Livande med PTSD och krigsupplevelsen: vad det är och vad man kan göra

För vissa slutar stressfaktorerna från ett militärt uppdrag inte när de återvänder hem. Det är inte lätt att glömma att man har upplevt livshotande situationer eller varit utsatt för död eller allvarlig skada. Många människor fortsätter att återuppleva händelserna genom återkommande minnen, mardrömmar och repetitiva tankar och bilder. De kan känna sig oroliga och isolerade från andra.

I de flesta fall är detta normala reaktioner på onormala händelser och de försvinner med tiden. Men om reaktionerna är allvarliga och varar i mer än en månad är det viktigt att du träffar en läkare för att bedöma om du lider av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Vad är PTSD?

PTSD är ett begrepp inom den mentala hälsan som används för att beskriva en rad specifika symtom som kan uppkomma när en person har upplevt en eller flera traumatiska händelser. Symptomen på PTSD kan vara fysiska och känslomässiga.

Högre vanliga symptom på PTSD

En person som lever med PTSD kan fortsätta att uppleva traumat om och om igen. Det kan handla om mardrömmar, oönskade tankar eller flashbacks av det som hänt. De kan känna känslomässig oro om de påminns om händelserna. En person med PTSD kan känna sig ”på gränsen” och ”på gränsen”, som om något dåligt kan hända när som helst. En person kan försöka undvika tankar, känslor, ljud, lukter eller platser som kan väcka minnen av stressiga händelser. Personliga relationer kan påverkas om personen stänger av sina känslor för att undvika den stress som svåra känslor innebär. Personer med PTSD kan ha svårt att sova och koncentrera sig. Det är viktigt för en person med dessa symtom att veta att han eller hon inte är ”galen”. En person som känner så här är inte svag eller defekt. Vem som helst kan få PTSD efter en traumatisk upplevelse.

Stöd för PTSD

Om en person får diagnosen PTSD är det svårt att veta hur länge symtomen kommer att pågå. Det är viktigt att få stöd. Förutom psykisk behandling rekommenderar National Center for Post-Traumatic Stress Disorder att du får information om PTSD. Ett viktigt sätt att få stöd är att prata med andra militära veteraner i en grupp.

Fysisk hälsa och välbefinnande är också viktigt. Se till att de grundläggande behoven tillgodoses, t.ex. att du äter ordentligt och får tillräckligt med vila. Det är också bra att söka efter sätt att minska stressen. Detta kan göras genom att lära sig avslappningstekniker, motionera eller ta sig tid att delta i roliga och kreativa aktiviteter.

Personer med PTSD-symptom bör vara noga med att undvika snabba lösningar som kan dölja problem.

Distansera dig från andra människor eller använda droger eller alkohol kan tyckas vara ett sätt att hantera situationen, men PTSD är något som du måste ta itu med, inte undvika. Att använda droger och alkohol och ta avstånd från andra människor kan göra det svårt att övervinna PTSD.

Du behöver inte göra det ensam. Om du eller någon du känner kan ha PTSD kan du ringa ditt stödprogram för anställda (EAP) eller din primärvårdsläkare för att få hjälp.

Om du eller någon du känner kan ha PTSD kan du ringa ditt EAP eller din primärvårdsläkare för att få hjälp.