Hur du använder tappningsterapi för att eliminera rädsla, ångest och uppnå dina mål

Tappningsterapi är ett mycket kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att snabbt komma över dina största rädslor och hjälpa dig att uppnå alla dina mål.

För 34 år sedan upptäckte den kliniska psykologen Dr. Roger Callahan, som är upphovsman till tappningsterapin, att du kan stimulera en omedelbar frigörelse av lagrade känslor.

Den omedelbara frigörelsen sker genom att knacka längs dessa meridianer på ett akupressurliknande sätt samtidigt som du fokuserar ditt sinne på den tidigare skadan eller den aktuella stressen (fobi, rädsla eller ångest).

Han kallade sin metod för Thought Field Therapy (TFT), och i dag utbildar Dr. Callahan’s institut praktiserande terapeuter, sjukvårdspersonal och vanliga människor i hur man använder knackningsterapi både i kliniska miljöer och i hemmet. Andra har fört TFT till massorna som Emotional Freedom Technique (EFT Tapping) och Meridian Tapping Therapy.

Vad kan du använda Tapping Therapy för?

Du kan använda Tapping Therapy för att frigöra dig från dessa lagrade ångest, stress, depressioner och känslomässiga smärtor, och fokuserar på att hjälpa dig att bättre implementera positivitet och energi i ditt liv.

Detta kan göras genom att knacka bort alla begränsande övertygelser, rädslor och inre hinder som uppstår när du möter hinder.

När TFT-tappning användes för första gången på 1970-talet var TFT-tappningsteorin baserad på akupunkturens energimeridianer. Man trodde att om man rensade dessa energimeridianer skulle man rensa bort en störning i kroppens energisystem och på så sätt ta bort negativa känslor. Vi har dock en ny förståelse som bygger på nyligen genomförda vetenskapliga studier.

Det har upptäckts att hjärnan inte blir fixerad av ens tidiga vuxenår, utan att den snarare kan förändras i vilken ålder som helst. Nya neurala kopplingar kan alltid bildas.

Olyckligtvis kan detta arbeta emot oss. När vi upplever ett trauma eller något som utlöser en negativ känsla skapar vi neurala banor som stödjer att den negativa känslan utlöses på nytt.

Som exempel kan nämnas att om du har en upplevelse som får dig att tro att människor är elaka eller farliga, kommer du att leta efter bevis som stödjer den här uppfattningen och ignorera bevis för motsatsen.

Vi skapar också banor som stöder begränsande eller nedbrytande övertygelser som vi kan ha skapat i traumatiseringsögonblicket.

Lägen som fobier och PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) existerar därför att hjärnan skapar en återkopplingsslinga som bygger upp och förstärker neurala banor.

Vissa rädslor är så starka att de faktiskt kan immobilisera dig. Om du har en fullfjädrad fobi, till exempel flygrädsla eller rädsla för att befinna dig i en hiss, kan det allvarligt hämma din förmåga att vara framgångsrik.

Troligtvis finns det en enkel lösning på de flesta fobier genom att bara göra tappterapi.

Här är en video från min YouTube-kanal med allt i aktion:

Processen för knackterapi

Processen använder sig av ett enkelt men precist mönster av knackning på 9 akupressurpunkter på kroppen medan du samtidigt föreställer dig föremålet eller upplevelsen som stimulerar din fobiska reaktion.

Det fungerar ungefär på samma sätt som ett virus i ett datorprogram genom att permanent avbryta det ”program” eller den sekvens av händelser som sker i hjärnan mellan den första iakttagelsen av det du är rädd för och den fysiska reaktion du upplever.

Många tidigare sår lagras i sinnet och till och med i kroppen – vilket påverkar alla våra framtida handlingar och beslut.

För många människor i min träning är det svårt, smärtsamt och – fram till det senaste decenniet eller så – mycket svårt att komma förbi sitt ”förflutna”, särskilt om de har upplevt våld, trauma eller övergrepp tidigt i livet.

Tekniken är så kraftfull att den har använts med offer för folkmord i Rwanda och Bosnien, för katastrofoffer i Haiti och används av en utbildare för de brittiska specialstyrkorna i Kongo och med U.Amerikanska soldater som återvänder med PTSD-panikattacker från slagfältet.

Tapping Therapy stimulerar kroppens egen förmåga att frigöra lagrad smärta av alla slag. Resultaten är inget annat än mirakulösa.

I tusentals år har österländska kulturer fokuserat sina metoder för att bota medicinska tillstånd på att stimulera energi-”meridianer” eller vägar genom hela kroppen.

Dessa energivägar skickar elektriska impulser genom hela kroppen för att hålla alla system i gång, men – förutom att de flyttar och lagrar energi – upptäckte man att de också lagrar känslor.

En del sjukvårdspersonal tror till och med att en sjukdom eller kronisk smärta i ett specifikt område i kroppen är resultatet av en specifik känslomässig smärta lagrad i den meridianen.

Få den här kostnadsfria Tappingguiden från mina vänner på The Tapping Solution:

103 Nedbrytande uppfattningar om viktnedgång och kroppsförtroende och hur man eliminerar dem på några minuter

Hur man använder EFT Tapping Terapi

Lär dig Tapping Punkterna

Det finns åtta huvudtappningspunkter och en punkt på din hand som är känd som karateklippningspunkten på hälen av din hand.

De andra åtta punkterna är, ögonbrynet, sidan av ögat, under ögat, under näsan, hakan, nyckelbenet, under armen och toppen av huvudet.

Det finns en enda punkt på toppen av huvudet, men det finns två ögonbrynspunkter: en i början av det högra ögonbrynet precis ovanför näsan, och den andra i början av det vänstra ögonbrynet.

Tapping lärdes ursprungligen ut ensidigt; du knackar med endera handen, på endera sidan av kroppen. De flesta människor knackar med sin dominerande hand. Du har avslutat en ”runda” av knackning när du har knackat på var och en av punkterna.

Knacka lätt, men bestämt. Detta är ingen massage, så det är inte nödvändigt att knacka med kraft. Om du inte kan knacka på en viss punkt på grund av en skada, hoppa bara över den punkten. Till skillnad från akupunktur är knackning en mycket förlåtande process.

En anledning till att det är vanligt att knacka med både pekfingret och långfingret tillsammans är att du knackar på ett ganska stort område med båda fingrarna på en viss punkt.

EFT Tapping Sequence Example

Den första delen av tappningsprotokollet är att du blundar, fokusera på den rädsla, ångest, känsla, smärta eller tro som du vill släppa, och sedan bestämma på en skala från 1 till 10, där 10 är högt, hur intensiv känslan eller tron är.

Den grundläggande knacksekvensen – för att eliminera rädslor och negativa föreställningar och neutralisera negativa händelser – börjar sedan med att knacka på ”karatehugg” punkten på handens häl 10 gånger, tillräckligt hårt för att känna det, men inte tillräckligt hårt för att få blåmärken på handen.

När du knackar på handen, upprepar du högt den föreställning, den fysiska smärta eller den upplevelse av smärta som du har att göra med, samtidigt som du – och det är viktigast av allt – intar känslan som den föreställningen eller smärtan ger upphov till. Gör detta tre gånger.

Följ ditt uttalande om övertygelsen eller smärtan med affirmationen ”Jag älskar och accepterar mig själv djupt och fullständigt.”

Till exempel:

”Även om jag är rädd för att be om löneförhöjning, älskar och accepterar jag mig själv djupt och fullständigt. Eller: ”Även om jag tror att jag inte förtjänar att bli framgångsrik, så älskar och accepterar jag mig själv djupt och fullständigt.”

När du väl har knackat på ”karatehack”-punkten medan du upprepar den frasen tre gånger, påbörjar du nedanstående knacksekvens samtidigt som du fortsätter att fokusera på den tidigare skadan, den begränsande övertygelsen, känslan, stressen, smärtan eller ångestkällan.

Knacka 5 till 7 gånger fast vid varje punkt. Följ varje knackpunkt med ett uttalande som håller dig fokuserad på känslan.

Toppen av huvudet: ”Min rädsla för att be om löneförhöjning.”

Ögonbrynen: ”Min rädsla för att be om löneförhöjning.”

Utsidan av ögat: ”Jag är rädd att han ska säga nej och jag blir generad.”

Under ögat: ”Min rädsla för att jag ska bli generad.”

Under näsan: ”Jag kommer att bli så generad om han säger nej.”

Chin: ”Jag kommer att bli förödmjukad om han säger nej.”

Kolvbenet: ”Jag är rädd för att be om löneförhöjning.”

Under armen: ”Jag kommer att bli så generad.”

De exakta orden du säger är inte viktiga; det viktiga är att du hela tiden är inställd på dina känslor. Dessutom kan du knacka på ögonbrynet, under ögat, nyckelbenet och under armen på vardera sidan av kroppen.

Upprepa sekvensen och upprepa din fras om och om igen tills du känner att intensiteten har sjunkit till en 1 eller är helt borta.

Om du är intresserad av att lära dig mer om Tapping Therapy och framgång, har mina vänner på The Tapping Solution en fantastisk gratis guide som heter: 103 Disempowering Beliefs About Money and Success and How to Eliminate Them In Minutes. Du får steg-för-steg-instruktioner om hur du använder den vetenskapligt bevisade Tapping-tekniken för att eliminera alla negativa övertygelser du har och installera positiva!

Lämna en kommentar nedan och låt mig veta om du har du någonsin provat Tapping Therapy. Hur kände du dig efter att du gjort det? Om du vill lära dig mer om tappning kan du hämta den här gratis guiden.

Du kanske också gillar:

Visualiseringstekniker för att bekräfta dina önskade resultat: En steg-för-steg-guide

Använda lagen om attraktion för glädje, relationer, pengar & Mer

Hur man mediterar för klarhet, intuition & Vägledning

Hur man skapar en visionstavla som stärker dig