Mindful Sodexo
Skippa koffeinet och prova en av dessa energiboosters för att få igång dagen.
Rullar du ut ur sängen och går direkt till kaffemaskinen? Visst, en stark kopp kaffe är ett sätt att ge din morgonrutin lite fart, men det finns koffeinfria alternativ. Prova någon av de här fem morgonplockarna.
Lätt upp
Att utsätta dig för ljus först på morgonen utlöser en naturlig väckarklocka. När det är mörkt ute producerar kroppen melatonin, ett hormon som är viktigt för att reglera sömnen; när det är ljust minskar melatoninproduktionen. Om ditt schema tillåter dig att hoppa över att ställa in ett alarm kan du försöka sova med gardinerna öppna för att släppa in solljus i gryningen, vilket signalerar till din kropp att det är dags att vakna. Är väckarklockan ett måste? Överväg att ställa in den bara fem minuter tidigare så att du har extra tid före jobbet eller lektionen för att njuta av morgonstrålarna.
Anställ din doftsinne
För att få en stöt som höjer ditt humör och får dig att känna dig piggare kan du pröva aromaterapi. Citrus, rosmarin och pepparmynta är kända ögonöppnare. Få din dos genom att lägga till en väldoftande kroppstvätt eller ett väldoftande schampo i din duschrutin.
Säg ja till havre
Skippa munkarna och välj en frukost med havregrynsgröt och apelsinjuice. Havregrynsgröt innehåller mycket fibrer och komplexa kolhydrater och ger dig ny energi och ökar din mentala uthållighet under hela dagen. Dessutom är de flavonoider som finns i ett glas juice kopplade till bättre hjärnkapacitet.
Sätt fart på iTunes
Att lyssna på din favoritspellista gör mer än att få fötterna att bulta. Musik utlöser upphetsning och signalerar till hjärnan att frisätta dopamin, vilket i sin tur får dig att må bra. Ställ in din väckarklocka via musikappen på din telefon så kommer du att upptäcka att du tar dig ur sängen snabbare.
Fysisk aktivitet
Oavsett om du ger dig ut på en tidig löprunda, tar en yogaklass eller bara dansar i vardagsrummet, är det en smart start på dagen att få svettas. Eftersom motion ökar blodflödet kommer det att öka din energi och få din hjärna att surra av alla de goda endorfinerna. En extra bonus: Du kommer att koncentrera dig bättre och vara mer fokuserad under morgonmötet.