Hur man får kärleken att vara för evigt

Det är inte lätt att hålla sitt primära förhållande friskt, positivt, stödjande och tillsammans. Men det går att göra.

”Vi förväntar oss mycket av våra relationer, och faktum är att långvariga äktenskap eller relationer är svåra att upprätthålla, med tanke på den press som de flesta av oss lever med”, säger Sue Maisch, L.S.W., en familje- och barnrådgivare i Glenwood Springs, Colo. ”För att få det att fungera behöver paren vara mogna att inse att ett långvarigt förhållande kommer att innebära uppoffringar, engagemang och hårt arbete, men att vinsten i form av en djupare kärlek och ett stabilt, kärleksfullt hemliv är väl värt ansträngningen.”

Här följer förslag på hur du kan stärka kontakten med din partner.

Öva dig i att förlåta

Förbittring, ilska och skuldbeläggning är normala reaktioner när din älskade gör något sårande. Utan förlåtelse kan dock små sår såväl som svek slita sönder en relation.

”Människor som inte förlåter har ofta problem med att upprätthålla positiva känslor gentemot sin partner”, säger Maisch. ”Men partners som rör sig mot förlåtelse har bättre möjlighet att upprätthålla sin kontakt eftersom de fattar ett medvetet beslut att inte uppehålla sig vid de misstag som deras partner har gjort.”

Var realistisk

Varje långvarigt förhållande kommer att ha sin del av besvikelser. Men om du lär dig att se bortom en viss dålig situation och se din partner objektivt och kärleksfullt kan du ta dig igenom.

”Att minnas och ge näring åt minnen av lyckliga stunder som ni har haft tillsammans kan hjälpa dig att ta dig förbi irritation och de stunder då du undrar om du vill stanna kvar i förhållandet”, säger Ms. Maisch.

Utveckla ritualer

Sättet som du och din partner säger adjö eller hej, eller hur ni firar födelsedagar eller årsdagar år efter år kan bidra till att bygga upp en stark förbindelse som kan hålla er känslomässigt engagerade i tider av konflikt.

Till exempel, att ta dig tid att kyssa din partner farväl varje morgon när du går till jobbet – oavsett hur sen eller distraherad du är – talar om för honom eller henne att i det stora hela är ert förhållande en hög prioritet.

Lyssna aktivt

”Att hoppa in och avbryta när din partner försöker berätta något för dig kan göra honom eller henne frustrerad eller avskräckt”, säger Maisch. ”Det är viktigt att lyssna mer än du talar när ni har en seriös diskussion.”

Var ärlig

Sekretessen och lögnerna försvagar grunden för alla relationer. Att ignorera problem (en annan form av att hålla hemligheter) får dem inte att försvinna. Det viktiga är en respektfull, öppen kommunikation om era känslor och drömmar.

Skäfta rättvist

Även de äktaste vännerna och de mest kompatibla partnerna bråkar. För att undvika att era meningsskiljaktigheter skadar er relation, sätt upp några respektfulla grundregler under ett lugnt ögonblick.

Dessa kan inkludera att inte skälla ut namn eller kritisera, att se till att var och en får komma till tals, att verkligen lyssna på varandra och att ta en paus i diskussionen om den blir för hetsig, så länge som ni lovar att återkomma till frågorna inom en dag eller två.

Hämta hjälp om du sitter fast

Om du och din partner fortsätter att ha samma gräl utan att några framsteg är i sikte, sök hjälp från en terapeut eller äktenskapsrådgivare.

”Vänta framför allt inte tills din förbindelse har skadats allvarligt innan du får hjälp”, säger Maisch. ”Sök rådgivning innan en av er, eller båda, fastnar i negativa känslor.”