När stress utlöser ett herpesutbrott kan dessa kompletterande terapier lugna ner dig
En virusinfektion orsakar genital herpes, och det finns inget botemedel mot den. Men om du har genital herpes kan du använda komplementära metoder för att minska hur ofta du får utbrott. Vissa alternativa behandlingar kan också ge lindring av obehag och smärta under de utbrott som inträffar.
”Den här typen av virusutbrott , och andra virus, som förkylning, är vanligtvis relaterade till stress och ditt immunförsvar”, säger Lucy Gade, MD, MPH, medicinsk chef vid Center for Wellness and Integrative Medicine vid Northwell Health, i Oyster Bay, New York. En alternativmedicinsk strategi för herpesbehandling innebär därför att man måste göra smarta livsstilsval för att främja det allmänna välbefinnandet. På så sätt stärker du immunförsvarets förmåga att bekämpa de två virus som orsakar herpes, herpes simplex virus 1 (HSV-1) och herpes simplex virus 2 (HSV-2).
”En hälsosam kost, lämplig sömn, hitta sätt att minska stressfaktorer i ditt liv … Bara dessa faktorer kommer att göra dina herpesutbrott mindre frekventa”, säger dr Gade. Sådana hälsosamma vanor kommer också att förbättra ditt allmänna välbefinnande, förlänga ditt liv och öka din lycka.
Men först ska du se till att du har en korrekt diagnos för vad som orsakar dina symtom.
Om du har symptom, ta reda på vad du har att göra med
”När det gäller genital herpes är det största misstaget som folk gör att de inte söker läkarhjälp”, säger Gade.
Människor tycker ofta att tecknen eller symtomen på ett första herpesutbrott är förvirrande, säger Gade. Det kan hända att man förväxlar herpes-symptomen med dem från en svampinfektion och försöker bota den sjukdomen på egen hand. Men om din vårdgivare diagnostiserar dig med herpes är den första behandlingslinjen antivirala läkemedel.
”, kan du göra saken värre genom att lägga saker på herpesåren som du inte ska lägga på såren”, säger hon. Folk försöker ofta använda vaselin, bacitracin eller Aquaphor för att lindra de kliande eller smärtsamma utbrotten.
”Ärligt talat är det bäst att inte lägga något på såren”, säger Gade. Håll dock området rent och torrt.
Varma kompresser som appliceras på ömma eller smärtsamma områden kan hjälpa. Det kan också vara att sitta i ett varmt bad med Epsom-salt.
”Ibland har människor enorm smärta vid urinering”, säger Gade. För att lindra kan du urinera i badvattnet eller när du duschar för att späda ut urinstrålen och minska känslan. ”Du kan också använda varmt vatten i en sprayflaska för att späda ut strömmen medan du kissar.”
Räkna med att det första utbrottet är det värsta
Håll i minnet att även om herpes varar hela livet, orsakar det första utbrottet vanligtvis mest smärta, medan senare utbrott tenderar att vara mycket mildare.
”Du kommer alltid att ha herpes och såren kommer och går, men du kan välja att inte behandla det aktuella utbrottet. Om det inte är så obehagligt eller obekvämt kommer vissa patienter att göra det”, säger Gade.
Tips for Preventing Future Herpes Outbreaks
Att förstärka och upprätthålla ditt immunförsvar genom hälsosamma vanor utgör grunden för ett alternativt tillvägagångssätt för herpeshantering.
Få mycket sömn för bättre fysisk och psykisk hälsa
Amerikaner är notoriskt sömnlösa, men om du har genital herpes bör du gå emot denna ohälsosamma trend. Att få gott om kvalitetssömn påverkar alla aspekter av ditt liv – din fysiska och psykiska hälsa, dina prestationer i skolan eller på jobbet och ditt utseende.
För att förbättra din sömnhygien kan du följa några snabba tips från Centers for Disease Control and Prevention.
Uppdatera dina matvanor
Äter du en ”standard amerikansk kost”, eller SAD? Det innebär att du äter mycket kött, snabbmat och bearbetade livsmedel och få färska frukter och grönsaker. Sådana vanor motverkar inte bara ett bekvämt liv med herpes, de ökar också din risk för många sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Överväg att uppgradera dina matvanor genom några få, inte så svåra förändringar att göra.
”Ät mer grönsaker. Försök att laga hemlagad mat oftare. Ät tills du är nöjd, inte mätt”, säger LeeAnn Weintraub, RD, MPH, en registrerad dietist i Los Angeles. Hon anser att dessa tre tips är de första stegen som alla som vill äta mer hälsosamt bör följa.
Öva på stressreducerande tekniker som mindfulness
”Stress är en stor utlösande faktor för herpesutbrott, så lär dig och använd stresshanteringstekniker. Prova metoder som yoga, meditation, akupunktur och rådgivning”, säger Madeline Mindich, licensierad akupunktör och utövare av andra traditionella asiatiska läkekonster.
Gade uppmuntrar till att använda mindfulness för att minska stress. ”Bestäm dig för att vara uppmärksam på din omgivning och äga dina upplevelser”, föreslår hon, kanske genom meditation eller yoga.
Du kan också helt enkelt påminna dig själv ofta om att vara uppmärksam på det närvarande ögonblicket när du går igenom din dag, oavsett om du diskar, rastar hunden eller duschar. ”Genom att vara uppmärksam kan du må bättre överlag, och det kommer att minska dina utbrott”, säger Gade.
Träning ger också enorma fördelar som ett verktyg för stresshantering.
Prova att ta tillskottet Lysin
När det gäller att ta tillskott för att förebygga utbrott, ”rekommenderar jag särskilt L-lysin. Detta är det främsta tillskottet för herpes”, säger Gade. L-lysin (även kallat ”lysin”) är en aminosyra, en byggsten i protein. ”När man har ett utbrott kan det tas oralt för att förkorta utbrottet tillsammans med ett antiviralt läkemedel.”
Lysin verkar vara användbart för att minska antalet och svårighetsgraden av utbrott. Den vanliga dagliga dosen är mellan 1 och 3 milligram.
En del studier tyder på att om man tar lysin regelbundet kan det hjälpa till att förebygga utbrott av både förkylningssår och herpesår. Enligt Gades erfarenhet har patienterna inte haft några biverkningar av att använda lysin. Hos vissa personer har det dock rapporterats att tillskottet har orsakat buksmärtor och diarré.
Perbalmedicin kan också ge lindring
Forskning stödjer användningen av vissa botaniska medel. Du kanske vill prova en eller flera av dessa:
Long dan xie gan tan Denna kinesiska örtformel har använts för att dämpa symtom och minska herpesutbrott. Det engelska namnet är ”clear liver fire pills”. I åtminstone en studie har formeln visat sig hämma aktiviteten hos HSV-1 och HSV-2. (1)
”Kinesisk örtmedicin är alltid individuellt anpassad och det finns andra formler som hjälper också, så det är bra att konsultera en licensierad akupunktör eller örtmedicinare innan man börjar med den här formeln”, säger Mindich.
Svampar Svampar stärker immunförsvaret, säger Mindich, och kan därmed bidra till att förhindra återkommande herpesutbrott. Hon rekommenderar svampprodukter från Immune & Protection collection of Host Defense och från Myko San. Att äta shiitake-svampar dagligen har också visat sig ha en positiv effekt på immunförsvaret i en studie som publicerades i april 2015 i Journal of the American College of Nutrition. (2)
Citronbalsam Denna ört, som är besläktad med mynta, har traditionellt använts för att förbättra hjärnans funktion och har även antivirala egenskaper. Uppteckningar om den medicinska användningen av citronmeliss går tillbaka till mer än 2 000 år. (3)
Citronmeliss kan beredas och drickas som ett te. Den kan också appliceras på huden för att både förebygga herpes för att förhindra utbrott och minska symptomen. Forskning har visat att citronmelissolja direkt motverkar herpesvirus. (4)
Mindich erbjuder dock en försiktighet. ”Eteriska oljor är inte alltid säkra att använda lokalt, så de bör spädas ut”, säger hon. ”Du bör rådgöra med en primärvårdsläkare eller en licensierad örtspecialist om deras korrekta användning.”
Ashwagandha Den här växten är känd för botaniker som Withania somnifera och spelar en stor roll i traditionell indisk medicin som ett allmänt hälsoförstärkande medel. Den går under många namn, bland annat ayurvedisk ginseng, indisk ginseng och vinterkörsbär. Ashwagandha hjälper till att stödja allmänt välbefinnande och minska ångest samt lindra herpes-symptom, säger Gade. (5)