Han var otrogen mot dig: Vad kan du lära dig?
Att bli lurad gör ont. Oavsett om det händer en gång eller upprepade gånger är känslan av intimt svek och den oundvikliga förlusten av relationens förtroende förödande. Den smärta och misstro som du känner kan dröja kvar under resten av ditt förhållande, och möjligen även i framtida förhållanden. Det behöver dock inte styra ditt liv. När du arbetar igenom, och förbi, din partners svek kan du lära dig mycket om dig själv och vad som verkligen är viktigt i ditt liv, oavsett om du bestämmer dig för att stanna kvar i eller avsluta ditt nuvarande förhållande.
Först vill jag klargöra en sak: Du orsakade inte otroheten. Det finns inget du gjorde (eller inte gjorde) som orsakade att din partner kränkte gränserna för ert förhållande. Om han var missnöjd med dig eller förhållandet av någon anledning, verklig eller inbillad, hade han valmöjligheter utöver otrohet – den mest meningsfulla av dem hade varit att prata med dig, kanske med hjälp av en parterapeut, om sina känslor och hur ni två skulle kunna göra er relation bättre. Din partners val att vara otrogen är inte ditt fel. Punkt.
Nu kommer den potentiella upplysningen: Observera att inte alla bedragna partner kommer att identifiera sig med alla (eller kanske någon) av följande punkter. Men en del kommer att göra det. Om du har en historia av att bli intim med män som i slutändan bedrar dig, läs vidare.
1. Upprepar du samma mönster?
Om du någonsin har sagt: ”Jag kommer aldrig att dejta en annan kille som han”, bara för att sedan hamna i liknande situationer om och om igen, väljer du förmodligen fel män. Den här typen av mönster beror vanligtvis på barndomstrauman – försummelse, missbruk, inkonsekvent föräldraskap – som ger problematiska livslektioner om tillit och intim anknytning, och dessa lektioner förs vidare in i vuxenlivet. Vanliga barndomsproblem som leder till en ”dålig plockare” inkluderar en förälders mönster av otrohet eller en förälders övergivande av familjen (antingen fysiskt eller känslomässigt, vilket förekommer vid alkoholism och andra former av missbruk). Detta lär dig att söka anknytning till människor som antingen inte kan eller vill anknyta fullt ut. Så som vuxen väljer du partners som sannolikt kommer att vara otrogna eller överge dig på något annat meningsfullt sätt. Om detta låter bekant kan terapi börja lösa det trauma som underminerar dig och samtidigt hjälpa dig att förstå vad du verkligen behöver och vill ha som vuxen. Detta kan i sin tur leda till en sundare romantisk anknytning framöver.
2. Förväxlar du sexuell intensitet med romantisk intimitet?
De friskaste och roligaste romantiska relationerna handlar lika mycket (om inte mer) om nära kamratskap som om hett sex. Vissa människor tror dock att de vill ha och/eller behöver en flammande fysisk attraktion mer än en intim känslomässig förbindelse. På grund av detta kan de hamna hos en partner som de är fysiskt attraherade av, men som de inte har mycket gemensamt med. Så kanske din partner är en smidig talare som gör dina vänner och till och med din mamma avundsjuka, men du måste fråga dig: ”Bryr han sig om vem jag är som person? Delar vi värderingar, övertygelser och roliga upplevelser? Gillar mina vänner och min familj honom? Eller känner jag bara att vi har full kontakt när vi har sex?”. Om du är ovillig att berätta för din partner om dina drömmar eller pinsamma stunder finns det nästan säkert en brist på äkta känslomässig intimitet och kontakt i förhållandet, och så småningom kommer saker och ting att gå fel på grund av det, oavsett om det är otrohet eller bara att växa isär och långsamt bli olycklig. Sexuell attraktion är viktig – till och med nödvändig i viss mån – men i slutändan bleknar den i alla förhållanden. Fysisk attraktion är magneten som för oss samman, inte än limmet som håller oss samman.
3. Behöver din självkänsla en boost?
Individer som är osäkra på sitt utseende eller någon annan självupplevd brist kommer ibland att nöja sig med den första partnern som verkar intresserad, även en som kan vara känslomässigt otillgänglig, och som kan förstärka deras redan låga självkänsla som ett sätt att få sig själva att känna sig starkare och mer viktiga. Om detta låter bekant för dig kan det vara en bra tidpunkt att ta en timeout i förhållande och i stället investera i stödjande vänskapsrelationer och upplevelser som hjälper dig att växa dig starkare, kanske gå med i en stödgrupp för kvinnor eller gå i terapi för att arbeta med din självkänsla. När du förstår att du verkligen är vacker och underbar kommer du också att förstå att det finns en riktigt bra partner där ute som kan älska och avguda dig precis som du är.
4. ”Tappar du bort dig själv” i dina relationer?
Många människor tenderar att ”tappa bort sig själva” i sin roll som älskare och partner, särskilt när romantiken hettar till. De slutar ringa vänner, de blåser av vanliga sociala åtaganden, de slutar umgås med kollegor och fokuserar nästan helt och hållet på sin partner. Detta är naturligt och vi gör det alla i viss mån, men det kan gå för långt. Relationer är avsedda att komplettera ditt liv, inte att ersätta det. När du är i ett förhållande måste du fortfarande vara dig själv, med dina egna intressen, önskemål, värderingar och aktiviteter. Så när du tar ett nytt förhållande på allvar behöver (och bör) du inte bara lyssna på den musik han gillar, bara lägga upp bilder på dig tillsammans med honom på dina sociala medier osv. Om allt handlar om honom och ert förhållande kommer du att börja känna dig instängd och överdrivet invecklad, och när det sker kommer förhållandet garanterat att kämpa.
5. Är du rädd för att vara ensam?
Omedelbart ger vi oss in i relationer med fel personer helt enkelt för att vi inte vill vara ensamma. Med tiden orsakar detta relationsfriktion och de vanliga problemen, ibland även otrohet. Om du tenderar att inleda ett nytt förhållande innan du ens har haft tid att bearbeta slutet på ditt förra förhållande är det kanske dags att tillbringa lite kvalitetstid som ensamstående, lära känna dig själv, lära dig att förlita dig på dina vänner för att få ett meningsfullt stöd och ta reda på vad du vill ha och inte vill ha i dina förhållanden framöver. Detta kan tyckas vara en skrämmande sak att göra, särskilt om du är orolig för att vara ensam för alltid. Jag lovar dig dock att det självförtroende och den självkännedom du utvecklar som självförsörjande singel kommer att göra dig väldigt attraktiv för alla möjliga sorters riktigt bra potentiella partners som vill älska dig precis som du är. Singel för tillfället betyder inte singel för evigt.
Väga vidare
Även det viktigaste att veta efter att du har blivit bedragen är att det inte är ditt fel. Inget du gjorde eller inte gjorde orsakade att din partner var otrogen. Det är okej att bli arg och att ha andra starka känslor; det är faktiskt normalt att dina känslor är överallt, så du ska inte slå dig själv på fingrarna för det. Prata i stället med dina vänner och/eller din terapeut om denna helt naturliga reaktion på det djupa känslomässiga trauma som du har upplevt.
* Om du är villig att arbeta med ditt förhållande, och om din partner också är det, så kan ert förhållande inte bara överleva otroheten, det kan till och med bli starkare. Den här processen beskrivs i detalj i min bok Out of the Doghouse: A Step-By-Step Relationship-Saving Guide for Men Caught Cheating. Även om boken i första hand är skriven för otrogna män har deras partner också funnit den användbar. Ofta läser en kvinna boken och ger den sedan till sin partner som, om han verkligen vill ställa saker och ting till rätta, läser den och äntligen börjar förstå konsekvenserna av sitt beteende.
Robert Weiss LCSW, CSAT-S är en expert på intimitet och relationer i den digitala tidsåldern som specialiserat sig på otrohet och missbruk. Han är författare till flera mycket uppskattade böcker. För närvarande är han Senior Vice President of National Clinical Development för Elements Behavioral Health, där han skapar och övervakar behandlingsprogram för missbruk och psykisk hälsa för mer än ett dussin högklassiga behandlingsanläggningar. För mer information, besök hans webbplats robertweissmsw.com eller följ honom på Twitter, @RobWeissMSW.