Min konstigt livsförändrande månad med bekräftelseappar

Har du någonsin märkt att det negativa självpratet äter upp dig som en termit som äter upp trä? Nej, bara jag? Okej, bra. Kalla mig osäker, rädd, full av skuldkänslor eller bara mänsklig, men jag verkar inte kunna bli av med den överdrivet kritiska rösten i mitt huvud.

Oavsett hur många gånger jag försöker få tyst på dem med vin eller Ambien (jag skojar bara), så släpper de inte taget. Och tyvärr är det som Jim Carrey gjorde i Eternal Sunshine of the Spotless Mind inget alternativ.

Men jag har fått höra att det *är* en sak som förmodligen fungerar, hur kåseriaktigt det än låter: affirmationer. Tanken är att man genom att aktivt säga positiva saker till sig själv kan förändra hur man tänker. Genom att ständigt upprepa dem börjar du långsamt åsidosätta din inre kritiker/Daria.

Nu när min livsguru är Oprah är jag mycket bekant med affirmationer. Det finns bara ett problem – jag känner mig löjlig när jag säger dem till mig själv. När jag äntligen samlar tillräckligt med vilja för att sitta och säga positiva fraser högt känner jag mig som en förlorare, och dessutom fastnar de inte. Sedan inser jag att jag har slösat bort 10 minuter av mitt liv på att prata med mig själv som en sorgsen Bridget Jones bara för att känna absolut ingenting. Och, precis som en penis, om man inte kan känna den, vad är då poängen?

Entrera: bekräftelse *apps*. De är som den lata flickans version av det riktiga – i huvudsak gör de bekräftelsen åt dig. Du behöver inte längre övertyga dig själv om att något av det är sant eftersom de talar om för dig att det är sant. Adjö tunga lyft!

Om Seamless kan komma till undsättning när du är för upptagen med Netflix för att laga mat, och Uber kan hjälpa till när du är för full för att komma på hur du ska ta dig hem, så kan säkert bekräftelseappar hjälpa mig.

Min plan: Jag laddade ner ThinkUp, #lovepioneer av Jennifer Kass, Louise Hay Affirmationsmeditationer och anmälde mig till Shine Text. ThinkUp låter dig spela in affirmationer med din egen röst, sätta den till musik och lyssna på när du vill. Så typ en halvväg mellan OG-affirmationer och den hackade sorten. Love Pioneer är en serie ”flash cards” med visdomsord som ”energi talar högre än ord” eller ”lita på timingen i ditt liv”. Användaren ”vänder” kortet för att få en mer djupgående förklaring och en fokusmeditation. Louise Hay erbjuder positiva affirmationer med sin mjuka, lugnande röst till hjärnvågsvänlig musik. Shine Text skickar ett dagligt motiverande meddelande direkt till din telefon, komplett med GIF:er och foton.

My routine was as follows:

• Listen to ThinkUp immediately upon waking (or tackling a new recipe. Nothing like a little motivation when trying to beat Emeril Lagasse at his own game.)
• Sometime during the day, do a meditation from #lovepioneer
• Read the message from Shine Text
• Listen to Louise Hay before going to bed

So what did I learn in a month of doing this? How to whip up a mean bolognese thanks to Emeril. Oh, and a lot about positive thinking. Here’s what I figured out.

I Needed to Stop Feeling So Guilty

Can I get an ”amen” on this one? If there is a woman alive who doesn’t feel guilty about *something,* I’d love to meet her. När det gäller arbete kände jag mig ofta skyldig om jag tog en paus – även när jag arbetade tillräckligt hårt eller länge för att förtjäna en paus. När det gällde att spendera pengar på ”lättsamma” saker som manikyr och pedikyr kände jag mig skyldig varje gång jag tog upp mitt kreditkort, trots att jag älskar utseendet på manikyrerade naglar. Om jag åt något ohälsosamt som pommes frites skulle jag mentalt förbereda mig för en vecka med sallader och ett extra intensivt träningspass.

Ett par dagar in i mitt experiment gick något upp för mig. Jag hörde min inre röst säga (jag kallar henne Joan eftersom hon påminner mig om Joan Jett): ”Om du ska slå dig själv för det, ät inte de där pommes fritesen/måla de där naglarna/ta en paus. Och om du ska göra det är det bäst att du njuter av det och håller käften.” Det visade sig att mitt inre jag inte brydde sig om att ta till orda. Sidanmärkning: Kan min inre röst vara min förebild?

En vecka senare, när jag var ute med vänner på födelsedagsmiddag, beställde vi tre olika efterrätter, den ena rivaliserande med den andra i dekadens och sockerinnehåll. Jag hörde min inre röst påminna mig om att ”om du äter dessa efterrätter är det bäst att du inte gnäller över kolhydraterna senare. För jag vill inte höra det.” Jag insåg att jag hade blivit som den där vännen som ständigt dejtar förloraren och sedan klagar över det. Med ett bredare perspektiv insåg jag hur självförstörande och osäkert mitt beteende var. Jag delade hälften av en absurt dekadent mjölfri chokladkaka och njöt av varje minut av den. Jag behövde inte slå mig själv på fingrarna eller oroa mig för sockerinnehållet. Och jag har inte sett tillbaka, och jag har unnat mig enstaka ohälsosamma godsaker utan rädsla för att världen ska rasa.

”Goddamn It Rachel, Stop Abandoning Yourself”. -Me

Likt många kvinnor lider jag av behovet av att vara ”snäll” som katter har behovet av att spotta hårbollar överallt. Missförstå mig inte, jag har aldrig varit en person som håller tillbaka om någon beter sig ohövligt – jag tittar på dig – men för det mesta sväljer jag mina egna behov bara för att undvika att såra någon annans känslor.

Till exempel: jag provade en ny yogastudio och hade oturen att anmäla mig till en klass som leddes av en man i en guldlamad bodysuit som insisterade på att spela Madonna väldigt högt hela tiden. Kalla mig en traditionalist, men klassen var inte precis min stil. Ändå stannade jag kvar eftersom det i slutändan var ett hyfsat fysiskt träningspass, men när det gällde att lugna ner mitt sinne… ja, det var helt enkelt inte aktuellt.

Tidigare mot slutet av lektionen meddelade läraren att vi skulle sätta oss i en cirkel för danspartyt. En *glitter* dansfest. Min första tanke var naturligtvis WTF. Min andra tanke var: Fan, västvärlden har verkligen kapat yogan. Varenda fiber i mitt väsen ville fly från denna heta röra. Men istället stod jag där och väntade på att upptäcka något sätt att smälta in i golvet. Jag var rädd för att gå tidigare av rädsla för att det skulle vara oförskämt, att lärarens känslor skulle bli sårade eller till och med att tjejerna i receptionen skulle bli förolämpade. När jag såg hur läraren dansade runt i cirkeln för att få folk att gå till mitten för att dansa, kände jag mig nervöst som om jag tittade på något slags djuroffer. Han fortsatte att springa runt i cirkeln och strö alla med glitterkonfetti, och det var då jag insåg något mycket viktigt: jag hatade den här löjliga klassen. Jag var vuxen, jag betalade för det och jag kunde göra vad jag ville.

Jag samlade ihop mina saker och gick därifrån och andades en lättnadens suck när jag borstade bort konfettin. Tyvärr fortsatte det att klamra sig fast vid mig och dyka upp på slumpmässiga ställen som mitt midjeband eller inuti mitt linne. Det var som en metafor för livet: Om du inte står upp för dig själv, sipprar den giftiga energin in och sprider sig över dig som en sjukdom. Jag lovade att aldrig överge mig själv igen.

Treat Yo Self 2016

Jag är en typ-A arbetsnarkoman. Som tur är älskar jag det jag gör (skriver och driver ett företag för brevpapper/gåvor) och jag arbetar för mig själv så det är inte så att jag sitter på något hemskt kontor till 22.00 och analyserar kalkylblad. Men jag vet ofta inte när jag ska sluta eller ge mig själv en välbehövlig paus. Att göra något som att titta på en film eller få en snabbmassage kan kännas meningslöst och som slöseri med tid.

Efter ett par veckors arbete med apparna fann jag dock att det var mycket lättare att låta mig själv slappna av. Jag bestämde mig för att skaffa en andel vid Jersey shore, vilket gav mig själv fem helger med inget annat än sol, sand, vatten och total avslappning. Det är något som det gamla jaget skulle ha analyserat i månader och undrat om jag skulle spendera så mycket tid på att göra absolut ingenting. Det nya jaget bestämde sig på 10 minuter. Det visade sig vara ett av de bästa besluten jag hade fattat på länge. En galen grej: Det visade sig att avkoppling kan göra dig lugnare, lyckligare och mindre ängslig – VEM VET DET? (Svar: Alla, men att veta är något annat än att *göra*.)

Desto mer jag släppte taget om mig själv, desto lättare var det att ge efter igen. Efter en särskilt ansträngande arbetsdag – komplett med försvunna paket och annat sådant drama – kände jag plötsligt ett starkt sug efter att åka till spa för dagen. Det var helt meningslöst. Jag hade just tillbringat helgen med att ligga och läsa och dricka margarita. Varför kände jag ett behov av att slappna av ännu mer? Efter att ha diskuterat mycket fram och tillbaka om det absurda i det hela kunde jag inte ta det längre. Skit i det! förklarade jag i mitt huvud. Jag ska till Spa Castle!

Jag började undra om apparna tog mig åt huvudet. Kanske kände jag mig själv lite för mycket. Tänk om jag höll på att förvandlas till Paris Hilton? Vem tillbringar trots allt helgen på stranden och kommer sedan tillbaka med känslan av att behöva slappna av lite mer? Jag darrade. Men jag gick ändå till Spa Castle.

”Let It Go.” – ”Frozen,” But Also Me

När jag kom till Spa Castle bestämde jag mig för att välja den fullständiga koreanska spa-upplevelsen och få en kroppsskrubbning. Men det fanns en hake: Det var i det nakna området för enbart kvinnor. Med andra ord skulle jag behöva klä av mig och suga upp mig.

Normalt sett skulle jag aldrig gå någonstans där det krävdes att jag skulle kasta av mig kläderna helt och hållet offentligt, eftersom jag föredrar att hålla mina bitar täckta. Den gamla jag skulle ha varit livrädd för att vara så exponerad. Jag har bokstavligen haft flera drömmar om att vara naken offentligt och vaknat upp i panik. Som många drömlexikon berättar har drömmar om att vara naken offentligt att göra med att man känner sig osäker, sårbar och skäms över något.