Natural Parents Network

En NPN-läsare frågar våra mentorer inom naturligt föräldraskap:

Jag är mamma till en sex månader gammal barn som ammas. Vi skulle vilja få ett nytt barn så snart som möjligt, och jag har hört talas om att andra ammande mammor blir gravida. Har du några förslag?

Här är vad våra mentorer inom naturligt föräldraskap hade att säga:

Jennifer: Hej Amanda! Jag måste avslöja att jag inte på något sätt är en medicinsk expert. Den här informationen är baserad på samtal med andra mammor som försöker bli gravida och lär sig vad som fungerade för dem.

Först och främst måste du se till att din kropp är så frisk som möjligt. De flesta läkare och yrkesverksamma föreslår att man väntar två år mellan graviditeterna så att din kropp har gott om tid att återhämta sig och återställa alla de näringsämnen som den föregående graviditeten tömde den på. Eftersom du vill bli gravid före tvåårsgränsen måste du äta mycket hälsosamma fetter (se det här blogginlägget för mer information om fetter) och äta en mycket balanserad kost. Du behöver att din kropp är stark. Du behöver också ha en hälsosam vikt. Om du är för smal kan du ha svårare att bli gravid.

Nu kommer några tips och tricks. Enligt min La Leche League-ledare har du, om du inte har fått tillbaka din mens ännu, eller om du har det och försöker bli gravid, större chans att lyckas om du har en sextimmarsperiod mellan klockan 21.00 och 06.00 (där midnatt till 06.00 är det optimala fönstret) där du inte ammar. Hittills har det här varit avgörande för alla i min lokala LLL-grupp. När allt annat misslyckades fungerade detta, så du kanske vill överväga det. Jag har ännu inte haft en sex timmars viloperiod från amningen och har inte fått min mens tillbaka ännu, så jag tror personligen att det finns vissa fördelar med detta.

När din mens har återvänt kommer du att vilja kontrollera din basala kroppstemperatur och ditt livmoderslemhinna regelbundet för att bestämma dina mest fertila dagar (eller använda ett kit för att förutsäga ägglossning). Du och din partner kommer att vilja dra nytta av denna tid minst en gång dagligen. Den bästa sexuella positionen för att försöka bli gravid är med kvinnan i botten. Det kan också vara bra för dig att ligga på rygg efter samlag med knäna mot bröstet i femton minuter.

Prova att använda en Softcup. Flera av mina vänner svär på dessa. Softcups sätts in och placeras nära livmoderhalsen efter samlag för att hjälpa till att hålla sperma nära livmoderhalsen.

Följande kosttillskott är kända för att hjälpa till att öka fertiliteten:
– Fermenterad torskleverolja: Detta håller hela din kropp stark. Det rekommenderas starkt för fertilitet, amning och graviditet.
– C-vitamin: Detta hjälper till att göra blodkärlens väggar starkare, bekämpa infektioner och påskynda läkning av sår. Dessutom tros C-vitamin öka mängden vatten i ditt cervikal slem, vilket bidrar till att cervikal slem blir rikligare. Detta kommer i sin tur att hjälpa dig att kunna bli gravid.
– Kväveoxid: Detta kan hjälpa dina blodkärl att vidgas. Detta gör att blodet kan flöda friare till dina reproduktionsorgan. Dessutom finns det vissa bevis som tyder på att kväveoxid också kan bidra till att öka ditt slem från livmoderhalsen.
– Laktobaciller: Detta är en typ av bakterier som är en viktig del av din allmänna hälsa. De hjälper till att hålla den vaginala miljön mindre sur och mer gästvänlig för spermier.
– Grapeeseed Extract: Den mest näringsrika delen av en druva är fröet. I det här fallet fungerar druvfröet särskilt bra tillsammans med C-vitamin för att öka dess effektivitet. Detta är också en underbar antioxidant som kan hjälpa din allmänna hälsa.
– Evening Primrose Oil: Denna ört används i syfte att hjälpa till att göra ditt cervikala slem mer rikligt. Det är en essentiell fettsyra och den har också vissa antiinflammatoriska egenskaper.

Vitamin B6, Chasteberry, linfröolja och CoEnzyme Q10 är också kända för att vara effektiva.

Det finns också en hel del kosttillskottskombinationer och teer i hälsokostbutiker eller på nätet som påstår att de ökar fertiliteten. Innan du tar något tillskott, kontrollera med din läkare för att se till att det är säkert att ta under amning och för att bestämma rätt dosering.

Jag hoppas att den här informationen är till hjälp! Lycka till, mamma.

Sheryl: Hej Amanda! Det är definitivt möjligt att bli gravid samtidigt som man ammar. Innan du kan bli gravid måste din kropp återgå till ett fertilt tillstånd. Detta kan ske när som helst och varierar mycket från mamma till mamma. Det beror på barnets amningsmönster och hur känslig en mammas kropp är för de hormoner som ingår i amningen.

Om du vill bli gravid finns det några saker du kan göra. Det är mer sannolikt att en mamma återgår till fertilitet när barnets amningsfrekvens och/eller varaktighet minskar. En återgång till fertilitet är mer trolig när förändringen i ditt amningsmönster är abrupt – till exempel om ditt barn börjar äta mycket fast föda och ammas mycket mindre, eller om ditt barn nattmatas och sover hela natten.

Du nämner att ditt nuvarande barn är sex månader gammalt. Vissa mödrar upplever att deras mjölktillförsel minskar drastiskt eller helt upphör under graviditeten. Om du blir gravid innan ditt barn är ett år gammalt kommer du sannolikt att behöva komplettera med modersmjölksersättning, så detta är något att tänka på.

För mer information, kolla in Kellymom.com:s sida om amning och fertilitet. Lycka till!

Melissa: Grattis till dina planer på att försöka få ett nytt barn! Jag känner till flera kvinnor som har blivit gravida under amning, inklusive mig själv, även om det är sällsynt med en sex månader gammal barnmorska. Jag tror att huvudskälet till att det är ovanligt att höra talas om kvinnor som blir gravida sex månader efter att deras förra barn fötts är att de flesta familjer föredrar ett mer generöst avstånd mellan barnen. Det är dock inte alla som av olika anledningar vill ha större avstånd mellan sina barn, och det är möjligt att bli gravid samtidigt som man ammar!

Svaret på din fråga beror på flera variabler. Om din menstruationscykel har återkommit sedan ditt barn föddes är det säkert att anta att det inte kommer att vara någon utmaning att bli gravid igen, även om amning påverkar fertiliteten även om ägglossning och menstruation har återkommit. Om din cykel inte har återkommit, eller om den har återkommit men är sporadisk och oförutsägbar, kan det vara en större utmaning att försöka bli gravid. Enligt dr Sears ”när menstruationerna återkommer är den första ofta anovulatorisk, vilket innebär att den inte föregås av ägglossning (frisättning av ett ägg), och därför kan du inte ha blivit gravid före denna första menstruation”. Ungefär 5 procent av kvinnorna har dock ägglossning innan de får sin första menstruation, och ju längre du har gått utan att ha menstruation, desto större är sannolikheten för att detta ska inträffa. Det är alltså möjligt att bli gravid medan du ammar, även om du inte har någon menstruation.”

La Leche League publicerade en artikel ”Boosting Fertility While Breastfeeding”, som tar upp frågan om att försöka bli gravid medan man ammar. En av respondenterna säger att även om menstruation kan göra befruktning möjlig, ”måste den luteala fasen pågå i minst 10 dagar för att ett befruktat ägg ska kunna sätta sig in”. Det är denna fas som kan påverkas av amning även om kvinnans cykler har återgått.

Avskära på nattamning är en vanlig metod för att försöka förbättra sina chanser att bli gravid. Beroende på hur du sover och hur din sex månader gamla personlighet ser ut kan detta vara ett alternativ för dig eller inte. Bebisar som sover tillsammans, vilket är ett arrangemang som uppmuntras av anknytningsföräldrar och förespråkare för naturligt föräldraskap, kan vara svårare att avvänja på natten om de ännu inte är redo. Ett alternativ är att ersätta amningar på dagen med fast föda. Vid sex månaders ålder börjar ditt barn precis bli fysiologiskt redo för fast föda, och många barn i den här åldern lär sig mer om och leker med mat än de äter den! Målet, om fertiliteten påverkas av amningen, är helt enkelt att minska den tid som ditt barn tillbringar vid bröstet. Detta sker ofta naturligt runt sex månaders ålder, så du kanske upptäcker att ditt barn inte behöver någon uppmuntran för att minska amningstiden. Det framgår av forskningen att det inte är den totala volymen mjölk som tas ut utan snarare den tid som spenderas med amning som påverkar prolaktinnivåerna och därmed fertilitetscyklerna. Sex månader gamla barn behöver fortfarande en ganska stor mängd bröstmjölk för att tillgodose sina näringsbehov, så allt som uppmuntrar till effektivare amning är bäst. Försök till exempel att amma med färre distraktioner så att ditt barn lugnar ner sig och ammar snabbt i stället för att fortsätta att amma under en längre tid. Säkerställ att du sitter ordentligt fast varje gång för att få ett effektivare mjölkuttag. Försök att använda bröstkompression när du ammar för att maximera effektiviteten i mjölkuttaget och förkorta den totala sugtiden (se Dr Jack Newmans handledning om bröstkompression för mer information).

Att kartlägga dina ägglossningscykler kan vara till stor hjälp, och flera resurser har nämnts som användbara för att lära sig mer om fertilitet och för att ställa in sig på din kropps cykler. I artikeln från La Leche League står det särskilt följande: ”Toni Weschlers Taking Charge of Your Fertility är en omfattande guide till många aspekter av fertilitet och innehåller ett positivt och uppmuntrande kapitel om amning och fertilitet. Fertility, Cycles, and Nutrition av Marilyn Shannon utforskar hur matval och kombinationer kan öka eller minska en kvinnas förmåga att bli gravid med en stödjande inställning till amning. Dina fertilitetssignaler: Using Them to Achieve or Avoid Pregnancy av Merryl Winstein ger grundläggande information om fertilitet och diskuterar även fertilitetsproblem vid amning. Nikky Wessons Enhancing Fertility Naturally: Holistic Therapies for a Successful Pregnancy tar grunderna ett steg längre genom att införliva information om akupunktur, aromaterapi och avslappning i samband med fertilitet. Den klassiska boken Breastfeeding and Natural Child Spacing av Sheila Kippley fortsätter naturligtvis att vara en värdefull resurs för att få en tydlig förståelse för amningens inverkan på fertiliteten.”

Det kan vara en känslig balans att upprätthålla en amningsrelation och försöka bli gravid. Varje familj kommer att utarbeta ett system som fungerar bäst för dem. Tänk på att graviditet ofta kan påverka mjölktillförseln. Moderkakan producerar hormoner som undertrycker laktationen, så om ditt barn är så litet som sex månader kan det bli nödvändigt med kompletterande utfodring om mjölktillgången sjunker. Det är möjligt att fortsätta amma under hela graviditeten och att amma båda barnen efter att ditt andra barn har fötts, och vissa kvinnor upplever ingen minskning av mjölktillgången under graviditeten. Tänk på att en minskning är en möjlighet. Human Milk For Human Babies är en bra resurs för delning av mänsklig mjölk i både USA och Kanada om du är orolig för din mjölkförsörjning efter att du har lyckats med att försöka bli gravid! Andra bra resurser är Kellymom och Dr. Sears’ Breastfeeding & Fertility.

Av allt, ha tålamod! Att försöka bli gravid kan ta tid. Lycka till!