Hot Yoga vs Bikram Yoga: What’s The Difference?

Yoga image via

Newsflash: Bikram yoga is not hot yoga, and hot yoga is not Bikram. Get it? While both are set in a heated room designed make you sweat, there are key differences that separate the two. For starters, Bikram is hotter, sometimes much hotter. Bikram yoga, som uppfanns av Bikram Choudhury, en yogi från Indien som har gjort sig ett namn bland kändisar, måste utföras i ett 105 grader varmt rum, medan hot yoga kan värmas upp till i stort sett vilken temperatur som helst som instruktören eller studion vill ha. Och medan varm yoga består av många olika ställningar ändras inte Bikrams patenterade 26 ställningar. Nedan följer en utförlig lista över vad som gör en klass till varm yoga eller Bikram yoga.

• Bikram yoga består av samma 26 ställningar och två andningsövningar som utförs i samma ordning varje klass i exakt 90 minuter.
• Hot yoga kan bestå av många olika ställningar som varierar beroende på klass och studio.
• Bikramyogastudior, det som Choudhury kallar ”tortyrkammare”, måste vara uppvärmda till 105 grader med 40 procent luftfuktighet.
• Hotyogalokaler kan variera i luftfuktighet och är i allmänhet uppvärmda till någonstans mellan 80 och 100 grader.
• Golvet i Bikramyogastudior måste vara mattbelagt med speglar på framväggen och stark belysning.
• Hot yoga kan utföras med svagt ljus, vid stearinljus och på vilket underlag som helst.
• Bikram yogainstruktörer måste vara utbildade av Bikram Choudhury själv och deras studior måste vara anslutna för att betraktas som äkta Bikram yoga.
• Det får inte förekomma någon musik, klappning eller handgripliga instruktörsjusteringar i Bikram yoga.
• Hot yoga har ofta musik som spelas under lektionen och följs av en applådrunda.
• Studenterna får inte prata under Bikram yoga.
• Hot yogastudenterna får interagera med varandra och med instruktören.

Klicka här för att hitta en ansluten Bikram studio nära dig. I Boston kan du hitta Bikram- och hotyogastudios här:

Bikram Yoga Boston

Bikram Yoga Boston

Känd för sina loftsformade, öppna utrymmen har Bikram Yoga Boston flera ställen i centrumområdet. Priserna börjar på 16 dollar för studenter och seniorer och 22 dollar för vuxna med specialpriser för boende i området.

Bikram Yoga Financial District på 108 Lincoln Street; Bikram Yoga Back Bay på 561 Boylston St; Bikram Yoga Harvard Square på 30 JFK Street, 2nd Floor, bikramyogaboston.com

South Boston Yoga

South Boston Yoga är bekvämt beläget nära Broadway och har öppet sju dagar i veckan. Heta yogaklasser hålls klockan 18.00 och 19.45 varje veckodag och priserna börjar på 15 dollar med månads- och flerklasspaket tillgängliga.

36 W Broadway Street, 617-315-7448, southbostonyoga.net

All One Yoga

All One Yoga erbjuder heta yogaklasser måndagar, onsdagar och torsdagar klockan 18.00. All One Yoga ligger nära Packards Corner och Babcock Street T-stationerna på Boston College Green Line. Priserna börjar vid 15 dollar med månadskort och studentpriser tillgängliga.

1065 Commonwealth Avenue, Allston, 617-789-3733, alloneyogaboston.com

Sadhana Yoga

Sadhanas Fundamentals-klass är en uppvärmd, flödande stilklass för alla nivåer som är utformad för att bygga en stark grund för yogautövare. Klassen hålls varje måndag och onsdag kl. 19.30 och priset för att gå in börjar vid 5 dollar.

15 Worcester St, 617-536-9642, sadhanastudios.com

JP Centre Yoga

JP Centre Yoga håller heta yogaklasser varje vardag kl. 18.30 med extra klasser kl. 9.30 på tisdagar och torsdagar. Drop in-priserna börjar på 15 dollar, och de erbjuder en specialerbjudande för nya kunder med 14 dagars gratis obegränsad yoga för att prova innan man köper ett pass för flera klasser. Två veckors gratis yoga? Skriv upp oss.

670 Centre St, 3rd Floor, Jamaica Plain, 617-942-8936, jpcentreyoga.com