Personliga hygientips för en frisk person

Ett av de bästa sätten att bibehålla en god allmän hälsa och ett gott välbefinnande är att upprätthålla en god personlig hygien. Personlig hygien hjälper dig att hålla dig ren, vilket ger dig ett ökat självförtroende och påverkar personliga relationer positivt, samt minskar risken för sjukdomar och negativa sjukdomstillstånd som beror på dålig hygien. Fortsätt läsa för tio sätt som du kan använda dig av korrekt personlig hygien.

10 metoder för personlig hygien

1. Tvätta händerna ofta: Att tvätta händerna är ett av de mest effektiva sätten att minska spridningen av sjukdomar. Du bör särskilt tvätta händerna före och efter att du ätit, efter att ha gått på toaletten och när du kommer i kontakt med någon som är sjuk. För att uppnå effektiva resultat ska du se till att du tvättar händerna ordentligt.

• • Vattna händerna med rent vatten och applicera tvål.
  • Skölj händerna genom att gnugga dem ordentligt med tvål.
  • Skrubba händerna i minst 20 sekunder.
  • Skölj händerna väl.
  • Torka händerna med en handduk eller lufttorka.

2. Bada: Rengöring av kroppen tvättar bort döda hudceller och smuts och hjälper till att bekämpa smittspridning. För äldre vuxna rekommenderas att duscha eller bada minst två gånger i veckan för att uppnå de positiva effekterna.

3. Borsta tänderna två gånger om dagen: Se till att du borstar tänderna två gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång på kvällen, för att upprätthålla en god munhygien tillsammans med regelbundna tandläkarkontroller.

4. Använd tandtråd dagligen: Förutom att borsta tänderna bör du använda tandtråd en gång om dagen för optimal munhygien.

5. Ta hand om dina naglar: Rengör och klipp dina naglar för att minska risken för hängande naglar och infekterade nagelbäddar.

6. Bär rena kläder: När du bär kläder, tvätta dem med ett tvättmedel och torka dem omedelbart efter sköljning. Smutsiga kläder kan hysa bakterier som kan leda till kroppslukt eller till och med hudirritationer.

7. Håll för munnen när du hostar eller nyser: Detta är extremt viktigt för att undvika att sprida bakterier till människor i din omgivning.

8. Få en vilsam sömn: Vila sömn: En vilsam sömn är viktig för välbefinnandet, oavsett ålder. Det rekommenderas för alla vuxna att sova mellan sju och nio timmar per natt.

9. Skapa en rutin: Oavsett vilken process du har för att upprätthålla en god personlig hygien, gör antingen en mental checklista eller skriv ner den. På så sätt kommer du ihåg och håller dig till de steg du behöver ta för att hålla dig ren och hälsosam.

10. Besök läkaren: Om du upprätthåller regelbundna läkarbesök kan det hjälpa dig att fånga upp infektioner och sjukdomar i ett tidigt skede, vilket gör det lättare att behandla dem. Besök din vårdgivare när du har ett bekymmer och planera in rutinkontroller.

Lär dig mer om välbefinnande på The Moorings at Lewes

The Moorings at Lewes erbjuder ett kontinuum av vård som täcker alla aspekter av välbefinnande. LivWell är vårt holistiska välbefinnandeprogram som berör alla sju dimensioner av välbefinnande. Genom aktiviteter och bekvämligheter i samhället kan du lära dig tips om hälsosam livsstil och sätt att förbättra ditt välbefinnande som hjälper dig att uppnå dina egna personliga mål.

Lär dig mer om hur vi erbjuder möjligheter till hälsosam livsstil i vårt samhälle genom att kontakta vårt team idag. Vi svarar gärna på alla frågor du har!