Hur du åtgärdar bristande kommunikation i ditt förhållande

Bristande kommunikation i ett förhållande kan till en början vara ett litet problem. Men om du låter det gro och förbli olöst kan det växa till något mycket större som kan driva in en kil i ditt förhållande. Kommunikationsproblem är bara ett av flera problem som du kan stöta på när du navigerar i romantiska förhållanden. Det är viktigt att veta hur man kommunicerar i ett förhållande innan ni hamnar i en dynamik som inte tillåter utveckling som par.

Vikten av kommunikation i relationer

Det finns en anledning till att många par hävdar att kommunikation är nyckeln i deras relation. Att kunna kommunicera med sin partner bidrar till att skapa en sund väg för att lösa problem eller gräl. Mer än så, kommunikation är viktigt i alla förhållanden eftersom det hjälper dig att förstå din partner på ett mer substantiellt och känslomässigt plan. Detta kan så småningom föra er närmare varandra och bidra till att stärka er koppling till varandra.

Det finns så mycket av dig själv som du kan dela med din partner genom att helt enkelt kommunicera med honom eller henne. Att dela en del av dig själv, särskilt mer personliga aspekter av ditt liv, kan dock vara lättare sagt än gjort. Att etablera en god vana att kommunicera är ändå ett steg i rätt riktning mot att utveckla ett hälsosamt förhållande.

Vad händer när ditt förhållande lider av bristande kommunikation?

Dålig kommunikation i ett förhållande kan driva dig och din partner isär. Även om det låter extremt kan bristande kommunikation ge upphov till konflikter som kan orsaka irreparabel skada på ditt förhållande.

När det råder bristande kommunikation utsätter du ditt förhållande för risken att odla tvivel och osäkerhet. Vad är det för nytta med ett förhållande där du inte kan prata fritt och bekvämt med din partner? Du ställer bara upp för ett misslyckande när kommunikationsproblem överskuggar de goda delarna av ditt förhållande.

Hur man fixar kommunikationen i ett förhållande

Det kan finnas olika sätt att hantera bristen på kommunikation i ett förhållande. Vissa av dessa metoder är mer okomplicerade än andra. Oavsett om du vill råda bot på bristande kommunikation eller helt enkelt vill prata mer med din partner, får du här några tips på hur du kan bygga upp hälsosamma kommunikationsrutiner i ditt förhållande.

Gör det till en vana att aktivt kommunicera med din partner

Att upprätthålla en vana att kommunicera behöver inte vara en stor, storslagen gest eller ett stort möte varje vecka. Du kan ta små steg när du åtgärdar bristande kommunikation i ditt förhållande. Småprat är bättre än ingen kommunikation alls, så börja med de små sakerna. Fråga din partner hur deras dag har gått eller bara kolla in dem då och då.

En del par kanske skyller på tekniken för att orsaka en spricka i förhållandet, men i det här fallet kommer tekniken att vara en fördel. Använd din telefon eller sociala medier för att upprätthålla konsekvens i att nå ut till din partner, även när de inte är fysiskt tillsammans med dig. Lämna dem trevliga meddelanden under dagen, oavsett om det är genom sms eller kommentarer på deras Instagram stories.

Den här lilla men betydelsefulla insatsen kommer att visa hur mycket du har investerat i den andra personen. Dessutom kan det hjälpa någon av er att bli mer van vid tanken på att öppna upp och släppa in varandra, oavsett hur minibelt kommunikationsförsöket kan vara. Detta kan så småningom leda till att ni båda blir mer bekväma med att prata med varandra, oavsett om det handlar om lättsamma ämnen eller mer allvarliga aspekter av ert förhållande.

Var öppen och transparent med din partner

En del människor kan ha svårt att visa sårbarhet i sina relationer. Faktum är att det är nödvändigt att dela delar av sig själv med sin partner när man är i ett förhållande – både det goda och det dåliga. Det är okej att vara sårbar. Släpp ner garden med din partner; att dölja dina känslor kan bara leda till missförstånd och fler kommunikationsproblem.

Det kan vara skrämmande att bryta tunga eller känsliga ämnen, men om du fortsätter att sopa problemet under mattan kommer saker och ting aldrig att lösas och missförstånd kommer att fortsätta att utvecklas. Ni kan inte förvänta er att kommunicera effektivt med varandra när en eller båda är ovilliga att öppna sig.

När något måste sägas, var inte rädd för att hålla tillbaka. Din partner förtjänar att få veta när något stör dig eller om det är något i ert förhållande som inte fungerar. Hur ska ni annars kunna lindra en bristande kommunikation när ingen av er är kapabel att uttrycka er för varandra från början?

Finn rätt tid att prata

Det finns en tid och en plats för allt. När du bestämmer rätt tidpunkt för att prata om saker och ting med din partner ska du tänka längre än bara på en bekvämlighet av scheman. Visst kan det vara en ansträngning i sig att ta sig tid att åtgärda bristande kommunikation i ett förhållande. Det kan dock vara lika viktigt att se till att ni båda faktiskt är i rätt sinnesstämning för att prata.

Se till att ingen av er är arg eller upprörd när du ber om att få prata. Även om vi rekommenderar att du är öppen och transparent med din partner kan det leda till dålig kommunikation att prata om saker och ting när den ena parten är överdrivet känslosam. Du är mer benägen att säga saker som du inte menar i upphetsade stunder, så var försiktig när dina känslor fortfarande är på uppåtgående eftersom de kan grumla ditt omdöme och dina reaktioner.

Ställ frågor

Om inte du eller din partner är tankeläsare kan ingen av er förvänta er att veta vad den andra tänker vid varje tidpunkt. Det sista du vill göra är att anta vad din partner vill eftersom din gissning inte alltid kommer att vara rätt. Det är okej att ställa frågor, så var bekväm med att göra det.

Att göra förfrågningar kan hjälpa dig att lära dig mer om din partners preferenser och vice versa. Dessutom hjälper det till att bana väg för att etablera god kommunikation i ert förhållande, eftersom ni kommer att kunna förstå varandra mycket bättre bara genom att helt enkelt ställa en fråga eller två. På så sätt kan ni två aktivt engagera er i varandra och få höra den andra personens synvinkel också.

Var en aktiv lyssnare

Kommunikation i ett förhållande är mer än bara ett utbyte av ord. Att vara en aktiv lyssnare innebär att kunna uppmärksamma de minsta detaljerna i hur din partner kommunicerar. Fokusera på vad de säger och försöker få fram, i motsats till att bara höra orden som kommer ut ur deras mun.

Det kan vara svårt att lägga sin stolthet åt sidan, men om du envist driver ditt uttalande och vägrar att lyssna på den andra personen kommer du bara att förvärra situationen. Att konkurrera med att vilja bli hörd kan oftast bara leda till att endera parten tystas ytterligare. Du kommer inte att komma någon vart med att åtgärda bristen på kommunikation i ditt förhållande om du inte ens kan uppmärksamma vad din partner säger.

Var uppmärksam på icke-verbala tecken

En del av att vara en aktiv lyssnare innebär att kunna fånga upp din partners icke-verbala beteenden och signaler. Det kan bland annat handla om ansiktsuttryck, tonfall och ögonkontakt. Lägg märke till deras kroppsspråk både i och utanför argument eller diskussioner. Även om de kanske inte uttrycker det i ord kan deras icke-verbala vanor vara tillräckligt talande för hur de känner sig.

På andra sidan av spektrumet kan ditt kroppsspråk spela en avgörande roll för hur din partner uppfattar dig. Håll dig själv i schack, eftersom du kan framstå som aggressiv eller ointresserad utan att veta om det. Detta kan leda till många missförstånd i förhållandet när den andra parten misstolkar din reaktion på saken.

Om du är mer uppmärksam på dessa detaljer kan du överbrygga den där bristen på kommunikation eftersom du börjar bli mer lyhörd för din partners icke-verbala signaler. På så sätt kan du förhindra att bråket eskalerar ännu mer och försöka lösa saker och ting i ett tidigt skede.

Finn en balans mellan att lyssna och bli hörd

För att ha ett hälsosamt förhållande krävs det att man är två för att tangera, precis som att en positiv kommunikation är en tvåvägssida. Du måste kunna hitta en balans mellan att lyssna på din partner och att få fram din åsikt. Lika viktigt som det är att vara en aktiv lyssnare kan det vara lika viktigt att se till att du blir hörd.

Negliggör inte dina egna behov i ditt förhållande, men kom ihåg att ta hänsyn till din partners känslor och behov också. Kom ihåg: relationer handlar om att ge och ta. En oförmåga att balansera både lyssna och prata kan bara förvärra bristen på kommunikation mellan dig och din partner.

Var generös med din tillgivenhet

Att visa mer tillgivenhet mot din partner är ett bra sätt att uttrycka dina känslor och få din partner att känna sig mer älskad och uppskattad. Genom att göra det kommer de att växa och bli mer bekväma med dig, vilket kan hjälpa dem att öppna sig för dig på en mycket djupare och känslomässig nivå. Detta kan leda till fler möjligheter till öppen kommunikation mellan er två.

Även när bristande kommunikation inte är ett problem för er, är det att visa ömhet genom ord eller handlingar en hälsosam praxis som är värd att upprätthålla i alla relationer. Även att visa tillgivenhet genom en enkel gest kan göra stor skillnad. Se bara till att när du uttrycker din tillgivenhet är det oberoende av omständigheterna eller atmosfären ni befinner er i.

Att vara tillgiven sträcker sig längre än att bara försöka lappa ihop saker och ting i efterdyningarna av ett gräl. Det är mer än något du visar i enbart romantiska sammanhang också. Kärlek är något du bör erbjuda oavsett tillfälle, så gör det till en vana att visa din partner hur mycket du älskar honom eller henne. Detta kan stärka inte bara kommunikationen utan även er relation som par i allmänhet.

Sätt dina gränser

Att sätta gränser är avgörande i alla sunda relationer. När du sätter gränser kan du lära dig att respektera skillnaderna mellan dig och din partner. De kan också hjälpa dig att förstå olika perspektiv bättre, vilket kan vara fördelaktigt vid diskussioner eller missförstånd. Hälsosamma gränser kan hjälpa er båda att känna er mer bekväma med att prata med varandra, eftersom ni kommer att vara medvetna om vilken typ av ämnen som kan tas upp och vad som inte kan tas upp. Detta kan i slutändan hjälpa er att undvika missförstånd.

Se dock till att de gränser du sätter inte alienerar din partner. Även om de är den ena halvan av det som utgör ert förhållande är de fortfarande sin egen person. Undvik därför att gå till ytterligheter när du sätter upp gränser i ditt förhållande. Det tar inte bara bort deras handlingsutrymme, utan sätter också upp ett kontrollerande och giftigt förhållande.

Tänk på gränser som en guide som hjälper dig att manövrera kommunikationen i ett förhållande. De är inte avsedda att begränsa dig och din partner. Istället är de till för att hjälpa till att finslipa goda kommunikationsfärdigheter och skapa en djupare känsla av respekt och kärlek mellan dig och din partner.

Gör dig tid för varandra

Kommunikationen kommer att bli lättare när du känner dig ansluten och bekväm med din partner. Avsätt tid för att arbeta med er faktiska relation, oavsett om det handlar om att sålla igenom små problem eller bara spendera lite kvalitetstid tillsammans. Att prata kan hjälpa er att utveckla ert förhållande med stormsteg, så varför inte komplettera allt det hårda arbetet med något som ytterligare kan stärka ert band till varandra?

Att tillbringa tid med din partner kommer att hjälpa dig att känna dig närmare honom eller henne. Detta kan i sin tur göra att du känner dig mer bekväm i deras sällskap. I själva verket kan du bli mer villig att öppna upp och dela mer personliga tankar och känslor med din partner.

Mangel på kommunikation i relationer kan ibland bero på att du känner dig obekväm med att släppa ner dina murar. Hjälp din partner (och dig själv) att slappna av genom att tillbringa tid tillsammans och skapa ett utrymme som är tryggt och välkomnande för kommunikation och ömsesidig utveckling.

För att lösa kommunikationsproblem i relationer krävs mer än att bara prata. Relationer kan vara komplexa, så att åtgärda en bristande kommunikation kommer att kräva mycket hårt arbete och engagemang från båda parter. Det är okej om du inte vet hur du ska kommunicera effektivt direkt från början. Så länge du anstränger dig för att förbättra din kommunikationsförmåga och arbeta med ditt förhållande, visar du redan din partner att du är med i det här tillsammans på lång sikt.

Om du däremot har uttömt alla dina ansträngningar och saker och ting fortfarande inte fungerar, kan det vara ett tecken på att ni två inte är kompatibla. När du har nått det stadiet där du måste avsluta saker och ting mellan er två, försök att avsluta saker och ting på goda villkor så att det inte finns några hårda känslor.