Kan kaneltillskott sänka blodsockret?

Share

En mängd kosttillskott på marknaden påstår sig bidra till att sänka blodsockernivåerna och minska risken för hjärtinfarkt för personer med diabetes. Vitlök, magnesium och koenzym Q10 är bland de vanligaste som folk provar.

Men det kanske förvånar dig att veta att en gammal favorit – kanel – får mer uppmärksamhet, säger dietisten Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD.

Men även om resultaten fortfarande är oklara har det gjorts några små studier om kanel och blodsocker som visar lovande resultat. Hittills finns det dock inte tillräckligt starka bevis för att rekommendera kanel till personer med diabetes i medicinskt syfte.

Här är vad vi vet

Kanel, en krydda som tillverkas av trädbark, lyfts ofta fram för sina potentiella medicinska egenskaper. Människor har provat kanel för att minska inflammation, sänka kolesterol och bekämpa bakterier. I mer än ett decennium har forskare arbetat för att förstå om den kan hjälpa människor med diabetes.

Enormt många studier har tittat på den här frågan, och vissa har inte funnit några fördelar alls med kanel. Andra små studier har funnit att kanel kan sänka nivåerna av glukos, kolesterol och triglycerider (fett i blodet).

Här är ett urval av små studier som visar på en potentiell fördel med att ta kanel:

2003-studie

I en liten studie i Diabetes Care delades 30 personer med typ 2-diabetes upp i tre grupper som tog 1 gram, 3 gram eller 6 gram kaneltillskott dagligen. Trettio andra personer tog placebo.

Efter 40 dagar hade alla som tog kanel lägre nivåer av glukos, triglycerider, lipoprotein med låg densitet (LDL eller ”dåligt”) kolesterol och totalt kolesterol. Placebogruppen såg ingen förändring.

Studie från 2012

Denna studie i Nutrition Research analyserade 69 patienter i Kina med typ 2-diabetes. En grupp tog 120 milligram kanel dagligen, en annan 360 milligram och en tredje grupp placebo. Efter tre månader såg placebogruppen ingen förändring, medan de två grupper som tog kanel hade sänkta A1C-nivåer.

2013 studie

Denna metaanalys av 10 studier fann att konsumtion av kanel gav en ”statistiskt signifikant” minskning av glukos, totalt kolesterol, LDL och triglycerider. Det ökade också lipoprotein med hög densitet (HDL eller ”bra”) kolesterol.

Men forskarna noterade att det är knepigt att applicera dessa resultat på enskilda individer. Detta beror främst på att mängden och typen av kanel som togs och användningstiden var olika i varje studie.

2019-studie

En studie från 2019 rapporterade att 3 till 6 gram kanelkonsumtion visade sig påverka vissa blodparametrar positivt och anses vara fördelaktigt för människor att konsumera kanel regelbundet.

Att använda eller inte använda?

Kanel kan ha vissa hälsofördelar. American Diabetes Association rekommenderar dock inte att man förlitar sig på kanel som ett sätt att sänka blodsockernivåerna. Det gör inte heller vi. Resultaten från studier har varit motstridiga och det finns inte tillräckligt med bevis för att bevisa att det fungerar.

Då kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration vet du inte renheten eller det exakta innehållet i dem. Your best bet to stay healthy is to follow your diabetes food plan, get regular exercise and take your medication faithfully.

Use the real thing if you decide to spice it up

If you do want to add cinnamon to your diet, however, the best way to do it is to sprinkle it on your oatmeal or cook with about one-half teaspoon to one teaspoon daily.

Using cinnamon in its whole form in food, instead of in a tablet, is always best.

Share

cinnamon diabetes heart attack