Håller din sköldkörtel din hälsa som gisslan? Dessa 7 örter stöder sköldkörtelhälsan – naturligt!

Och även om fler kvinnor än någonsin tidigare kommer till min mottagning och är åtminstone någorlunda medvetna om att obalans i sköldkörteln kan vara orsaken till symtom som gör deras liv omöjliga att njuta av, så har de ofta ingen aning om vad de ska göra åt det.

Konventionella läkare är ofta snabba med att ta fram ett receptblock för att hantera sköldkörtelproblem utan att ens pröva mer skonsamma, naturliga tillvägagångssätt. Men de kvinnor som kommer till mig är medvetna om att recept inte alltid är lösningen – och de bör definitivt inte vara den första åtgärden. När man väl börjar ta ett recept kan det vara ytterst svårt att sluta. Och det är möjligt att stödja din sköldkörtel och börja läka naturligt, om du har rätt information.

Självklart reagerar varje kropp på behandling på olika sätt, och jag menar inte att kvinnor med sköldkörtelsjukdomar inte bör överväga recept som kan skydda deras hälsa och ge lindring. Vad jag säger är att det finns naturläkemedel och livsstilsförändringar som kan underlätta läkning av din sköldkörtel innan du kommer till den punkten utan återvändo.

Jag har mycket information om sköldkörtelsjukdomar, testning och behandling i mitt hälsobibliotek redan. Jag har berättat om kost och motion, minskad stress och eliminering av gifter. Men ett område som jag hittills inte har utforskat särskilt mycket är de specifika örter för sköldkörtelstöd som hjälper dig att må så bra som möjligt. Även om dessa örter inte botar sköldkörtelsjukdomar kan de verkligen hjälpa din kropp att läka. Låt oss fördjupa oss i fördelarna med dessa örter och hur du kan öka ditt intag. Jag ger dig även ett läckert recept att prova.

En kort diskussion om hur din sköldkörtel fungerar

För att du ska kunna stödja din sköldkörtel på rätt sätt bör du veta var den finns och vad den gör. Sköldkörteln är en liten fjärilsformad körtel längst fram i halsen. Dess mest grundläggande funktion är att omvandla jod från maten till två sköldkörtelhormoner: Thyroxin (T3) och trijodtyronin (T4). Din sköldkörtel ansvarar för att reglera ämnesomsättningen i din kropp.

Din hypofys, som ligger strax under hjärnan, bestämmer nivåerna av T3- och T4-hormonerna och uppmanar sedan sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) att antingen öka eller minska produktionen av var och en av dem för att nå en optimal balans. Och varifrån kommer TSH? Jo, detta regleras av en annan huvudkörtel – din hypotalamus. Inget av dessa system fungerar isolerat, så det är viktigt att alla fungerar på bästa sätt – därför är det så viktigt att stödja din sköldkörtel.

Symtom som tyder på att din sköldkörtel behöver hjälp

Först ska vi prata kort om symtomen som tyder på att du skulle kunna ha nytta av att lägga till några örter som stödjer sköldkörtelhälsa i din dagliga rutin. Eftersom dessa sköldkörtelsymptom speglar många andra tillstånd tror jag att sköldkörteltestning är extremt viktigt om du finner dig själv stå inför dessa problem på regelbunden basis. Att inse att din sköldkörtel behöver naturligt stöd tidigt kan hjälpa dig att undvika extrema sköldkörtelsjukdomar.

Så vilka är dessa tecken som du inte bör ignorera? Några är ganska välkända: plötsliga viktsvängningar, extrem trötthet, oförklarlig smärta i leder och muskler. Andra är kanske inte lika uppenbara. Förändringar i hår och hud (som extremt håravfall eller torr fjällande hud), drastiska humörsvängningar, minskad sexlust och matsmältningsproblem kan också vara indikatorer på en obalans i sköldkörteln.

Om dessa symtom avvisas för länge kan de bli allvarligare, och du riskerar att få permanenta skador på din sköldkörtel. Men det kan nästan alltid undvikas genom att ta rätt steg mot läkning – bland annat genom att känna till de bästa örterna för stöd till sköldkörteln.

7 örter för stöd till sköldkörteln

Växter är ett fantastiskt sätt att öka god hälsa. De innehåller viktiga vitaminer och mineraler som ofta saknas i vår moderna kost. Och de är helt naturliga, så du behöver inte oroa dig för biverkningar som ofta följer med laboratorieskapade kemikalier. Naturligtvis kan du ha känslighet för vissa örter, så det är viktigt att vara uppmärksam på hur du känner dig och reagerar på allt nytt du tillför. Jag föreslår ett nära samarbete med en hälsovårdare för att vara säker på att du får den bästa kombinationen för dina unika omständigheter. Det är också viktigt att du förstår vilken typ av inverkan dessa örter har på sköldkörtelns funktion – du vill trots allt inte gå över gränsen i någondera riktningen. Även naturlig över- eller understimulering av sköldkörteln kan vara ett verkligt problem! Så låt oss ta en närmare titt på hur dessa örter för stöd av sköldkörteln används.

1. Ashwagandha

Denna adaptogena ört har använts i tusentals år och är särskilt populär inom ayurvedisk medicin. Omfattande forskning har utförts om fördelarna med ashwagandha, och förutom att stödja sköldkörtelhälsan har det visat sig att den har många andra fördelaktiga egenskaper. Tillsammans med en lång historia av forskning som visar på ett samband mellan ashwagandha och en positiv inverkan på sköldkörtelns funktion, har en studie som publicerades i mars 2018 dragit slutsatsen att behandling med ashwagandha kan vara fördelaktigt för att förbättra sköldkörtelns nivåer hos patienter med subklinisk hypotyreoidism.

2. Bacopa Monnieri

En annan vanligt förekommande ört inom ayurvedisk medicin, bacopa monnieri, har visat sig ha positiva effekter på både hypo- och hypertyreoidism. Användningen verkar mest effektiv när den tas tillsammans med ashwagandha, grönt te, kostfettsyror och mjölk. Forskning på möss visade att bacopa monnieri ökade nivåerna av T4, vilket tyder på att det kan vara en effektiv behandling av hypotyreos. Det skulle också kunna vara en effektiv behandling av struma (förstorad sköldkörtel) som uppstår när för mycket TSH samlas i körteln, eftersom bacopa monnieri ökar T4, vilket i sin tur kan minska produktionen av TSH.

3. Svart valnöt

Svart valnöt används av många örtmedicinare för att behandla både struma och hypotyreos. Svarta valnötter innehåller viktiga mineraler som jod och mangan, som spelar en viktig roll för att förbättra sköldkörtelfunktionen.

4. Ingefära

Och även om det tekniskt sett är en krydda, och inte en ört, har ingefära använts i örtmedicin i århundraden. Ingefära har väldokumenterade antiinflammatoriska egenskaper, och kronisk inflammation kan orsaka sköldkörtelstörningar. Ingefära innehåller både magnesium och kalium samt mangan och den antioxidativa föreningen gingerol.

5. Helig basilika

Och även känd som tulsi, ansågs denna ört helig av indiska kungligheter och dök ofta upp i hinduisk mytologi. Nuförtiden har denna ört visat sig vara effektiv för att balansera sinne, kropp och själ. Den heliga basilikan, som tillhör myntafamiljen, är välkänd som en adaptogen ört inom naturmedicinen. Kroniskt högt kortisol, orsakat av ständig stress, kan skapa en mängd problem, bland annat sköldkörtelstörningar. Helig basilika hjälper kroppen att anpassa sig bättre till stress.

6. Citronmeliss

Denna ört har många traditionella användningsområden, bland annat för att uppmuntra till vilsam sömn, lugna stress och ångest och lindra matsmältningsbesvär. Forskning har också visat att den kan vara fördelaktig för personer med hypertyreoidism. En studie visade att extraktet förhindrar att de komponenter som överaktiverar sköldkörteln binder sig till sköldkörtelreceptorer hos patienter med Graves sjukdom. Citronmeliss används också ofta som en antiviral behandling, vilket minskar belastningen på levern. Virusinfektioner går ofta hand i hand med sköldkörtelstörningar.

7. Brännässla

Detta anses ofta vara den heliga graalen bland sköldkörtelörter, eftersom den är effektiv för både underaktiv och överaktiv sköldkörtel. Nässlor kan hjälpa till att vända jodbrist, vilket gör den särskilt fördelaktig för dem med underaktiv sköldkörtel. Nässlor innehåller även andra viktiga vitaminer och mineraler, bland annat vitamin A och B6, kalcium, järn och magnesium. Nässla är också en källa till selen, ett spårmineral som är viktigt för att sköldkörteln ska fungera korrekt.

Snabba tips för att göra dessa örter till en del av din dagliga rutin

Så nu vet du vilka viktiga örter som är viktiga för att stödja sköldkörteln, men hur får du i dig tillräckligt mycket av dem för att göra en skillnad? Återigen föreslår jag att du samarbetar med en professionell för att avgöra vilka örter som är bäst för din specifika situation – kom ihåg att vissa fungerar på hypotyreos, andra på hypertyreos, och du vill inte oavsiktligt göra din situation värre!

• Brygg lite te. Att dricka te är ett utmärkt sätt att slappna av och dekomprimera när du behöver en lugn stund. Varför inte ge din ritual lite extra kraft genom att välja örter som stöder sköldkörteln för att göra din lugnande brygd?
• Ta ett högkvalitativt tillskott. Låt oss erkänna att det ibland är svårt att hitta sätt att få i sig alla dessa fantastiska örter regelbundet. Ett av de enklaste sätten att se till att du får en medicinsk dos är att ta kosttillskott som är utformade för ett specifikt syfte – som att stödja din sköldkörtel.
• Släng dem i smoothies. Om du är van att dricka din frukost är det bara att lägga till lite smak och textur med några av örterna ovan. Citronmeliss är ett särskilt trevligt tillägg som ger bara en aning citron.

Finn ett nytt recept – eller lägg till några av dessa örter i din vanliga måltidsrotation för en ny twist! Mat kan bli otroligt smakrik när du tillsätter rätt blandning av örter, kryddor och extrakt. Även om vissa av dessa örter kanske inte smakar jättebra, kan andra ge ett gammalt recept en extra krydda eller hjälpa dig att hitta en ny favorit.

Som utlovat kommer här ett av mina läckra recept från min bok Is It Me or My Hormones?: