Gör lågt progesteron håravfall?

Hormoner – som testosteron och östrogen – kan spela en viktig roll för att håret blir tunnare och tappas. Progesteron är dock ett annat sådant hormon, och låga nivåer kan leda till håravfall hos både män och kvinnor.

I den här artikeln kommer jag att diskutera den roll som progesteron spelar vid håravfall. Även om det tenderar att spela en större roll vid kvinnligt håravfall kan låga nivåer av hormonet påverka män på samma sätt.

Jag kommer att diskutera de vanligaste orsakerna till progesteronrelaterat håravfall, samt den behandling som rekommenderas mest av läkare.

Därtill kommer jag att beröra fem sätt som du på ett naturligt sätt kan öka nivåerna av progesteron i din kropp. Detta kommer att minska effekterna av progesteronrelaterat håravfall och kan till och med göra det möjligt för dig att återskapa förlorat hår.

Vad är progesteron?

Progesteron är en naturlig steroid och ett könshormon som produceras i både kvinnliga och manliga kroppar.

Det spelar en viktigare roll hos kvinnor (och finns därför i större mängder), men är också en föregångare till testosteron hos män och är nödvändigt för deras reproduktiva hälsa.

Progesteron produceras vanligtvis av äggstockarna i slutet av menstruationscykeln. Detta hjälper till att hålla cykeln i schack och leder även till produktion av östrogen och kortison.

Hur är progesteron kopplat till håravfall?

Som ett livsviktigt hormon bidrar progesteron till ett antal viktiga funktioner i kroppen. För kvinnor innefattar detta menstruationscykeln, graviditet och klimakteriet.

En brist på progesteron (antingen delvis eller helt) kan leda till en rad olika hälsoproblem, inklusive håravfall. Men varför?

I fallet med håravfall är progesteron faktiskt en naturlig hämmare av 5-alpha-reduktas. Detta är ett enzym som omvandlar testosteron till DHT, och DHT tros vara huvudorsaken till mönstrat håravfall hos både män och kvinnor.

Och utan närvaro av progesteron (eller med för lite) kan 5AR utföra sin omvandlande verksamhet. Detta innebär att mer DHT produceras, vilket utlöser ytterligare hårförtunning och håravfall hos dem som har androgenetisk alopeci (AGA).

Symtom på låga progesteronnivåer

Då behandlingen av mönstrat håravfall är mest effektiv i inledningsskedet är det viktigt att veta vad man ska leta efter om man misstänker låga progesteronnivåer.

För kvinnor är symtomen bland annat:

• Låg sexlust
• Orgelbundenhet i menstruationscykeln
• Hot flashes
• Angslan och depression
• Migrän

För män är symtomen som följer:

• Låg libido
• Ökat kroppsfett (särskilt i buk och bröst)
• Depression
• Utslitning och trötthet
• Minskad ansiktsbehåring

Om du misstänker att låga progesteronnivåer orsakar dina symtom ovan, är det bäst att söka hjälp av en läkare.

Med några enkla tester kan allvarligare tillstånd uteslutas och din läkare kan hjälpa dig att ta fram en behandlingsplan.

Vad orsakar låga progesteronnivåer?

Polystiskt äggstockssyndrom (PCOS)

PCOS är ett vanligt tillstånd som drabbar kvinnor. Tillståndet leder till att äggstockarna förstoras och att det finns cystor i äggstockarna, och det kan orsaka oregelbundna menstruationscykler och infertilitet som en följd av detta.

För kvinnor med PCOS finns det alltid låga progesteronnivåer. Detta beror på att kvinnor med PCOS tenderar att ha oregelbundna ägglossningar (ibland inte alls), och progesteron frigörs under ägglossningen av ägget. Om de inte har ägglossning produceras inget ägg och följaktligen inget progesteron.

För övrigt löper kvinnor med PCOS-diagnos också större risk att utveckla insulinresistens. Detta beror på att insulinresistens också kan bidra till låga progesteronnivåer, även om orsakerna till en sådan koppling för närvarande inte är kända.

Sjukdom och mediciner

Kroppen är ett känsligt system. Som sådan är det möjligt för sjukdomar och mediciner att ställa till det och orsaka oregelbunden hormonproduktion.

Mediciner som kan orsaka låga progesteronnivåer inkluderar steroider, hormonbehandlingar och orala preventivmedel.

I många fall orsakar sådana mediciner avsiktligt låga progesteronnivåer; och även om detta kan behandla vissa tillstånd eller förhindra graviditet (i fallet med p-piller) kan det också leda till problem hos kvinnor som redan lider av lägre progesteron än genomsnittet.

Chronisk stress och ångest

Hormoner interagerar med mänskliga celler genom att docka till platser på cellerna som kallas hormonreceptorer. I många fall kan dessa receptorer acceptera en mängd olika hormoner.

Detta gäller i fallet med progesteron och kortisol, två hormoner som dockar till samma receptorer i cellen.

I individer med kronisk stress eller ångest ökar kortisolnivåerna i kroppen. Detta innebär att kortisol tar upp fler receptorer än vanligt, och det kan leda till låga progesteronnivåer eftersom hormonet inte kan docka.

Menopaus

Som ett naturligt fenomen är det också ett som kan leda till låga progesteronnivåer och som ett resultat av det till håravfall.

När ägglossningen upphör under klimakteriet saktar produktionen av progesteron ner. Detta innebär att östrogen blir det dominerande hormonet, och detta kan orsaka ett antal obehagliga symtom.

Östrogendominans – en epidemi

Jag nämnde ovan att östrogendominans kan uppstå under klimakteriet. Det kan dock ske vid andra tillfällen också, och det kan drabba både män och kvinnor.

Under de senaste decennierna har användningen av östrogeninnehållande produkter ökat.

De mest kända av dessa produkter är plast (som finns i matförpackningar) och parabener (som finns i kosmetika), men även östrogenet som finns i p-piller och andra mediciner tar sig till vattenkällor och förorenar dricksvattnet.

Men vad har detta med progesteron att göra?

Som tidigare nämnts arbetar hormoner för att balansera varandra. När östrogen kontinuerligt konsumeras kan det dock bli svårt för progesteronet att hänga med.

Symtomen på östrogendominans liknar symtomen på lågt progesteron; men de kan också inkludera:

• Vattenretention
• Viktsökning/fetthöjning
• Stimmningsfluktuationer
• Sköldkörtelns dysfunktion
• Nimmigt sinne
• Sömnlöshet

Förutom ovanstående symtom kan även håravfall uppstå.

Progesteronbehandling vid håravfall

Om det har fastställts att låga progesteronnivåer (eller östrogendominans) är orsaken till ditt håravfall kan din läkare rekommendera progesteronbehandling.

När du genomgår progesteronbehandling får du antingen en oral eller lokal dos av progesteron (eller båda, beroende på problemets svårighetsgrad och behandlingens aggressivitet).

Detta kommer att bidra till att öka kroppens nivåer av progesteron och få hormonnivåerna i balans igen.

Då progesteron spelar en större roll i produktionen av DHT hos kvinnor är progesteronbehandling en vanlig behandlingsmetod. Den kan ge positiva resultat hos män, men progesteronbehandling är vanligtvis inte den första vägen som rekommenderas av läkare hos män.

Om progesteronbehandling ordineras av din läkare är några märken som kan rekommenderas:

• Prometrium
• Estrace
• Estradot
• Androgel
• Climara
• Estragel

Med hjälp av din läkare kan du välja rätt läkemedel.

Kan män använda progesteronbehandling för att behandla håravfall?

Som nämnts ovan rekommenderas progesteronbehandling vanligtvis för kvinnor som upplever mönsterhåravfall. Det finns dock män som använder denna behandling – antingen ensamma eller tillsammans med andra metoder – och ser positiva resultat.

Progesteron är en föregångare till testosteron, men det kan också hjälpa till att hämma aktiviteterna hos 5-alpha-reduktas (enzymet som omvandlar testosteron till DHT).

Om du bestämmer dig för att gå vidare med progesteronterapi rekommenderar jag att du lägger till några andra metoder. Du kan till exempel lägga till andra 5AR-hämmare till din hårvårdsrutin och kost, eller till och med lägga till sådana metoder som microneedling och hårbottenmassage.

5 sätt att naturligt öka progesteronproduktionen

Om du tror att du lider av låga progesteronnivåer är det bäst att konsultera din läkare.

Det finns dock saker du kan göra på egen hand för att öka progesteronproduktionen och minska (eller till och med helt stoppa) symtomen som är förknippade med detta tillstånd.

Undervik östrogenhöjande livsmedel

Som nämnts ovan kan det, när det finns mer östrogen närvarande i kroppen än progesteron, leda till ett tillstånd som kallas östrogendominans. Om det inte hålls i schack kan detta ytterligare sänka nivåerna av progesteron och leda till ytterligare håravfall.

Phytoöstrogener är naturligt förekommande östrogener som kommer från växter. When consumed, these can lead to an increase in estrogen levels within the body.

Foods that contain high levels of phytoestrogen include:

• Soy
• Peas
• Cranberries
• Prunes
• Apricots
• Oregano
• Sage
• Flaxseed
• Sesame seeds

Does this mean you should avoid the above foods altogether? Absolutely not.

The foods listed above all include a variety of health benefits. However, it’s important to eat a balanced diet, and keep an eye on your intake levels of the above foods.

Take Control of Stress

The more stress you experience, the higher the levels of cortisol within your body. Detta innebär då att progesteronet inte kan interagera med dina celler på det sätt som krävs, vilket kan leda till tunnare hår och håravfall.

Turligtvis finns det naturliga sätt att minska stressnivåerna.

Ett av de enklaste – och mest effektiva – sätten att regelbundet minska stress är kontrollerad andning och meditation.

Båda övningarna gör att du kan ta kontroll över din kropp, och de kan utövas var som helst och när som helst.

Konsumera livsmedel med rätt vitaminer och mineraler

Som nämnts kan en balanserad kost göra mycket för att sänka östrogennivåerna och få ditt progesteron i balans igen.

Och om dina låga progesteronnivåer inte är relaterade till höga östrogennivåer finns det fler överväganden att göra. Let’s take a look, then, at the vitamins which can contribute directly to progesterone production.

Vitamin B

Vitamin B plays a key role in the metabolism of estrogen in the liver. With improper metabolizing of estrogen, more would be present within the body. This would lead to hormonal imbalance and lowered levels of progesterone.

While this vitamin cannot be produced by the human body, there are a number of foods you can add to your diet to boost vitamin B levels. These include:

• Beef liver
• Tuna
• Salmon
• Potato
• Ground beef
• Cottage cheese

The great thing is is that all of these foods can be easily incorporated into your regular diet.

Vitamin C

Vitamin C är ett livsviktigt näringsämne för människan och bidrar i hög grad till produktion och reparation av kollagen.

Det har dessutom visat sig att C-vitamin ökar nivåerna av progesteron i kvinnokroppen och är ett bra tillskott för dem med låga progesteronnivåer.

Zink

Zink är en antioxidant, men nya studieresultat tyder också på att det kan reglera produktionen av progesteron.

Men även om ytterligare forskning behövs, visade den aktuella studien att utarmning av zink bidrog till ovariedysfunktion hos honmöss.

Håll en hälsosam vikt

Övervikt kan innebära stress för kroppen, vilket kan leda till hormonell obalans.

För att få hormonerna i balans igen är det därför viktigt att hålla en hälsosam vikt.

För de flesta individer kan detta göras genom motion och hälsosam kost. Det är dock bäst att rådgöra med din läkare innan du börjar med en ny diet eller ett nytt träningsschema.

Få glukosnivåerna under kontroll

Med insulinresistens kopplat till lågt progesteronabsorption är det viktigt att du får dina glukosnivåer under kontroll.

Det hjälper att undvika raffinerade kolhydrater och i stället konsumera livsmedel med lägre glykemiskt index. Detta kommer dock sannolikt att kräva hjälp av en endokrinolog och kanske till och med en registrerad dietist.

Slutsats

Om ditt håravfall är relaterat till låga nivåer av progesteron kommer du att vara glad att veta att du inte behöver leva med effekterna. Det finns många behandlingar som kan hjälpa till att öka progesteronnivåerna, och detta kan sätta stopp för mönstrat håravfall hos både män och kvinnor.

Men även om jag tror att användningen av progesteronmediciner kan vara till hjälp för personer som bekämpar progesteronrelaterat håravfall, rekommenderar jag att du överväger de naturliga metoder som beskrivs ovan.