Hur man använder en krycka

Oavsett om du nyligen har drabbats av ett ingrepp i benet eller om du har en bruten fotled, måste användning av kryckor vara det första steget i din övergripande plan för rehabilitering. Traditionellt och om det är första gången du använder kryckor (eller om du har ganska svårt att vänja dig vid dem) kommer kryckor i ett par. Eller kort sagt, du bör bära två kryckor.

Det finns dock alltid ett MEN! I det här materialet kommer vi att diskutera ett av dessa MEN eller för att vara mer konkret, vi kommer att kolla upp om det finns en anledning, bort, samt en poäng med att bära en krycka. Här är vår guide om hur man använder en krycka…

Finns det någon specifik anledning att använda endast en krycka?

Ja, det finns det. Men innan du berättar varför, är här en markering att göra – det handlar om att byta till att använda endast en krycka, men inte att ständigt röra sig med en enda krycka. Det är viktigt att du fortsätter att bära båda kryckorna.

Hur som helst är det också mycket bekvämt då och då och i specifika fall att byta till endast en krycka. Det är för din bättre komfort, samt för att eliminera ett visst obehag.

Men det finns tillfällen då det kan vara svårare för dig att göra en viss rörelse med två istället för bara en krycka.

Toppfall när det är bättre att använda en krycka

Nedan vill vi ge dig ett par exempel på fall när det är bättre att använda en krycka. Lämna därför inte den andra andra kryckan för långt ifrån dig eftersom du, när den vissa rörelsen eller nödvändigheten att använda en krycka har passerat, måste fortsätta att bära standardparet med två kryckor:

1. Bära matvaror
2. Förflytta dig med stort bagage
3. Känna en av dina armar i svår smärta när du förflyttar dig över en längre sträcka eller en längre tid med båda kryckorna
4. Önskan att ha en av dina händer fri för att betjäna ditt barn eller hjälpa någon annan
5. Förhandla trappor om du kan hitta ytterligare stöd i form av ett räcke

Vad ska jag vara mycket uppmärksam på när jag använder en krycka?

Det är inte konstant att använda en krycka. Det är bara att byta till en förutom att bära dem båda. Vad vi menar är med andra ord att det finns ett visst paket med risker som du kan utsättas för när du utför detta byte. Här är de saker som du bör vara uppriktigt uppmärksam och försiktig med när du använder endast en krycka:

1. När du använder en krycka måste du lägga ytterligare tryck och till och med en viss dos obehag på det ben som faktiskt är skadat
2. Det finns en risk för att falla
3. Det kan finnas en viss ytterligare (i de flesta fall tillfällig) smärta i handen/armen som är kopplad till sidan av den enda krycka du använder
4. Du kan förlora en viss nivå av balans i jämförelse med din normala gång med två kryckor
5. Pressa aldrig dig själv för hårt och sänk alltid hastigheten när du byter till en krycka
6. Uppmärksamhet: inte alla första försök att använda en krycka lyckas, så om du känner några svårigheter i denna rörelse, hoppa över den och försök nästa gång.

Hur man använder en krycka när man går på en vanlig plan yta?

Det viktigaste är att placera kryckan under den arm som är motsatt till ditt skadade ben. Det är normalt att tänka bort att du på detta sätt kommer att minimera risken för punkt 3 från föregående stycke. Nästa sak att tänka på är vilken specifik sida man ska använda kryckan på.

Om du frågar någon medicinsk expert kommer han eller hon att tala om för dig att du ska sätta kryckan precis ovanför armen på sidan av ditt stabila ben. Samtidigt spelar typen av skada och hur långt din rehabilitering har kommit också roll när det gäller att välja hur du ska bära en krycka. Du kan behöva överföra vikten till ditt friska ben.

Det bästa tipset vi kan ge dig är att hålla dig till en regel: positionering och balans är de viktigaste faktorerna för korrekt användning av endast en enda krycka. Vad vi menar är att du bör justera din krycka uppmärksamt och se till att du känner dig tillräckligt balanserad innan du tar det första steget.

Det bör finnas stoppning på både handgreppet och armhålan på din krycka. Vaddering ger bättre grepp och stötdämpning. Undvik att bära skrymmande skjortor eller jackor när du går med en enda krycka eftersom det kan leda till minskad rörelse och stabilitet.

Och när det första steget att göra med en krycka kommer…

Ja, det kan vara lite frustrerande och de flesta av er kanske är rädda för att utföra denna uppgift. Men oroa dig inte, om du följer våra rekommendationer kommer du att klara dig bra. Om du känner dig för rädd är det förstås bättre att ha någon i närheten som stöd.

1. Flytta kryckan ungefär 10 tum framför dig. Gör nu det första steget med ditt skadade ben.
2. Nu är det dags att kliva förbi kryckan genom att använda stödet från ditt friska ben och under denna rörelse bör du ta tag i handtaget med en fint utsträckt hand.
3. Undvik att hålla din vikt med armhålan. På så sätt eliminerar du risken för biverkningar av din utmaning med en krycka som ömhet, nervskador eller andra allvarliga skador.

Hur använder man en krycka i trappan?

Låt oss börja med goda nyheter – det är mycket lättare att gå ner och uppför trappan med en krycka i stället för att göra det med det kompletta paret av två kryckor. Nedan kan du läsa våra tips om hur du kan använda en krycka när du har trappor framför dig:

1. Om det inte finns några trappräcken ska du försöka använda en krycka. I det här fallet är det faktiskt bättre att be om hjälp eller ta hissen eftersom det kommer att bli svårt för dig att gå upp eller ner för trapporna även med två kryckor.

2. Å andra sidan, när du känner befrielsen av att ha ett räcke framför dig börjar du med att ta det med en hand och bär en kryckan i den andra när du klättrar uppför trapporna.

3. När du börjar klättra uppför trapporna tar du kryckan under armen på din friska bensida och tar sedan räcket med handen från din traumatiska sida. Se till att överföra trycket på räcket och kryckan på motsatt sida samtidigt. Nu är det dags att kliva upp med ditt oskadade ben först.

4. Upprepa proceduren med resten av trappan och kom ihåg – balansen är nyckeln. Om du känner dig trött, obalanserad eller känner dig obekväm, ta ett djupt andetag och gå åt sidan en stund för att slappna av. Det finns ingen anledning att stressa.

5. Sist men inte minst, om du nu måste ta trapporna, glöm inte att det är svårt att utföra denna aktivitet både: med en och med två kryckor. Om du bara använder en krycka ska du ta ett bra grepp om räcket och sätta ditt ohälsosamma ben på det nedre trappsteget först.

6. Följ nu med kryckan på motsatt sida och ditt friska ben. Men lägg inte för mycket tryck på ditt skadade ben, eftersom en skarp smärtstöt kan göra dig illamående eller yr.

Slutsats

Nu när du vet hur viktigt det är att vara försiktig när du använder en krycka, samt vilka de lämpligaste tillfällena för att utföra en sådan rörelse är, kan du göra några tester på ett plant underlag till att börja med och sedan pröva proceduren i trappan.

Vänligen vill vi påminna om att detta inte är rekommendationer från en riktig läkare och att materialet endast har informativ karaktär. Fråga alltid din terapeut om en viss användning av kryckor eller endast en krycka är lämplig för ditt individuella medicinska fall.