Hur man bestämmer fotvalvstyp

Funderar du på att skaffa ett par nya sportskor? Se till att kontrollera din fotvalvstyp innan du köper.

Är du osäker på din fotvalvstyp? För att ta reda på det kan du doppa foten i vatten. Trampa sedan på en bit kartong och undersök avtrycket som blir kvar. När du har undersökt avtrycket kan du använda diagrammet Bestäm ditt fotvalv.

NORMALT fotvalv (MEDIUM)

Om den mellersta delen av ditt fotvalv är ungefär halvt fylld betyder det att du har ett normalt fotvalv. Ditt fotvalv stödjer naturligt din kroppsvikt och pronerar (rullar in) vid normal belastning. Leta efter skor med fasta mellansulor och raka till halvböjda skaft. Lämningen hänvisar till sulans form och det fotavtryck kring vilket skon är byggd och måttlig stabilitet i bakfoten.

Flatt fotvalv (LÅGT)

Om ditt fotavtryck ser ut som en hel fot har du ett platt fotvalv. Din fot rullar förmodligen in (pronerar) när du går eller springer. Ditt låga fotvalv kan bidra till muskelspänningar och ledproblem. Du kan ha nytta av en promenadsko med rak överdel och rörelsekontroll för att hjälpa till att stabilisera dina fötter.

HÖGT BÅGE (LÅGT)

Om du ser lite av ditt fotavtryck har du troligen ett högt bågvalv. Höga fotvalv kan bidra till överbelastning av leder och muskler. Dina fötter kanske inte absorberar stötar väl, särskilt om du utför många stöt- eller hoppaktiviteter. När du letar efter en sko ska du leta efter dämpning för att kompensera för din brist på naturlig stötdämpning. En böjd läst kan också hjälpa i vissa fall.

Viktigast av allt är dock komforten. Flera studier har visat att det inte finns någon bästa sko eller en viss fottyp, och komfort och rätt passform bör vara de viktigaste kriterierna du använder när du väljer nya sportskor.