Hypnagogi – NoPanic

Hypnagogi är upplevelsen av övergångstillståndet mellan vakenhet och sömn hos människor: det hypnagogiska medvetandetillståndet, under sömnens början. Mentala fenomen som uppstår under denna fas av ”tröskelmedvetande” är bl.a. lucida tankar, lucida drömmar, hallucinationer och sömnparalys.

– Citat från Wikipedia

Som ovan nämnts är hypnagogi tillståndet mellan vakenhet och sömn hos människor. Även om det motsatta tillståndet mellan att sova och att vara vaken har ett eget namn ifrågasätts kravet på att ha ett namn när tecknen och symtomen är desamma. I den här miniartikeln kommer vi att referera till båda tillstånden som hypnagogi.

Som nämnts ovan finns det många tecken och symtom på detta, men i synnerhet de lucida drömmarna, eller när det gäller vissa människor, de lucida mardrömmarna, hallucinationerna, sömnparalysen, synerna och ljuden kan ofta vara ganska plågsamma. Detta gäller särskilt för dem som har någon form av ångestsyndrom av nedanstående skäl:

Herbert Silberer (en wiener psykoanalytiker) beskrev en process som han kallade för autosymbolik, där hypnagogiska hallucinationer tycks representera, utan förträngning eller censur, vad man än tänker för tillfället, och förvandlar abstrakta idéer till en konkret bild, som kan uppfattas som en träffande och kortfattad representation av dessa.

– Citat från Wikipedia

Denna autosymbolik i fallet med personer som lider av ångeststörningar kan leda till att den drabbades rädslor och ångest manifesteras i form av skrämmande bilder, ljud och syner när personen vaknar eller somnar. Detta kan i sin tur utlösa din ångest och respektive symptom.

Detta hjälper inte mot morgon- eller nattångest. Men att arbeta med coping skills under den specifika morgonen och natten är viktigt för att klara av all ångest som orsakas av ett hypnagogiskt tillstånd.

Vi rekommenderar att du tar dig tid att göra dina muskelavslappningsövningar för att både distrahera dig och minska din ångest som orsakas av situationen. Den här typen av händelser som ökar din ångest kommer att minska i takt med att din ångestnivå sjunker när du blir bättre. Försök att inte fokusera på händelserna och respektive symtom eftersom det bara kommer att öka din ångest och öka ditt lidande.