Hur man ser om man är undernärd

admin

Malnutrition kan uppstå av olika orsaker och är resultatet av att kroppen inte får tillräckligt med de näringsämnen den behöver. Undernäring är inte bara begränsat till sjuka människor eller människor i utvecklingsländer. Även om det är överraskande för vissa människor omfattar undernäring både över- och undernäring. Så personer som är överviktiga eller feta kan fortfarande falla in i kategorin undernärda.

Människor som lider av övernäring är vanligtvis överviktiga eller feta. Men de kan vara undernärda om de äter en kaloririk kost som saknar viktiga vitaminer, mineraler, fytokemikalier eller antioxidanter.

För dem som lider av undernäring, en situation där människor har en otillräcklig kost eller har problem med att ta upp näringsämnen från maten, kan det dock finnas många olika problem. Some illnesses that might lead to malnutrition include:

  • Celiac Disease
  • Wilson’s Disease
  • Lactose Intolerance
  • Inflammatory Bowel Disease: Crohn’s Disease or Ulcerative Colitis
  • Chronic or intense diarrhea
  • Infections
  • Surgery
  • Cancer
  • Issues in parts of the digestive system
  • Diabetes Mellitus
  • AIDS
  • Congestive Heart Failure
  • Excessive alcohol
  • Chronic Pancreatitis
  • Diverticulitis
  • Parasites or worms

In addition to these, there are many other issues that can affect people’s dietary choices or hunger response. Sometimes malnutrition, especially seen in older adults can be affected by reduced mobility, low income, and a long-term health condition.

Signs of Malnutrition

The most common symptom you will see in people who are undernourished is an unintentional weight loss of 5-10% or more of your body weight over a short period of time like 3-6 months.

Några fysiska tecken kan vara följande:

  • Trötthet eller kronisk utmattning
  • Trötta eller svaga muskler
  • Minskad förmåga hos kroppen att bekämpa infektioner eller sjukdomar
  • Beteendeförändringar

Specifika mikronäringsämnesbrister, som att inte få i sig tillräckligt med järn eller D-vitamin i kosten, är förknippade med ytterligare fysiska tecken, som försvagade ben, kognitiva förändringar eller allvarligare risker hos gravida kvinnor. Ofta kan mikronäringsämnesbrister utvecklas under en lång tidsperiod och inledningsvis ha minimala eller inga symtom. Hos barn är undernäring särskilt påfrestande och kan leda till hämmad tillväxt eller förändringar i deras beteende.

Hur man undviker att vara undernärd

Att äta en varierad kost med frukt, grönsaker, nötter, baljväxter, fetter, kolhydrater och proteinkällor är det bästa sättet. Men om du lider av en kronisk sjukdom eller har haft ett akut problem vill du hitta sätt att öka näringsinnehållet i din kost eller förbättra din förmåga att ta upp maten så att mer intensiva behandlingar inte behövs. För vissa personer kan det rekommenderas att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler i kosten för att undvika specifika mikronäringsbrister.

När du ska söka hjälp

Om du är orolig för att du riskerar att drabbas av undernäring bör du rådgöra med en registrerad dietist eller din läkare. Omedelbart övervägande bör göras för dem som har ett body mass index (BMI) på mindre än 18,5 eller om du har kombinerade symtom, sjukdomar eller miljöproblem.