader i 10-15 minuter. När de är varma hela vägen kan du äta dem.
Kan jag använda vitlöksparmesansåsen på andra sätt?
Detta recept har samma topping som jag använder på min vitlöksparmesan zucchini. Det är en familjefavorit och jag visste att det också skulle passa utmärkt på kyckling. Mina barn slukade det här.
Här är några av mina andra favoritrecept med kycklingtenders på Keto:
Bacon Wrapped Chicken Tenders with Ranch Dip
Cumin Rubbed Chicken with Black Bean & Corn Salsa
Grekisk kyckling med feta och dill
Sesame Chicken Bites
Creamy Tomato Chicken & Spaghetti Squash Casserole
Ham & Cheddar Chicken Skillet Dinner
Gillar du vad du ser? Följ mig på Facebook! Älskar du det här receptet? Lämna en kommentar & 5-stjärnigt betyg här! Se till att du inte missar nya recept genom att få e-postuppdateringar!
Fem minuters vitlöksparmesankycklingunderrättelser
Ingredients
- ▢ 2.5 pounds chicken tenderloins
- ▢ ¾ cup mayo
- ▢ ¾ cup shredded parmesan cheese
- ▢ 1 tsp garlic powder
- ▢ ½ tsp salt
Instructions
-
Preheat oven to 400.
-
Combine the mayo, ¼ cup of the cheese, garlic, and salt in a medium bowl. Add the chicken and stir to coat. Put the chicken on a large baking sheet. I put parchment on mine to save on the cleanup.
-
Sprinkle on the rest of the cheese.
-
Bake for 20-25 minutes until the chicken is cooked through. It should read 160 on a meat thermometer. I try to take it out at about 158 and let it rest for a few minutes.
-
Optional: Broil for 2-3 minutes to brown the cheese. Watch the chicken closely if you are broiling so it doesn’t burn.