Kan en glutenfri kost orsaka tunnare hår?
Författare: Mike
När människor är oroliga över att håret blir tunnare blir de ibland förvånade när de får höra att deras kost kan vara orsaken till deras problem med håravfall.
Och även om mänskliga hårstrån i huvudsak består av döda celler, så är de folliklar som skapar dem i hög grad ett biologiskt underverk – och de påverkas i hög grad av en människas allmänna hälsa. En dålig kost kan utsätta kroppen för allvarlig stress, vilket i vissa fall kan leda till att hårbotten drabbas av förödelse.
I strävan efter en hälsosam livsstil väljer en del människor en glutenfri kost, även om celiakier som har en negativ autoimmun reaktion mot veteproteiner egentligen inte har något val. Nu har en ny studie visat att de som letar efter glutenfria substitut, i motsats till att välja naturligt glutenfria livsmedel, kan ha en mycket ohälsosammare kost än de inser.
1 700 livsmedel jämförda
Forskare vid Storbritanniens University of Hertfordshire jämförde näringsinformationen för mer än 1 700 söta och välsmakande produkter och fann att glutenfria livsmedel hade högre halter av fett, salt och socker än vanliga produkter. De värsta brottslingarna var bearbetade glutenfria livsmedel som kex och kex, som innehöll jämförelsevis större mängder potentiellt ohälsosamma ingredienser för att förbättra smaken.
Det finns gott om livsmedel som är naturligt glutenfria, t.ex. quinoa, ris och majs samt kött, fisk och skaldjur, färska frukter och grönsaker. Dessa är inte en del av problemet – en glutenfri kost har till och med föreslagits som ett bra sätt för personer med Alopecia Areata (en annan autoimmun sjukdom som orsakar fläckvis håravfall) att hjälpa till att hantera sitt tillstånd. Det är de färdigförpackade, bearbetade ”freefrom”-livsmedlen som står i skottlinjen.
Och även om vissa glutenfria varianter kan innehålla liknande socker- och kalorinivåer som sina vanliga motsvarigheter – mjölkchokladkakor från Hob Nobs är ett bra exempel – kan de också skilja sig kraftigt åt, så det är alltid bäst att kontrollera etiketten för att se om det finns någon information om näringsinnehållet.
Raffinerat socker ingår ofta i dessa färdigmatsprodukter och studier har tidigare kopplat detta till både tunnare hår och förekomsten av ”dolt socker” i kosten till en potentiell världsomspännande hälsokris. Konstgjorda sötningsmedel, som ibland används i stället för raffinerat socker, finns också på den stygga listan, med kopplingar till fetma och diabetes. Underliggande sjukdomar – oavsett om de är diagnostiserade eller inte – samt vissa receptbelagda mediciner kan också leda till perioder av överdrivet hårfall.
Det kan därför vara så att människor som följer denna typ av uteslutningsdiet omedvetet stoppar in ingredienser i sin kropp som kan öka risken för håravfall. Även om detta inte är det enda hårrelaterade problemet; mjäll tros ibland också orsakas av dålig kost.
Dietrelaterad hårförtunning
Den form av håravfall som oftast ses som ett resultat av obalanserad kost är en all-over gallring, som drabbar hela hårbotten ganska jämnt, och som benämns Telogen Effluvium.
Och även om detta tillfälliga tillstånd har ett antal utlösande faktorer så kretsar de oftast kring stress – antingen fysisk eller känslomässig; näringsfrågor faller under denna kategori eftersom de kan belasta kroppen. Detta kan i sin tur störa dess normala funktion, inklusive hårväxtcykeln. När kroppen avleder sina resurser från icke-kritiska funktioner som denna kan cykeln plötsligt hamna i sin viloperiod – känd som ”telogenfasen”.
Normalt befinner sig endast 10 procent av hårstråna på huvudet i vilofasen samtidigt; Telogen Effluvium kan leda till att upp till ytterligare 50 procent av hårsäckarna – eller mer i extrema fall – faller i vila. Detta leder till intensivt håravfall som, även om det ofta verkar plötsligt, tenderar att bli märkbart först cirka tre månader efter det att tillståndet började.
I de flesta fall försvinner Telogen Effluvium naturligt inom sex månader, när det ursprungliga problemet har behandlats. Men om någon till exempel skulle ha en i stort sett ohälsosam kost och/eller ytterligare hälsoproblem – vare sig det är en direkt följd eller inte – kan tillståndet utvecklas. Det skulle då omklassificeras till kroniskt telogen effluvium, även känt som diffust håravfall, som följer samma mönster av avgång men som varar i minst sex månader.
Behandling av telogen effluvium för att hjälpa till att påskynda återhämtningsperioden i både regelbundna och kroniska former, är möjlig. På Belgravia baseras detta på lämpliga formuleringar av minoxidil med hög styrka från de formuleringar som finns tillgängliga på klinikens apotek. Denna aktuella lösning appliceras direkt på hårbotten, och även om dess exakta mekanismer när det gäller återväxt av hår fortfarande är ganska mystiska, är det allmänt känt att den öppnar kaliumkanaler och ökar det lokala blodflödet. Detta uppmuntrar i sin tur ny hårväxt.
Belgravia-behandlingsprogram tenderar att kombinera detta läkemedel med kompletterande icke-farmaceutiska produkter som kallas hårväxtförstärkare. Dessa sträcker sig från FDA-godkända apparater för laserterapi på låg nivå som LaserComb och LaserBands – som kan användas hemma för att stimulera hårsäckarna – till mycket riktade kosttillskott. Hair Vitalics är ett premiumtillskott för hårväxt som utvecklats av Belgravias hårexperter och som blandar viktiga nyttiga vitaminer, mineraler, aminosyror och botaniska ämnen i optimala doser, inklusive komponenter som är kända för att sänka DHT-nivåerna. Viktigt är att båda dessa en-dagsformuleringar – Hair Vitalics for Men och Hair Vitalics for Women – är glutenfria. De är också fria från laktos, jäst, salt och socker samt lämpliga för vegetarianer. De är också lämpliga för personer som följer en mjölkfri, växtbaserad kost, även om strikta veganer kanske vill undvika dem eftersom en av vitaminerna kommer från ullen från levande, friska får.
För personer med regelbundna näringsbehov gäller att så länge de följer en medveten glutenfri kost som är balanserad, bör de ha minimala negativa relaterade effekter. Naturligtvis undantar detta dem inte från att utveckla håravfallssjukdomar – särskilt androgenetisk alopeci, ofta mer allmänt kallad manlig skallighet och kvinnligt håravfall – det är helt enkelt mindre troligt att det blir som ett resultat av dålig kosthållning.
The Belgravia Centre
The Belgravia Centre är ledande inom behandling av håravfall i Storbritannien, med två kliniker baserade i centrala London. Om du är orolig för håravfall kan du ordna en gratis konsultation med en håravfallsexpert eller fylla i vårt online-konsultationsformulär från var som helst i Storbritannien eller resten av världen. Se våra framgångsrika berättelser om håravfall, som är den största samlingen av sådana framgångsrika berättelser i världen och som visar de nivåer av framgång som så många av Belgravias patienter uppnår. Du kan också ringa 020 7730 6666 när som helst för vår hjälplinje för håravfall eller för att boka en gratis konsultation.