Morning Energy Boosters: Hur man får energi på morgonen
För många av oss kan det kännas mer som en syssla än ett nöje att vakna på morgonen. Oavsett om vi känner oss groggy, sömnlösa eller bara omotiverade att gå upp ur sängen kan väckarklockan när den ringer mötas av ett otillfredsställt stönande eller en smäll på snooze-knappen. Men det finns ett bättre sätt att välkomna den kommande dagen. Vi har några tips som hjälper dig att vakna lättare, så att du kan må bra varje morgon!
Smart alarm
Det första steget till att vakna med en fjäder i hatten är att byta ut ditt vanliga alarm mot något smartare. Vår SleepScore-app och SleepScore Max är båda utrustade med det smarta larmet. Detta larm är utformat för att väcka dig vid den bästa tidpunkten i din sömncykel för att du ska känna dig uppfriskad. Ställ bara in ett tidsfönster (upp till 30 minuter) när du vill bli väckt och lämna resten till oss. På morgonen kommer larmet att gå av under ditt angivna fönster när du befinner dig i lätt sömn, det skede där det är lättast att vakna från slummern. Detta gör att du kan vakna upp och känna dig uppfriskad i stället för groggy eller desorienterad.
Peppy Scents
När du har gått upp ur sängen kan du försöka väcka dina sinnen med ett stänk av en energigivande doft. Pepparmint-, citron- eller grapefruktdoftande handtvålar, kroppstvättar eller ansiktstvättar är alla bra sätt att få lite extra pepp på morgonen. Alla har olika personliga preferenser när det gäller dofter, så prova några olika produkter för att ta reda på vad som fungerar för dig med vår samling av eteriska oljor.
SleepScore Store
Upptäck de bästa sömnprodukterna. produkter
direkt från ditt eget hem
Shoppa nu
Automatiskt kaffe
Om du är en kaffedrickare, låt din kaffekanna göra jobbet åt dig genom att ställa in den så att den bryggs automatiskt på morgonen. Doften av kaffebönor kommer att locka dig att kliva ur sängen och få den koffeinboost du söker – och det blir en sak mindre att göra under en hektisk morgon. Om kaffe inte är din favoritdryck kan lite bryggt te hjälpa dig att känna dig pigg på morgonen och redo för dagen. En god kopp kaffe eller svart te kan hjälpa till att ge dig en energikick på morgonen, men tänk på att inte överdriva eftersom det kan leda till en energikick mitt på dagen. Vi rekommenderar också att du byter till koffeinfria drycker efter kl. 14.00 på eftermiddagen för att undvika att koffeinet stör din sömn.
Naturligt ljus
När du vaknar är det till stor hjälp att utsätta dig för lite naturligt morgonsolsken. Detta är viktigt för att upprätthålla din inre klocka, så att det är lättare att vakna upp och gå till sängs vid din vanliga tid varje dag. Öppna ett fönster för att släppa in morgonljuset i dina ögon. Gå ut och ta några djupa andetag av frisk luft. Att gå ut på en tidig promenad är ett bra sätt att hjälpa dig att känna dig vaken och redo att ta dig an dagen. Det naturliga ljuset, D-vitaminet och ökningen av din hjärtfrekvens kan hjälpa dig att känna dig energisk.
Morgongymnastik
Ta några minuter för några snabba övningar för att få blodet att pumpa och väcka dig. Det behöver inte vara ett långt träningspass – en kort promenad medan du lyssnar på din favoritmusik kan hjälpa till att öka humöret och energin. Om konditionsträning på morgonen inte passar in i ditt schema är lätt stretching eller till och med några yogapositioner ett utmärkt sätt att uppnå balans och väcka din kropp på ett naturligt sätt. Det kan vara så enkelt som att sträcka sig så att du kan röra tårna och göra några lunges, eller så intensivt som att ta en löprunda.
Efter denna process kommer du förhoppningsvis att känna dig mer vaken och vitaliserad än vad du normalt gör. Det kan bidra till att få dig ur sängen och redo för dagen att ha något att se fram emot på morgonen. Ta dig lite tid på morgonen för att göra något för dig själv och denna humörhöjning kan hjälpa till att hålla din energi uppe under hela dagen. Det kan låta som en långdragen process, men om du håller på och etablerar en rutin kommer ditt sinne och din kropp att tacka dig hela dagen igenom.
Har du en bra morgon!