Metamucil (Psyllium Fiber)

Metamucil är en naturlig fiber som kan bota många tarmproblem, inklusive både förstoppning och diarré! Det har också andra hälsofördelar som att sänka kolesterol och risken för tjocktarmscancer.

VAD ÄR METAMUCIL?

Metamucil innehåller en speciell typ av fiber som kallas ”psyllium”. Metamucil är varumärket för produkten. Du kan också hitta generiska märken av psyllium som är billigare, men det kan hända att varumärket Metamucil fungerar bättre för dig.

Psyllium är en källa till både lösliga och olösliga fibrer. Lösliga fibrer hjälper till att mjuka upp avföringen. Den bildar antingen ett gelliknande material när den tillsätts till vatten (t.ex. psylliumfibrer som finns i Metamucil) eller så löser den sig helt i vatten. Olösliga fibrer löses inte upp i vatten. De rör sig genom matsmältningssystemet i stort sett intakta och bidrar därför till att göra avföringen tjockare. Båda typerna är viktiga.

Hur fungerar det?

Fibrerna fungerar som en svamp. Den absorberar det extra vattnet och ger avföringen mer volym. Tänk på din tarm som en tub med tandkräm: När det inte finns mycket tandkräm kvar i tuben är det svårt att pressa ut tandkrämen. Men när det finns mycket bulk och tuben är full är det mycket lätt att klämma ut tandkrämen.

Om din avföring är för hård absorberar samma svampliknande fiber vatten upp i avföringen och mjukar upp den.

För dessa orsaker kan Metacucil bota både förstoppning och diarré. Det är som en mirakelkur för alla!

GETÄNK INTE ATT LÄGGA TILL VATTEN!

När du tar Metamucil måste du komma ihåg att också dricka mer vätska under dagen. Om du lägger till för mycket fibrer och bulk utan att lägga till tillräckligt med vatten kan detta göra förstoppningen värre.

Män kan behöva ta in 10 koppar vätska per dag. Kvinnor kan behöva sikta på 8 koppar. (1 kopp = 250 ml)

Hur tar man METAMUCIL?

Den vanligaste formen av Metamucil kommer i pulverform. Du blandar det i vatten och dricker det. Metamucil finns också i tablettform (kapselform). Pulverformen är billigare. För vissa människor är pillerformen bekvämare, men var beredd på att ta minst 6 till 12 (eller mer!) av pillren per dag.

Det finns ingen ”korrekt” dos av Metamucil att ta. Alla kan behöva en annan mängd per dag för önskad effekt. Tricket är att börja med en låg dos, som 1 skopa per dag (eller 6 tabletter per dag). Prova detta i tre eller fyra dagar i rad och se hur det går. Efter 3 eller 4 dagar med den låga dosen, om du inte har framgång med dina tarmrörelser, försök då att öka dosen lite högre, till exempel till 1 skopa TVÅ gånger per dag (eller 6 tabletter TVÅ gånger per dag). Se sedan hur det går efter 3 eller 4 dagar mer på den dosen. Du kan behöva justera dosen ytterligare därifrån.

Och igen, allas kropp är olika och alla kommer att behöva en annan mängd för önskad effekt. Fortsätt bara att justera din dos lite uppåt (eller neråt) var tredje eller fjärde dag tills du hittar rätt mängd som fungerar för dig.