Hur man pratar med ett ex efter ett uppbrott

What Do You Want?

So, what is it that you want when you talk to your ex?

Do you want to get them back or are you simply looking for some closure?

Believe it or not, most people do not know what they ultimately want when they talk to an ex.

So, my recommendation to people experiencing that limbo of uncertainty is to do some soul searching and truly think about the answer to this question before the conversation begins.

Honestly, figuring out WHAT you want out of a conversation with an ex should be the easy part.

Creating a plan or a strategy to GET what you want is the difficult part.

For Those Who Want Their Ex Back

Over the past decade, I’ve helped countless clients get over their exes and win their exes back.

This article is for those who want their exes back. And for those in this camp – you are in luck! Efter år av att testa en mängd strategier och observera vad som fungerar, är vi övertygade om att vi har kommit fram till den mest effektiva strategin för att åter attrahera ett ex.

Simpelt uttryckt, åter attrahera ett ex sker en konversation i taget. Så låt oss utforska vilka typer av samtal du måste ha med ditt ex om du vill få tillbaka dem – med andra ord, hur du ska prata med dem.

Hur du ska ha samtal med ditt ex

”En man som inte planerar långt i förväg kommer att finna problem vid sin dörr.” – Konfucius

Jag tror att vi alla kan hålla med om Konfucius visdom. Ändå är det så ofta så att människor hoppar in i samtal med sitt ex och hoppas på försoning men har ingen plan för hur de ska uppnå det.

Turligt nog för dig har jag gjort planeringen åt dig.

Om du har tittat på ExBoyfriend Recovery YouTube-kanalen eller spenderat tid på hemsidan har du troligen hört mig nämna Värdeledaren och Värdekedjan.

Det är bäst att tänka på dessa två termer som en ultimat blåkopia, guide eller plan för att ha samtal med ditt ex och till och med få dem tillbaka.

Värdetrappan är i huvudsak de metoder för kommunikation du har med ett ex. Medan Värdekedjan är de typer av samtal du har med ett ex. Låt oss börja med att prata om Value Ladder.

Value Ladder

När jag presenterar idén om Value Ladder för klienterna säger jag till dem att de ska tänka på det som en faktisk stege som de måste klättra uppför för att locka tillbaka ett ex. Efter ett uppbrott befinner de sig längst ner på stegen och att vinna tillbaka dem är toppen.

För att klättra på stegen finns det vissa sätt att kommunicera med ett ex – och alla sätt eller typer av kommunikation är inte skapade lika. Vi kommunicerar till exempel på olika sätt via text, telefonsamtal, videochatt och personligen. Du kan se hur vart och ett av dessa kommunikationssätt skulle ha ett annat värde när det gäller att utveckla en relation.

Här är ett exempel.

Om det görs på rätt sätt kan en personlig konversation med ett ex vara mer kraftfull än en textkonversation. Lägg märke till att jag sa om det görs på rätt sätt. Jag säger detta, eftersom det största misstaget som de flesta människor gör när de använder en strategi, som No Contact Rule, är att hoppa över ett steg och hoppa direkt till en personlig konversation med ett ex innan de har byggt upp sitt ”värde”.

Så, när jag säger att se på Value Ladder som en bokstavlig stege som du klättrar på för att få tillbaka ett ex, tänk då på varje steg som en möjlighet att öka ditt värde och även öka värdet av kommunikationsmetoden.

Här är hur Value Ladder ser ut i när det gäller att kommunicera med ett ex ….

Steg 1 – Skicka ett sms till ditt ex. Lägg tid på att bygga upp så mycket värde som möjligt i den här fasen.

Steg 2 – Ring, Skype eller FaceTime ditt ex. Bygg upp mer värde.

Steg 3 – Träffa ditt ex personligen. Håll det kort och oromantiskt. Gå och ta en kopp kaffe. Bygg upp mer värde.

Steg 4 – Gå på en dejt. Det är nu som romantiken börjar flimra, men du bjuder inte ut dem ännu. Du bygger mer värde.

Steg 5 – Gå på en extremt romantisk dejt med ditt ex, dra ut på allt och bjud ut dem igen.

I huvudsak klättrar du på stegen mot ditt mål.

Nu, misstaget som de flesta människor gör är att de klättrar på stegen för snabbt utan att bygga upp tillräckligt med värde på varje steg på värde-stegen. Jag förstår att du är ivrig att bygga värde. Men hur bygger du värde? Det är där värdekedjan kommer in i bilden.

Bygga värde genom värdekedjan

Du kan inte bygga värde med ett ex – det vill säga, rapport eller någon typ av attraktion – utan konversation.

Specifikt sett bör du ha fem olika typer av konversationer med ditt ex, även kallat värdekedjan, för att bygga värde med ett ex när du klättrar uppför stegen för att vinna tillbaka dem.

Fem typer av samtal

Small Talk – De typer av samtal som du kan ha med vem som helst som inte är alltför personliga och mer ytliga till sin natur.

Telling Stories – Berättelser delas ofta med vänner eller arbetskamrater som du känner en viss nivå av bekvämlighet och förtrogenhet. Du skulle till exempel inte berätta en slumpmässig historia för en helt främmande person.

Dela åsikter – Åsikter är något mer personliga, så dessa typer av konversationer sker vanligtvis bara mellan dig och personer du litar på.

Virgin Ground – Det här är en konversation om något som du aldrig har berättat för någon annan och ditt ex återgäldar med en liknande hemlighet.

Dela känslor – En intim konversation där du avslöjar dina sanna känslor för ditt ex och hen återgäldar det.

I huvudsak byggs dessa samtal upp och utvecklas på ett liknande sätt som värdeledaren.

Du börjar längst ner i kedjan med småprat och försöker avancera uppåt till att dela dina känslor med ett ex, samtidigt som du använder olika kommunikationsmetoder.

Men hur vet du att det är okej att gå vidare till nästa steg i värdekedjan?

Nja, en bra tumregel är att det är okej att gå vidare när ditt ex ger gensvar eller till och med själv tillför värde.

Ahh, men det finns fortfarande en liten fluga i smeten här. Vad händer om saker och ting inte går framåt enligt planen?

När planer går snett

”Planer är av liten betydelse, men planering är väsentlig.” – Winston Churchill

Undertiden kan det hända att saker och ting inte går som planerat, oavsett hur hårt du planerar – oavsett hur mycket du tänker igenom samtalet du ska ha med ett ex. Av någon anledning går det inte som du tänkt dig.

När detta händer är det viktigt att ha den stora bilden i åtanke – din övergripande spelplan och inte detaljerna. För i slutändan har vi funnit att organiska samtal är mest effektiva. På så sätt verkar ingenting påtvingat eller planerat och saker och ting utvecklas naturligt genom faserna.

En personlig historia

Låt mig berätta en historia för dig. När jag gick på college läste jag en biologikurs som i princip bestod av tre timmars föreläsning varje vecka. Som ni kan föreställa er var biologi inte min kopp te och jag var uttråkad till döds. Jag roade mig med att spana in tjejerna i klassen.

En dag lade jag märke till en söt tjej på andra sidan rummet, och det dröjde inte länge innan mina dagdrömmar kretsade kring att jag skulle bjuda ut henne. Det fanns bara ett problem. Jag var en enorm fegis och för rädd för att ta ett steg.

Det intressanta är att vi delade en vän. Min nya förälskelses vän var en tjej som jag kände från gymnasiet och som också råkade gå i vår biologiklass. Varje dag sa den här vännen hej till mig eftersom vi kände varandra. Ändå var jag för feg för att inleda ett samtal med min förälskelse. Det vill säga, tills min bästa vän ringde mig och uppmanade mig att komma på en plan för att prata med min nya förälskelse.

Så, jag tillbringade några dagar med att komma på min strategi. Min plan var enkel – det krävdes bara lite mod. Jag skulle vänta utanför vår biologilektion nästa vecka och när jag såg min förälskelse och den här gymnasiekompisen skulle jag inleda en konversation och se vad som händer. Jag skulle ställa en fråga till dem tillsammans och få dem båda involverade i samtalet.

Desto mer jag övade och repeterade detta scenario i mitt huvud, desto mer självförtroende fick jag. Jag var redo.

En vecka gick och där stod jag utanför vår biologilektion och väntade på att flickorna skulle komma. Jag tänkte att det skulle vara läskigt för mig att bara sitta bredvid dem, eftersom jag aldrig suttit där tidigare. Men det oväntade hände.

Det var minuter innan lektionen började och tjejerna hade inte kommit än. Sedan, precis innan lektionen började, dök min förälskelse upp. Det enda problemet var att hon var ensam – hennes väninna var inte med henne. Jag frös och lät henne gå förbi mig.

Att säga att jag blev besviken är en underdrift. Min plan var förstörd, men jag kunde höra min bästa väninna uppmana mig att fortsätta. Så jag gjorde förmodligen det läskigaste möjliga. Jag samlade ihop mina saker, gick över klassrummet, frågade ”är den här platsen upptagen?” och satte mig precis bredvid henne.

Jag kunde se hennes förskräckta ansiktsuttryck. Jag försökte inleda en konversation med henne genom att säga att vi gick i samma skola, men jag kunde se att interaktionen inte kändes naturlig och att hon blev mer och mer läskig för varje ögonblick.

Var autentisk och anpassningsbar

Nödvändigt att säga att det inte fungerade med den här tjejen. Jag tog fel tillvägagångssätt, helt klart. Men det lärde mig en viktig läxa i livet – oavsett hur mycket du planerar finns det ingen garanti för att saker och ting kommer att gå som du förväntar dig.

Om jag bara hade tänkt på en mer naturlig beredskapsplan – en plan b – för det var så många saker som gick fel som jag inte förutsåg. Hennes väninna var inte med henne och jag lät henne gå rakt förbi mig in i klassrummet. Istället borde jag ha träffat henne efter lektionen för att göra en spydig anmärkning om den tråkiga klassen.

Denna form av småprat tenderar att vara ett mer acceptabelt eller naturligt sätt att närma sig en främling i värderingsstegen.

Men jag hade ingen organisk konversation med den här tjejen, jag hade en påtvingad sådan.

Hon kunde se att det inte var en naturlig konversation, och som ett resultat skapade det distans mellan oss.
Så, om du vill veta hur du ska prata med ditt ex för att få tillbaka honom eller henne, är mitt råd att vara autentisk.

Det är av avgörande betydelse att du låter saker och ting fortskrida naturligt uppåt i värdeledaren och värdekedjan. Visst kan du planera de bredare dragen av vad du vill göra och ha en strategi.

Det är viktigt att veta vart du vill ta vägen i din relation med ett ex. Men planera inte specifika samtal, för oftare än inte kommer saker och ting inte att gå exakt som planerat.