Har du breda fötter? Så här vet du det
Skor är ett faktum i livet. Du bär dem på jobbet, på gymmet, utomhus och ibland till och med i hemmet. Som ett resultat av detta har många av oss kommit att acceptera att våra skor kan orsaka oss smärta – men vi gör faktiskt mer skada än nytta genom att bära dåligt passande skor. Om du kämpar för att hitta några skor som inte får dina fötter att kännas som en korv i hölje kan du ha breda fötter. Är det något du bör oroa dig för? Inte nödvändigtvis, men det finns några saker du bör veta om att ha breda fötter.
Vad orsakar breda fötter?
Om någon har breda fötter eller inte är oftast upp till Moder Natur, precis som längd, hårfärg och ögonfärg. Att födas med breda fötter är inte nödvändigtvis något dåligt – det betyder bara att du måste se till att du köper de bästa skorna för breda fötter i stället för att klämma in tårna i vilket par som helst.
Flat valv är ett annat genetiskt tillstånd som kan orsaka breda fötter. När personer med fallande fotvalv står, kollapsar fotens kurva, vilket kan få foten att verka bredare. I de fall där platta fotvalv orsakas av för mycket stress på foten (till exempel att stå på fötterna hela dagen) eller obehandlade skador (som en fotledsförsträckning) kan enkla behandlingar åtgärda problemet och hjälpa till att smalna av breda fötter.
Det finns andra faktorer förutom genetik som kan orsaka breda fötter. Den första är att bära skor som inte passar. Du vet de där klackarna som bara är en pytteliten bit för små men alldeles för söta för att bli av med dem? De kan få dina fötter att se ännu bredare ut, eftersom dina leder och ben tvingas flytta på sig för att passa. Du kan utveckla bunkrar, som är smärtsamma benknölar vid basen av din stortå. Det är ironiskt att om du tvingar in dina fötter i skor som får dina fötter att se smalare ut kan det faktiskt leda till att din fot blir bredare.
Vissa hälsoproblem som ödem, som bara är en medicinsk term för svullnad, kan leda till att du får breda fötter. Ödem kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive något så litet som att sitta för länge, till allvarliga hälsotillstånd som hjärtsvikt och njursjukdom.
Har jag breda fötter?
När mätte du dina fötter senast? Det är möjligt att du har breda fötter utan att veta om det. Som tur är finns det ett enkelt test som du kan göra för att ta reda på det. Allt du behöver är en penna eller en blyertspenna, ett måttband eller en stor linjal och ett papper. Men innan du börjar finns det några saker att tänka på så att du får den mest exakta mätningen: A) Dina fötter expanderar under dagen, så mät dem hellre på kvällen än på morgonen. B) Mät inte foten på en ojämn eller upphöjd yta. C) Om du bär strumpor till dina skor ska du ta på dig dem innan du mäter. Har du förstått? Bra. Here’s how to tell if you have wide feet in three easy steps.
- Place the paper on a flat, even surface and step on it.
- Trace an outline of your foot with the pen or pencil.
- Record your measurements and compare them against our shoe-sizing chart. Remember, width is the distance between the two widest points on your foot. Height is the distance between the longest toe and your heel.
(Image Credit: Getty Images)
(Image Credit: Woman’s World)
(Image Credit: Woman’s World)
How to Slim Wide Feet
In some cases — like if your wide feet are genetic — there isn’t much you can do to make feet look smaller. Men om dina breda fötter orsakas av underliggande hälsoproblem finns det några steg du kan ta för att smalna av breda fötter.
Den första saken är den första: Hitta din glassko! Minns du scenen i Askungen där prinsen sätter den förlorade skon på hennes fot? Dina egna skor borde passa precis så – tätt men utan smärta. Om du har platta fotvalv kan du köpa inläggssulor (10,97 USD, Amazon) som ger dig det stöd du behöver. Genom att bära skor som faktiskt är bekväma minskar du risken för svullnad i foten, inflammation och bunkrar.
Behandling av svullna fötter – även kallat fotödem – är lite knepigare eftersom du måste veta vad som orsakar svullnaden. Att sitta för länge är en vanlig boven, så ett enkelt test skulle vara att gå upp och gå runt var 20:e minut eller så. Om svullnaden minskar i slutet av dagen kan du försöka ta fler stretchpauser under dagen. Viktökning orsakar också ofta att fötterna blir bredare eftersom de växer för att stödja din kropp, så försök att tappa några kilo och se om problemet med breda fötter löser sig självt. Om dina fötter efter allt detta fortfarande är breda och de påverkar ditt liv negativt, gå till en läkare.