Hur man överlever ett kärlekslöst äktenskap

admin

De flesta människor gifter sig när de är förälskade. Det är dock möjligt för äkta makar att så småningom bli oälskade. Kärleksfulla äktenskap som varar länge har i allmänhet äktenskapsparter som är fast beslutna att arbeta flitigt med sitt förhållande. Äkta makar som har dålig kommunikation och inte konsekvent stärker sina känslomässiga band är mer benägna att hamna i ett kärlekslöst äktenskap med tiden.

Innehållsförteckning

Är du i ett kärlekslöst äktenskap?

Äktenskapspartners blir sällan oälskade över en natt. Även om det är möjligt för makar och fruar att uppleva en plötslig livsförändring som påverkar deras förhållande negativt, erkänner många människor som rapporterar att de befinner sig i ett kärlekslöst äktenskap att de helt enkelt glömde bort att fokusera på sitt förhållande. Upptagenhet med livets bekymmer, barnen eller karriären kan beröva äkta makar den tid de behöver för att vårda sitt förhållande. I många fall antar makarna att den kärlek de har till varandra kommer att bära dem genom livets upp- och nedgångar automatiskt. Tyvärr är det antagandet inte sant.

Lovlösa äktenskap tenderar att sakna vänlighet, glädje och passion. Det är inte ovanligt att partnerna känner att deras äktenskap är mer funktionellt än intimt. Hur kan du veta om du lever i ett kärlekslöst äktenskap? Tänk på de sex kommunikationsstilar och beteenden som anges nedan. Forskning visar att dessa relationsdrag kan användas för att förutsäga slutet på ett äktenskap.

Kritik

Då äktenskap involverar olika människor med unika behov, önskemål och förmågor kommer det att finnas tillfällen då äkta makar gör eller säger saker som förolämpar deras make/maka. Detta kan leda till att deras make/maka klagar eller erbjuder kritik från tid till annan. Dessa klagomål är dock inte samma sak som kritik.

Kritik är ett uttalat ogillande av något eller någon på grund av upplevda fel eller misstag. Medan klagomål och kritik ges som svar på en specifik fråga är kritik ett personligt angrepp på en äktenskapspartners karaktär. Även om det finns ett visst mått av kritik i varje äktenskap har kärlekslösa äktenskap i allmänhet mycket frekventa, intensiva nivåer av kritik.

I ett kärlekslöst äktenskap kan kritiken riktas mot en partner eller så kan partnerna turas om att kritisera varandra. Äktenskapspartners som kritiseras kan känna sig sårade och avvisade. Om de negativa kritikmönstren inte kontrolleras kan de leda till att förakt utvecklas.

förakt

Personer som sitter fast i ett kärlekslöst äktenskap kan så småningom börja behandla varandra med förakt. Förktning är känslan av att någon eller något inte ens är värt att ta hänsyn till. En make eller maka kan visa förakt för sin make eller maka genom att skällsord, sarkasm, hånfullhet, hånfullhet, hånfullhet, förlöjligande, ögonrullning eller andra uttryck som förmedlar respektlöshet. Föraktning används för att få angriparen att känna sig moraliskt överlägsen och den anklagade att känna sig värdelös.

Föraktning drivs av långvarigt negativt tänkande om ens äktenskapspartner. Det är den mest tillförlitliga förutsägelsen för skilsmässa. Försmädelse kan få äkta makar att fatta viktiga beslut utan att först samråda med sin make/maka. Kliniska studier visar att föraktfulla äktenskap till och med kan urholka den fysiska hälsan hos båda partnerna.

Defensiveness

Defensiveness är en form av självskydd där en person försöker avvärja kritik, avslöjande av hans eller hennes brister eller andra upplevda attacker. Det uppstår när en partner känner sig orättvist anklagad och använder ursäkter för att få sin äktenskapspartner att backa undan. Försvarstagande är inte en positiv kommunikationsstrategi eftersom det kan ge intryck av att den anklagade partnern inte vill ta ansvar för sina misstag. Det kan också få den kritiska partnern att känna att hans eller hennes oro inte tas på allvar.

En äktenskapspartner som svarar defensivt kan försöka lägga skulden för eventuella misstag på sin partner. Medan ett icke defensivt svar kan leda till bättre förståelse och konfliktlösning kan en ihållande defensivitet leda till att situationen förvärras om den kritiska partnern inte ber om ursäkt eller släpper frågan.

Stonewalling

Stonewalling inträffar när den ena äktenskapspartnern (lyssnaren) vägrar att kommunicera eller interagera med den andra. Vanliga beteenden är att vända sig bort från talaren, stänga av talaren, ägna sig åt en distraherande aktivitet eller låtsas vara upptagen. Stonewalling har en negativ inverkan på den långsiktiga hälsan i ett äktenskap eftersom viktiga frågor kanske inte tas upp direkt. Stonewalling visas vanligtvis som svar på förakt när lyssnaren känner sig känslomässigt överväldigad.

Brist på intimitet

Sex och intimitet är avgörande för ett äktenskaps långsiktiga hälsa. Även om både män och kvinnor har fysiska och känslomässiga behov är män mer benägna att knyta an på en fysisk nivå medan kvinnor generellt sett lättare knyter an på en känslomässig nivå. Dessa könsrelaterade skillnader i intimitet är kopplade till den sociala programmering som män och kvinnor får under sin uppväxt. Många män har sexuella roller och normer som de sätter upp för sig själva och dessa är kopplade till deras förmåga att tillfredsställa sina fruar. I ett samhälle där kvinnor uppfostras till att vara omsorgsgivare kan hustrurna behöva ömhet och intimitet för att känna sig uppskattade och värderade av sina män.

Ett kärlekslöst äktenskap saknar vanligtvis sex och intimitet. För männen kan detta vara en viktig orsak till frustration och ångest. Brist på sex kan bidra till att männen förlorar sitt självförtroende och känner sig osäkra i sitt förhållande. På samma sätt kan fruar bli frustrerade om deras män är tillbakadragna eller ouppmärksamma på deras känslomässiga behov.

Tid som spenderas åtskilda

Individer som sitter fast i ett kärlekslöst äktenskap spenderar oftare tid åtskilda från varandra. Detta kan bero på att äktenskapspartnerna tappar intresset för varandras behov och aktiviteter, eller så kan det vara en strategi för att minska interpersonella konflikter. Även om vissa par kanske resonerar att det är bäst att undvika känslomässigt laddade gräl och andra negativa interaktioner, kommer överdriven tid som spenderas åtskilda inte att hjälpa äktenskapet i det långa loppet. Istället hindrar detta tillvägagångssätt paren från att ta itu med problem som kan kräva omedelbar uppmärksamhet.

Hur du kan börja arbeta med ditt olyckliga äktenskap

Inte uppfyllda förväntningar eller förändringar i omständigheterna kan leda till att förbittring byggs upp mellan äktenskapsparter. Om det inte åtgärdas kan de känslomässiga banden mellan äktenskapspartnerna försvagas och båda individerna kan glida isär. Det finns dock effektiva åtgärder som du kan vidta för att förbättra ett kärlekslöst äktenskap. Överväg de hjälpsamma förslagen som ges nedan.

Utvärdera dina prioriteringar

Det är inte ovanligt att negativa känslor går höga i ett kärlekslöst äktenskap. I vissa fall kan negativa känslor hindra äkta makar från att se helheten och fatta kloka beslut. Om du vill förbättra ditt äktenskap bör du ta dig tid att utvärdera dina prioriteringar när du inte är känslomässigt laddad. Relationsbeslut som fattas i stundens hetta kan verka acceptabla nu, men de kan också äventyra er långsiktiga lycka.

Bli specifik om dina behov och önskemål

Istället för att göra ”du”-uttalanden och fokusera på din partners fel, uttryck dig med ”jag”-uttalanden. Prata om dina känslor, behov och önskemål på ett positivt sätt. Detta kommer att hjälpa dig att uttrycka dina bekymmer samtidigt som du fortfarande respekterar din partner.

Till exempel:

Kritik: ”Du fokuserar alltid på dig själv!”

Hälsosam kommunikation: ”Jag känner mig lite ignorerad. Kan vi vara snälla och diskutera något som hände mig idag?”

Bli specifik på hur du kan bidra till problemet

Även om det ofta är lättare att se din partners brister kan du också vara skyldig till era relationsproblem. Det är viktigt att du tar ansvar för dina uttryck och handlingar. Försök att identifiera vilken roll du spelar för att bidra till ditt äktenskapliga lidande, be din partner om ursäkt och gör positiva justeringar för att hjälpa till att avhjälpa situationen. Genom att erkänna och ta itu med dina egna misstag visar du att din relation är viktigare än ditt ego.

Ha ett skuldfritt samtal på neutral mark

När du har äktenskapliga utmaningar är det oftast en bra idé att prata om saker och ting. Den typ av samtal du har kan dock avgöra om ditt förhållande förblir intakt eller inte. Uttryck din oro, dina förväntningar och dina åtaganden utan att lägga skulden på din partner. Om någon av er har en tydlig fördel hemma (till exempel kan den ena partnern vara den lagliga ägaren av huset) kan det vara bäst att föra samtalet på ett lokalt kafé, i en park eller på en annan neutral plats.

Börja i liten skala

Och även om det kan vara spännande att ta med sig äktenskapskamraten iväg till en romantisk tillflyktsort kan små, regelbundna uttryck för kärlek och uppskattning vara mer gynnsamma för ert äktenskap i det långa loppet. Att fråga hur din partner känner i en viss fråga kostar inte ett öre, men det visar ditt intresse för honom eller henne. Om det finns ett visst mått av förbittring i ditt äktenskap kan du minska den genom att lyssna empatiskt på din partner när han eller hon vill kommunicera. Och när din partner tillåter sig själv att vara sårbar kan din vilja att ge lugnande, stödjande svar stärka era känslomässiga band.

Ge det tid

Samma som det vanligtvis tar tid att bli förälskad kan det ta tid att reparera ett kärlekslöst äktenskap. Tålamod är nyckeln, särskilt när ni båda har en uppriktig önskan att hålla ihop. Du och din äktenskapspartner kan vara osäkra på om de positiva anpassningar ni gör kommer att fungera eller om ni kan återfå den kärlek ni hade från början. Trots detta är det viktigt att ni ger er själva tillräckligt med tid för att ta reda på det.

Sök hjälp utifrån

Professionell hjälp finns tillgänglig om du upplever äktenskapliga utmaningar. Du kan söka hjälp från en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT) om du tror att du inte kan hantera dina problem på egen hand. En kvalificerad äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig och din partner att identifiera de bakomliggande orsakerna till era problem och hitta sunda sätt att lösa dem.

Ska du stanna eller lämna?

Många människor som befinner sig i ett kärlekslöst äktenskap är osäkra på om de ska stanna eller lämna. Även om de sannolikt har allvarliga relationsproblem kanske de föredrar att behålla sitt äktenskap intakt. Om du är osäker på vad du ska göra kan det hjälpa dig att ta dig tid att reflektera över för- och nackdelarna med att stanna kvar eller lämna. Vanliga anledningar till att människor väljer det ena alternativet framför det andra listas nedan.

Rsaker till att människor stannar kvar

Några av de vanligaste orsakerna till att människor stannar kvar i ett kärlekslöst äktenskap är bland annat:

  • Barnens välbefinnande (detta är det överlägset vanligaste skälet)
  • Behov av sällskap
  • Finansiell trygghet
  • Rädslan för vad andra personer kan säga om en skilsmässa
  • Ovilja att dela tillgångarna vid en skilsmässa
  • Utmaningarna med att börja om på nytt
  • En fasthållning till in-laws
  • Mutual friends
  • Fear other potential partners may find them unattractive
  • Shame
  • Embarrassment

Reasons People Split

Some of the most common reasons marriage mates choose to separate include:

  • Domestic violence
  • Infidelity
  • Lack of sex
  • Repeated or prolonged absences
  • Anger issues
  • Frequent lying
  • Contemptuous behavior
  • Selfishness
  • Prioritizing the needs of other people above the needs of their spouse
  • Financial stinginess or wastefulness
  • Drug or alcohol addiction
  • Keeping secrets
  • Differences in parenting style
  • Unfulfilled expectations

What to Decide

You and your partner should decide whether or not to end your marriage. Although religious leaders, family members, or friends may offer advice, none of these individuals really knows your circumstances or what is best for you in the long run. Äktenskapsrådgivare undviker vanligtvis att tala om för äktenskapspartners att de ska stanna ihop eller separera. Det är bäst om äktenskapspartnerna gör det slutliga samtalet när de överväger ett sådant viktigt livsbeslut.

Ingen planerar att ha ett kärlekslöst äktenskap. Ändå hamnar många par med tiden i den sorgliga situationen. Om du lever i ett kärlekslöst äktenskap är det viktigt att komma ihåg att det finns hjälp att få. Med professionell hjälp och engagemang kan du och din make/maka återuppväcka den kärlek ni trodde var förlorad för alltid.