Matbegär avslöjas:
Matbegär förklarat
Matbegär är ett intensivt begär efter en viss mat eller typ av mat. Medan du kanske är sugen på fisk kan någon annan vara sugen på pasta eller choklad. Medical News Today noterar att vissa experter på området menar att dessa begär bara varar i upp till fem minuter. Cravings skapas i samma områden i hjärnan som hanterar njutning och minne. Det kan förklara varför känslomässigt ätande ger tröst. Hormonella obalanser kan också orsaka matbegär.
Vad ligger bakom det där suget?
Matlängtan kan vara fysisk eller mental. Mentalt kan du vara sugen på mat på grund av känslomässiga eller hormonella förändringar. Efter att du har ätit vissa livsmedel frisätter din kropp endorfiner. Detta är de naturliga kemikalier som din kropp producerar för att minska stress och smärta. Dessa kemikalier kan orsaka intensiva matbegär som liknar beroende.
Fysiskt kan du vara sugen på specifika livsmedel som innehåller näringsämnen som du saknar. Om du till exempel är sugen på sötsaker som kakor och tårta kan du enligt Bustle ha typ II-diabetes eller polycystiskt äggstockssyndrom. Eller så kan du vara sugen på det för att du har sömnbrist eller är i behov av en serotoninboost. Orsakerna är inte alltid tydliga.
Varför du kanske är sugen på fisk
När du försöker ta reda på orsaken till ditt sug hjälper det att försöka begränsa om det är ett fysiskt eller mentalt sug. I båda fallen kan det finnas en mängd olika orsaker bakom begäret.
Du behöver protein
Ibland handlar suget inte om själva livsmedlen. Du kanske älskar fisk och längtar efter smaken. Eller så kanske du längtar efter de näringsämnen som den ger. Ett av dessa viktiga näringsämnen är protein. WebMD rekommenderar fisk och skaldjur som en bra proteinkälla.
Du har för lite jod
Jod är ett viktigt mineral som finns i viss fisk. Det stöder din ämnesomsättning och hjälper din sköldkörtel att producera hormoner. Torsk, räkor och tonfisk är rika källor till jod enligt Healthline.
Du längtar efter komfort
Sushi är kanske inte det första du tänker på när du tänker på komfortmat. NPR påpekar att fisk inte påverkas av gravitationen eftersom det inte finns någon sådan i havet. Det är därför fiskens muskler är så smidiga. Det är också därför fisk har en så slät och mjuk konsistens när den är rå. Den silkeslena känslan liknar de konsistenser som vi förknippar med bekvämlighetsmat. Mashed konstaterar att den mjuka känslan i gommen påminner om havregrynsgröt eller pudding. I sin tur höjer uppfattningen ditt humör.
Hur man hanterar cravings
Om du kan, gå vidare och ät lite fisk för att tillfredsställa ditt sug. Om det inte räcker, fundera på andra sätt att hantera det. Förslagen inkluderar:n
- Öka proteinet på din tallrik
- Drick mer vatten för att rensa ut gifter och återfukta din kropp
- Få rikligt med sömn för att undvika hormonella obalanser
- Hantera stress för att få färre känslorelaterade cravings
.